籃球運動對高職院校學生身心健康發展影響的研究

唐麗君

（無錫科技職業學院體育部，江蘇 無錫 214028）

籃球運動對高職院校學生身心健康發展影響的研究

唐麗君

（無錫科技職業學院體育部，江蘇 無錫 214028）

1 研究背景

我國高等職業技術學院在對學生的體育教學和體育活動的發展方面相對薄弱，由于專業體育教師隊伍的整體水平有限，體育場館設施缺乏，學生參與的積極性和認知程度較低等等原因，不能很好地達到“陽光體育運動”和教體藝［2002］13 號《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求。

籃球運動是一般高職院校的第一運動，在師資力量、場地設備、課程設施、比賽活動等方面可以滿足學生健康發展和體育教學的需求，而且學生參與的主動性很高，課余時間籃球場就是學校最熱鬧的地方?；@球運動對于青少年的身心健康發展具有很好的促進作用，是一種深受廣大高職院校學生喜愛并易于開展的一項體育運動。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以籃球運動對無錫科技職業學院大學生身心健康的影響情況為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法通過中國知網數字圖書館CNKI數據庫和萬方數據庫以及校圖書館查閱相關國內外文獻資料，為本文撰寫得到相關的文獻性支持。

2.2.2 專家訪談法在撰寫期間對相關領域的專家、領導和體育教師進行了意見交流，得到了更加全面、客觀的寫作思路。

2.2.3 實驗法本文以無錫科技職業學院2012級籃球專選班班學生為實驗對象，男生20人，女生20人。讓研究對象進行籃球運動專項學習，實驗時間為8周，每周進行4學時的訓練（每學時45min），以及一定的課后自主練習。在實驗前后對研究對象進行身體、體重、胸圍、腰圍等各項身體外在指標進行測量；同時，還要利用儀器對學生進行有氧運動能力等身體機能指標進行評估。

2.2.4 數理統計法對實驗測的數據進行進一步的統計研究，得出相關的結論。

2.2.5 邏輯分析法采用邏輯歸納和總結的方法對實驗的數據和研究結果進行分析和論證、歸納與演繹，以驗證實驗方案，提出具體的發展策略和對策建議。

3 結果與分析

3.1 籃球運動對學生身體成分的影響

籃球運動屬于有氧運動，一場籃球課或比賽時間在一小時左右，期間要進行無數次的跑步、制動、跳躍等動作，同時也有很多的無氧運動環節如急停急起、快速沖刺跑等。一小時以上的有氧運動對學生身體成分中的脂肪具有很好的分解和轉化作用，同時有相關研究結果表明通過籃球運動形式可以促進分解脂肪相關生物酶的活性。

籃球運動是需要有一定的力量基礎的，要求肌肉的耐力、爆發力較高，強壯的肌肉更能在激烈的對抗中保護學生的身體不受傷害。

實驗表明，通過8周練習，男生的平均體重由72.6公斤降到71.4公斤，平均體重降低1.2公斤，而實驗前后的體脂百分比下降了1.4%，這說明了男生體重下降的成分主要是脂肪成分，同時肌肉成分有所增加。女生的平均體重由53.2公斤降到51.3公斤，平均體重降低1.9公斤，實驗前后的體脂百分比下降了2.8%，說明了女生體重下降的脂肪成分更多，但肌肉增長不多。經過8周的籃球運動練習學生們的身體成分有了顯著的變化，脂肪減少，肌肉增加，表明籃球運動對于改善和發展學生身體成分具有一定作用。

3.2 籃球運動對學生身體形態的影響

籃球運動可以動員在身體的每一塊骨骼和肌肉，跑動、下蹲、起跳可以對下肢進行鍛煉，投籃、防守等可以對上肢進行鍛煉，彎腰起身、轉體變向可以對學生的核心肌群進行鍛煉。

通過8周的籃球練習后，實驗學生的各項身體形態指標都有了明顯的變化。尤其其中表現最為明顯的是胸圍和腰圍，臀圍也有一定的改善。女生腰圍平均比訓練之前減少了2 ～ 3cm，男生的胸圍平均也比練習前增加了2 ～ 3cm，臀圍也有了一定的變化。利用皮褶厚度測量儀器測得學生的皮下脂肪有所減少，但不顯著。

另外學生的身體柔韌素質具有較大幅度的提高?？傊?，籃球運動使青少年全身各關節和肌肉得到充分的鍛煉，各部分肌肉力量和柔韌性也得到全面發展，改善了學生的身體體態，產生了健康美。但在訓練實施的過程中，一定要符合這個年齡段學生的生理、心理發展規律，男女有別充分考慮女生、男生的身體差異性，科學、實際的訓練計劃和教學計劃。

