投擲項目最后用力中左側支撐技術的應用研究①

王俏麗

(臨海市少年兒童業余體育學校 浙江臨海 317000)

1 左側支撐技術使用原則

田徑投擲項目最后使用的力度,尤其是左側技術支撐時,最后的要求應該符合需求。這個需求主要體現在：第一,在最后用力過程中,可以界定出用力的力度,將標槍交叉步項目運動動作結束之后,左腳要著地屈其緩沖,這樣能夠保障身體重心在合適的位置上,當這個中信逐漸轉移到投影點上時,剛剛處于右腳指點中,這個力度的把握就非常精準。第二,當這個右腳開始直接連接到標槍投擲位置時,這個瞬間的速度理當得到保障,整個肩部位置以及投擲的位置都得保障在最后用力上,這樣運動的效果才更明顯和突出。第三,最后用力原則。這個用力原則講究比較多,可以及時、主動、快速的穩定住支撐點,保障支撐面能夠最大限度發揮出投擲力量。這個力量有肩部的力量、投擲臂的力量,一般而言力量的傳遞是由下往上、由前往后以及逐漸加速趨勢。運動員運動中意識到努力就可以獲得成果時,他們的用力力度也會變得有科學和有講究,用力開始速度要快,后續用力的速度更快。同時,要明確的是當支撐力度可以做到左側支撐時,那么就必須根據左腿運行速度來控制力的集中點。左腳、左臂以及左肩,這個肢體不能被動運動,需要做到主動運行、主動控制。這樣可能會導致上體出現向左轉動現象,使得整個力度無法得到有效的控制,從而直接影響了作用效果。進行田徑運動項目時,左側支撐技術能夠起到關鍵性作用,這個方法理當重點把握。

2 左側支撐技術使用技術

2.1 左腳變動

當左腳僅僅的跟著落地時,身體要保持微微向上,最后的屬于傾斜趨勢,這樣能夠得到有力的制動支撐。左腿制動支撐能夠高效的控制左右腳交叉步運動過程,身體獲得力量之后,他們會緊緊的將力往一個集中點并發,整個身體會被迫的同投擲方向保持一致,當超越了器械姿勢時,這個運動重要性也將會發揮出來,使得身體肌肉壓緊,保障身體時刻處于良好的工作狀態下。如果這個過程中,左腿不能夠及時落地,而且加之動作比較緩慢,那么就會使得身體重心發生變動,身體支撐點找不到合適的位置,導致肌肉比較松馳。這個時候不能做出有效的的姿勢,最終也打不到理想的效果。有效的進行左側制動,對支撐起到重要作用,可以提升助跑的效率,可以將這個變動轉速轉化成投擲速度。當進行標槍以及鉛球項目時,這個初始的力度一般都比較小。當需要投擲時,初始的速度主要由鉛球以及標槍出手的角度加以確定。這個時候也之間影響了投擲的效果,另外,初始速度運行快慢也直接取決于助跑力度以及最后用力,這是兩個關鍵的因素。優秀運動員的身體以及投擲物體最大的速度是7～8m/s之間,通過身體的轉動獲得力度,在最投擲的物體做功,身體的速度可以下降到3m/s之下。因此,投擲的物體可以獲得最高的速度,這個速度高達35m/s。這樣就可以更好的掌握這個鉛球的運行,也可以保障鉛球運行效率和速度。

2.2 物品投擲

這個是一種有效的制動方式,可以將人體在投擲物品時,通過掌握滑步的速度就可以適當的將其轉化成最終的投擲速度,這個投擲過程能夠獲得精準的效果,同時也可以對投擲的物體做功,從而將其轉化成最終的投擲速度。當滑步速度逐漸轉移到投擲物體上時,可以保障鉛球得到做大的速度,不過這個速度是初始速度。從力學角度上深入分析,當右腳已經落地時,身體開始會逐漸轉向投擲方向上,這個方向變動比較多樣。而且這個時候左腳會快速的落到身體重心前面,可以去到強有力的支撐作用。這個可以阻止人體下肢慣性運動出現,也可以基于習慣性基礎上,做好強有力的投擲,這個能夠提升投擲的速度。

2.3 投擲高度

當左腿支撐用力過度時,這個出手的高度直接受到影響,在投擲標槍中當即將出槍的那個瞬間,左腿應用力會逐漸上升,使得自身的身體達到最佳投擲高度。身體左側制動支撐用力時,能夠使得左側身體位置最大限度的提升,提高到高標槍的位置,這個位置對獲得項目比賽良好效果有推動作用,從而逐漸實現標槍最佳飛行速度,能夠獲得飛行最遠速度。從眾多研究中發現,這個男子進行投擲標槍時,最佳的高度最好控制在32～38度之間,左腿制動支撐力度可以在這個高度獲得合理的出手角度,運動員在最后用力過程中,垂直方向的分力也會適當的落到合適的位置上,這個可以更好的做好垂直用力,也可以做好左腿支撐用力,這個角度不能過大,這樣的影響就會小一些。

