田徑運動在全民健身中的積極作用分析①

劉霞

(中州大學 河南鄭州 450044)

開展全民健身、增強人民體質是時代賦予我們的新目標。近年來,全民健身活動逐漸朝著經常化、生活化和科學化方向發展,已成為中國體育熱點和獨具特色的健身運動現象,其對于保障和改善民生、加快體育強國建設步伐、促進體育事業的持續協調發展具有重要現實意義,這就決定了體育鍛煉將會成為我們生活中不可或缺的部分。田徑運動主要以個人活動為主,具有很強的健身功能,對人類機體的發展起著促進作用,不僅可提高人的身體素質和運動能力,還能提高人的心理素質,最終全面提升人體健康水平,是培養人的智力和非智力因素的重要措施,可見,在全民健身中,田徑運動有著舉足輕重的作用。

1 田徑運動概述

田徑運動是在人類自然走、跑、跳、投等生活技能的基礎上發展起來的競技運動項目。隨著社會的進步和體育事業的不斷發展,田徑運動水平不斷朝著規范化、專業化和科學化方向發展,追求著更快、更高、更遠的運動成績和高精的運動技術。對于田徑運動的定義,國際業余田徑聯合會解釋為“田徑運動是由田賽、徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑組成的運動項目”,而在世界群眾性體育健身運動的興起和發展中,有關田徑運動定義的缺陷逐漸顯現。我國高等師范院校體育教育專業教材中對田徑運動的定義是“由人們進行競技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習組成”,全新的定義直接將人們全民健身的行動結合到田徑運動的現象反映了出來,并顯示著田徑運動在全民健身中的優勢和積極作用。

2 田徑運動在全面健身中的優勢和積極作用

2.1 優勢

田徑運動作為一項獨具特色的運動,是體育運動的主要項目,其除具有一般項目的共同特點外,在全民健身中還有以下幾方面優勢:首先,田徑運動中許多項目的技術動作來源于人的自然本能,簡單易學,運用田徑運動健身時,無需從頭學起,基本上不需要專人指導,只要掌握基本要領和原則就能進行鍛煉,具有較高的健身功能,能夠廣泛開展,便于廣大群眾參與;其次,田徑運動項目多,鍛煉形式和內容都比較豐富,群眾有著較廣的選擇面,為廣大群眾的參與提供了便利;再次,身體接觸少,不易發生傷害事故,對參加運動人們的年齡、人數、性別沒有嚴格要求,與全民健身需求相適應;最后,田徑鍛煉在場地、器材方面沒有嚴格限制,在公園空地、田野、公路、山地、沙灘等地方都可進行鍛煉,便于廣泛開展。田徑運動得天獨厚的優勢決定了其在全民健身中將具有眾多積極作用。

2.2 積極作用

2.2.1 促進人身體素質的全面發展

一個人身體素質的好壞不僅是其體質強弱的標志,還綜合反映著人體器官系統的機能和工作能力。經常進行田徑鍛煉能夠鞏固和提高人的基本活動能力,使人在生活和工作中保持較強的適應力。比如參加投擲項目鍛煉能夠發展人體四肢和軀干力量,增強身體的協調度和靈敏性;參加跳躍項目鍛煉能夠提高運動中樞對機體的調節能力,不僅有利于發展彈跳力,增強腿部力量,還有利于提高身體的靈活性、牢固性和協調性;短跑鍛煉能發展速度、下肢爆發力和靈敏性。

2.2.2 增強人體對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力

田徑運動需要經常走、跑、跳、投,而這樣的活動恰恰是人們的日常生活、生產勞動、保衛祖國所需要的最基本的活動能力,在生活中,我們常見的“大力士”就是長期堅持跑步和進行力量練習的結果,這能夠加快他們完成日常生活中所面臨的各種任務和工作的速度,對于提高生產效率具有重要意義。另外,田徑運動大多在戶外進行,在田徑鍛煉過程中,人體能夠受到日光、空氣等自然力的鍛煉,久而久之,人體體溫的調節能力和對外界環境的適應能力就會增強,抗疾病能力也會隨之提高。