3.3 籃球運動對學生有氧代謝能力的影響

籃球運動對與練習者的有氧代謝能力要求較高，在籃球運動的訓練或實戰比賽中的跑動很多，有良好的有氧代謝能和良好的心肺功能是進行籃球訓練的基礎。

通過8周的籃球課程，學生們的有氧代謝能力均有顯著提高，在訓練內容安排上著重安排一些提高和改善學生有氧代謝方面的訓練內容。男生1000m前后測試數據顯示由平均3'58''秒提升至3'43"，女生800米前后測試數據顯示由平均3'56"秒提升至3'40"，表明男女生的有氧代謝能力均有了較大幅度的提升。

3.4 籃球運動對學生心理健康的影響

現代健康的含義并不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據“世界衛生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。 心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處于最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

高職學生的健康包括身體健康，還包括心理健康。大量研究和調查結果顯示，現在大學生們都存在著或多或少心理健康方面的問題。一般的大學生年齡在18 ～ 24歲之間，身體的生理發育基本成熟，但很少接觸大的社會環境，從而心理和社會適應力還沒有進一步發展。本文的研究對象出生于1992 ～1995年之間，是標準的“90后”一代，他們趕上了社會發展日新月異、高度文明、高速信息化的時代，同時也是一個競爭激烈、自由開放、人際關系漸漸疏遠的時代。一些學生很可能會因為父母的離異、家境的平困或者家庭的重大突發事故等原因，造成心理健康方面的障礙或疾病。學生來自全國各地，性格和生活習慣等各方面都有所不同，致使在人際交往中出現不和諧的現象，產生抑郁和自卑的心理。一些學生會少言寡語，或沉迷于網絡，對人情世故冷漠，對親朋好友的關心愛護置之不理，更談不上去主動關心他人。

通過調查和訪問得出，心理健康存在問題的學生通過長期籃球訓練后有效地改善了其心理健康問題，整個人變得更加陽光有活力，在籃球運動中體會到集體的溫暖，在練習的揮汗如雨中心理的壓力得到了宣泄，積極地參與籃球運動可以轉移注意力，減緩和消除心理健康問題。

3.5 籃球運動對學生社會適應力的影響

現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。

大學校園就是一個小社會，是學生邁進現實社會前的一個實習階段，只有先適應好大學小社會的學生將來才能更好、更游刃有余地適應真是的大社會?；@球運動是一個集體運動，是靠團隊和合作，個人努力以及教練的科學指導才能成為一個優秀的籃球團隊的，才能真正體會到籃球運動的魅力。所以說籃球運動也是現實社會的一種小的縮影形式，進行籃球運動對于提高高職學生社會適應力有一定的促進作用，通過長期的籃球訓練會使學生本能性地遵守社會行為規范，在真正進入社會時才能有更好的適應力，更好地了解社會的規則、遵守規則，不做違背規則的事情。同時籃球是一項競爭性、對抗性較強的體育運動，在比賽當中需要隊員們的奮勇拼搏、團隊合作才能取得勝利。因此，籃球運動可以培養大學生的競爭意識和團隊合作的能力，這也是未來在社會上立足所需要具備的能力。

4 結論與建議

4.1 結 論

4.1.1 學生通過練習籃球可以有效地減少脂肪增加肌肉，降低體脂百分比，優化身體成分，改善身體形態，增加肌肉力量，提高身體柔韌素質。通過8周實驗訓練數據顯示，實驗前后體重差女生高于男生，其中女生所減體脂百分比高于男生，但男生的肌肉增長高于女生。

4.1.2 學生通過8周籃球練習機體額有氧代謝能力提高顯著。實驗前后男生1000m和女生800m測試成績均有大幅度提高。

4.1.3 通過長期的籃球運動可以改善學生的心理健康，消除和緩解不良心理情緒以及心理疾病，使學生以積極主動、樂觀向上的心態去投入到學習和生活中去。

4.1.4 通過長期籃球運參與可以改善和提高高職學生的社會適應力，增強團隊合作意識和個人的頑強意志品質，了解和體會社會生存規則，為將來踏入真正的社會打好基礎。

4.2 建 議

4.2.1 高職院校在籃球課程大綱的制訂中一定要考慮到學生的實際需求和實際身體情況，根據男女生生理和心理的區別做到男女有別，一切從實際出發，以學生為本。

4.2.2 籃球運動需要一個長期和系統性的參與過程，才能達到更好地改善學生身心健康目的，除體育課中的籃球內容之外校方應當長期地、規律地組織各種籃球相關活動，創建校園籃球文化，營造籃球健身氛圍，已達到長期性的籃球健身目的。

[1] 都菊英．“陽光體育”語境下高校公共體育課改革的思考[J]．天津體育學院學報，2007，22（5）：454-455．

[2] 楊樺．深化“陽光體育運動”，促進青少年體質健康[J]．北京體育大學學報，2011，34（1）：1-4．

[3] 梁棟，林偉藝．高?；@球運動對大學生的積極影響[J]．現代企業教育，2013，（16）148．

G807.4

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1674-151X（2014）12-041-03

2014-10-25

唐麗君（1981 ～），講師，本科。研究方向：體育教學。