3 田徑投擲項目最后用力中的左側支撐技術的影響作用

根據動量定理：F·△T=M·△V,其中F是手臂對標槍的有效作用力,△T是動力的作用有效時間,M是投擲物體的質量,△V是速度的變化量。因為M一定,所以投擲物體的出手初速度大小,與投擲時的作用力工作距離,完成這段距離所用的時間以及力的大小有關。投擲力量越大工作距離越長,標槍(鉛球)所獲得的初速度就越大。因此,左腿的支撐用力對提高鉛球出手初速度有著極其重要影響。左側支撐有利于增大最后用力的力量左腿的支撐力量越大,身體獲得的反作用力就越大,所以左腳落地越快越好,使左腿的支撐迅速阻止下肢向前運動。左側支撐有利于掌握最佳的出手角度,左側支撐也是投擲的關鍵技術在教學過程_申應強調左腳的積極著地,并強調著地后的向上蹬挺,強調左手和左側身體的積極“制動”。

投擲運動需要具備一定的身體平衡力,這才能保障出手的速度,才能保障出手的角度,當這個力量以及速度都可以發揮出來時,就能夠更好的處理當前問題。在比賽過程中,如果這個身體支撐力度把握不住,這對身體維持平衡力的影響非常大,當這個器械出手之后,身體應該需要快速跟進,這樣就會容易出現犯規現象。在進行投擲時,投擲的正確運用需呀發揮出左側支撐技術,從而更好的維護身體平衡,才能保障更大的用力,做好身體支撐。

4 對左側支撐錯誤表現形式及改進對策的研究與分析

4.1 左腿支撐落地慢、制動不積極

當這個運動員身體最后用力時,需要發揮出左側支撐技術作用,但是當前有些運動員對概念認識不夠清晰,在最后用力時,他們的左側支撐左腳到最后不能發揮出實際作用。這個腳步跨越比較大,使得時間上出損失,最后在落腳時因為支撐力度不夠,限制了最后的雙支撐力。同時,支撐腿應該著地的速度比較慢,這是重要原因,運動員在運行過程中沒有形成積極向上的力,因此雙支撐力很難在短時間內就形成,這個時候就進行投擲。勢必會導致投擲效果差,這個情況的出現最容易導致動量傳遞失敗,因此無法形成最后的“彎弓”以及“超越器械”效果,這個就直接影響了出手高度,也影響了最終比賽的成績。這個時候需要進行糾錯,做好調整工作,一般而言這個出手的方向以及左腳的落腳速度,它們理當保持一致,而且方向也應該一致。通過研究發現,在最后階段用力時,該投擲方向以及落腳的方向會形成200度,這個時候左腳就可以斜落于右腳腳后跟位置一條連線上,可以利用該連線做最后的練習,可以適當的進行滿弓練習,也可以進行練習左腳落地的位置。

4.2 對糾正運動員最后一步用力步過大方法

可以使用一些簡單的標志物進行練習,也可以使用一些信號進行反復練習,這樣運動員在執行左側支撐專項練習時,需要在合適的位置上做好交叉步練習或者也可以全身心的投入到專項練習中。教練可以在運動員一邊進行信號練習。這可以調整落腳的速度,一般這樣的訓練方法獲得的效果也非常明顯。運動員的落腳速度非常快,而且也比較直接。平時在進行技術以及專項力度練習時,這種方法也應該加以強調。這些小練習能夠幫助運動員在投擲中更好的把控住自己的身體,取得更好的效果。

5 結語

左側支撐定義以及內容指的是,在運動員進行投擲項目時,這個過程中左腳內側會首先落地,在經過左腳以及左腿之間的連線。在體育學上稱為左側軸。需要這個動作支撐起身體用力,從而獲得較好的效果。在左側支撐過程中,投擲沿途會需要足夠的力度,這個是用力重要組成部分。整個左側支撐點在左腳位置上,這形成一個良好的支撐部分。如果具備良好的左側技術,可以在這個環節中獲得很大的幫助和支撐。因為,這個力度可以最大限度的將其轉化成投擲的速度,對獲得精準的出手高度,對掌握出手運行速度等都具有重要作用。要有效的控制好標槍。田徑投擲項目最后使用的力度,尤其是左側技術支撐時,最后的要求應該符合需求。

[1]王曉澄.學校田徑運動會錄入與編排系統的設計與實現[J].陰山學刊(自然科學版),2013(2).

[2]王文勝,魏軼林.對青少年鐵餅運動員最后用力階段左側支撐技術的研究[J].沈陽體育學院學報,2010(3).

[3]康利則.擲標槍最后用力階段左側支撐技術的作用[J].西安體育學院學報,2001(4).