2.2.3 提高人體各項機能

經常進行田徑運動鍛煉能夠提高人體心血管系統、運動系統、呼吸系統、消化系統、神經系統的機能,比如通過田徑運動鍛煉能夠使人體心肌增厚、心腔增大、呼吸深度和心臟每搏輸出量增加,肺活量增大,有利于減少心跳次數,延長心臟舒張期,最終使心血管系統向人體正常供給能量,正常排出代謝物,提高人體能量消耗能力和消化系統的吸收、消化功能。

2.2.4 促進青少年、兒童身心的健康發展

青少年和兒童的健康成長關系著國家富強和民族繁榮,所以他們是全民健身的重點對象。如果青少年和兒童經常參加田徑運動,他們的骨骼、肌肉將會獲得更多營養物質和氧氣,生長會更全面,在體重、胸圍等發育指標上也會高于沒有參加運動的同齡者,這為青少年、兒童的健康朝著更完美的方向發展創造了良好條件。田徑運動不僅能夠促使青少年、兒童身體的完善發展,還有助于培養他們的頑強意志和品質,對改善其心理素質、增強其抗壓能力有著積極作用。

3 如何使田徑運動在全民健身中的積極作用得到最大限度發揮

3.1 正確認識田徑運動的健身價值

作為一項基礎的體育運動項目,田徑運動在增強人體的運動能力和運動素質、完善人的品格和心理素養等方面發揮著積極作用。近幾年,我國的經濟實力不斷增強,體育宣傳日益深入,特別是新媒介的產生為體育宣傳提供了條件,使得人們的健康意識和體育鍛煉觀念有所增強,在這種形勢下,體育健身將會與人的工作、生活更加密切,為了充分發揮田徑運動在全民健身中的作用,我們有必要對田徑運動的獨特優勢和健身價值有一個正確、全面的認識,進一步使其深入人們生活,促使人們廣泛參與。除了要在正確認識田徑運動健身價值的基礎上加大宣傳力度,在條件允許情況下還可建立健全體育鍛煉指導中心,為田徑運動作用和價值的發揮創造條件。

3.2 改革技術復雜、難度較大的項目

一些項目具有很高的健身價值,比如撐桿跳高等,但是該類項目技術較復雜,鍛煉難度大,且對鍛煉場地和器材有著較高要求,為此,可對其進行改革,改為撐桿跳,縮短撐桿長度,這樣不僅保留了項目的原有健身價值,還進一步降低了技術難度和場地、器材要求。

3.3 革新運動器材

當前,在田徑運動項目中使用的大多是與田徑競賽規則相符合的標準器材,這類器材并不適用于開展全面健身,特別是鍛煉者技術水平較低,或是自身條件較差,使用標準器材的時候往往具有困難,嚴重的話甚至會出現傷害事故。基于此,有必要對運動器材進行改革,突破傳統競技器材模式,設計出技術難度低、安全性高、趣味性強、能夠適用各個年齡階層的健身器材,從而保證全民健身計劃的順利實施。

3.4 注入趣味性

增強運動項目趣味性,可在項目中注入活潑、生動、形象的成分,比如將項目與歷史典故、幽默笑話聯系起來,使用具有鮮明色彩、形狀新奇的服裝或器材,也可將其他運動項目或國外體育項目的趣味性成分融入其中,豐富運動形式,激發群眾參與運動的積極性。

3.5 改革競賽體制和規則

若田徑運動以健身為目的,那么在運動中使用競技式的規則就行不通,而且在全民健身熱潮中,田徑運動經過改革后種類、比賽形式會更多,場地和運動器材也各不相同,無法形成固定標準;另外,參與鍛煉的群眾身體素質也參差不齊,統一的運動規則毫無價值,所以應結合實際制定相應規則,提高規則的適應性和針對性,讓大家更積極參與到全民健身的浪潮中。

4 結語

總之,新時代賦予了中國體育事業新的目標,開展全民健身、增強人民體質已成為中國體育的必然趨勢。隨著全民健身活動的生活化、經常化和科學化發展,全民運動逐漸成為席卷整個國家的狂潮,而田徑運動作為一項協調運動器官、神經系統的獨立運動項目,具有很強的健身功能,加上運動項目多,可選擇余地大,受限制條件少,可參與性強,田徑運動在全民健身中的優勢越發凸顯,不僅豐富了人民的健身活動項目,還能發展人的體質、運動能力、適應能力以及心理素質。相信隨著田徑運動知識的普及和教學,人們對全民運動將會有更加深入的了解,我國全民健身浪潮也將會更加猛烈。

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