提高滑冰課教學質量探究

景 楓，梁茂盛

（1.內蒙古商貿職業學院，內蒙古 呼和浩特 010070；2.呼和浩特市體育局，內蒙古 呼和浩特 010070）

提高滑冰課教學質量探究

景 楓1，梁茂盛2

（1.內蒙古商貿職業學院，內蒙古 呼和浩特 010070；2.呼和浩特市體育局，內蒙古 呼和浩特 010070）

1 研究背景

滑冰是一項很好的體育活動項目，在冬天讓學生多做室外活動，較多地接觸日光照射，感受寒冷刺激，對增強人體中樞神經、心血管循環、呼吸系統功能，促進身體各部分正常發展、耐寒能力、預防傷風感冒、呼吸道感染及其它疾病能起到積極作用。還能培養人們機智、勇敢的精神，堅韌不拔、克服困難的頑強意志。北方每年都有較長的嚴寒季節，在結冰期練習滑冰很有意義。現在輪滑在學生中也很盛行，有輪滑基礎學習滑冰能起到事半功倍的效果。滑冰課又是北方學校冬季體育課的重要內容之一，我院每年冬季都自行澆滑冰場，不僅滿足了教學需要，許多學生還利用課余時間滑冰，同時還吸引了附近學校的學生和居民。

為了能更好地開展滑冰運動，根據多年教學實踐，把上好滑冰課的一些基本知識和體會介紹給大家。

2 如何上好滑冰課

2.1 引導課

上滑冰課前根據教學計劃，安排一次室內引導課，主要內容包括：冬季參加滑冰的意義、鍛煉價值、初學滑冰的一些基礎理論知識，主要教學內容、考核方法、標準、上好課的要求、注意事項，特別是安全事項、預案，需要準備的保暖用品：帽子、手套、圍巾、棉（毛）襪子等。教師適當準備膠布、創可貼。通過引導課讓學生明確上滑冰課的意義，提高上好滑冰課的興趣，調動積極性，克服怕冷、怕摔的恐懼心理，提高安全意識，增強滑冰信心。

2.2 選擇冰刀鞋

隨著家庭收入的增加，生活水平也逐步提高。許多學生上滑冰課自備冰刀鞋。冰刀鞋有三種：速滑冰刀鞋、花樣冰刀鞋、冰球刀鞋。教師分別介紹不同冰刀鞋的用途、作用，幫助學生根據自己的興趣、愛好選擇適合的冰刀鞋。絕大多數學生都選擇學校提供的冰刀鞋，初學滑冰時最好選擇花樣冰刀鞋，或者速滑冰刀鞋，因為這兩種鞋的刀托比較低，易于掌握平衡，比較安全。有一定滑冰基礎的學生可以選擇冰球刀鞋，它能體現冰球場上的激情與活力，特別適合男生。

選擇冰刀鞋大小適當，不過大或過小，鞋過大系不緊鞋帶冰刀左右搖晃容易磨傷腳，鞋過小影響血液循環，容易凍傷腳。建議選擇比自己平時穿鞋大一號的冰刀鞋為宜，這是因為為了保暖需要穿較厚的毛線或棉襪子，有的學生甚至穿兩雙襪子。如果穿學校提供的冰刀鞋最好準備兩個塑料袋穿鞋前套在腳上防止感染腳病。

2.3 陸地模仿

在上滑冰課前的幾次課中，結合其它教材內容可適當安排一些滑冰的陸地模仿性動作練習，比如：雙腳支撐的基本姿勢、單腳支撐、單腳側蹬后引、身體左右傾倒、原地滑行、滑進模仿、彎道“壓步”、屈膝走、屈膝跳等練習。這些模仿練習不但能使學生更好地體會動作，提高平衡能力，還可以發展腿部、腰部和踝關節力量，又可熟悉滑冰動作。

2.4 準備活動

學生領到冰刀鞋后檢查是否有損壞，如：冰刀是否有掉釘松動、有無彎曲等，如有損壞應及時更換，另外，冰鞋上的扣眼應全部穿滿、系緊使冰鞋緊緊包住腳。

冬季由于天氣寒冷、氣溫低下，人體肌肉和韌帶的組織相對減弱粘滯性增加，肌肉與關節靈活性差，內臟器官的惰性較大，導致機體活動能力降低，如果不做好準備活動而突然做激烈運動，不僅容易傷害肌肉，而且容易損傷關節。所以在上冰前應做好充分的準備活動，時間也要相應長一些。遵循循序漸進的原則，科學、合理、系統地做好上冰前的充分準備，促進血液循環，改變肌體各部位因受寒冷刺激而帶來的隋性狀態。充分做好踝、膝關節、腰部及上肢的關節、韌帶、肌肉活動。穿冰刀鞋前可用手握住腳做踝關節的繞環和壓腿等練習，當身體及這些部位發熱時再換上冰刀鞋。初學者穿上冰刀鞋后可先在木板上像在陸地上一樣練習行走。能獨立行走后即可上冰。

2.5 動作要領

學生上冰后，首先要抓好滑冰的基本站立姿勢、單腳蹬冰、雙腳滑行和其它基礎動作的教學。

基本站立姿勢：上體保持前傾，一般和冰面保持50°左右，兩腿自然彎屈，兩腳放正，兩刃平行，重心放在兩腿之間，兩臂放在體前，自然下垂，抬頭向前看3～5m處。滑行：兩腳左右開立與肩同寬，兩腿彎屈上體前傾，蹬冰時應該用刀刃的內側向側后方蹬，在開始蹬冰時，蹬冰的角度大約和前進方向成45°角，右腳蹬冰身體重心移到左腳，右腳蹬冰后立即與左腳靠攏，使兩腳平行用正刃向前滑行，重心一定要放在兩腳之間，直至滑行速度下降后，再用左腳內刃蹬冰。雙腳能夠互相交替活動后，應注意手臂自然地擺動，重心放在蹬冰腿上，蹬冰腿要蹬直，充分利用整個身體力量，協調地向前滑行。學會直線滑行以后，就可以學習轉彎技術了，在轉彎時可利用滑行的慣性兩腳站成大約和肩部同寬，兩膝彎曲，向左轉彎時左腳稍在前，向右轉彎時右腳稍在前，應用轉彎方向的里腳冰刀的外刃和另一支腳的冰刀內刃的后半部觸冰面，肩部和頭部始終向著轉彎方向。開始學習轉彎時滑行速度不要太快，重心要低，要有信心，反復多做。急停一般可以采用下列兩種方法：“八”字停，兩刀做成八字型，重心放在兩腳之間，用兩刀的內刃停。雙腳停是最好的急停方法，做雙腳急停時，兩冰刀平行，此時身體和冰刀應急促轉成與前進方向成90°，兩腿通過冰刀用力壓向冰面，膝蓋要彎曲，重心要低，轉肩，身體向后傾斜。在開始學習急停時速度可以放慢些，要大膽做、反復做。

為了使學生更快地學習滑冰，上冰時可以根據學生的滑冰水平分組，會滑的分一組，不會滑的分一組，對不會滑的學生，教師可多進行示范，采用直觀教學和誘導練習，還可以采用“搭配”方法，讓會滑的學生幫助不會滑的，總之滑冰課教學既要照顧全面，又要區別對待，要采用多種教學方法，活躍課堂氣氛。

2.6 注意事項

由于學生體溫和外界氣溫相差較大，教師在講解示范時，語言要簡明扼要，示范時間掌握好，盡早讓學生進入活動，避免體溫降低，受凍著涼。活動過程中教師需要注意運動密度，盡量減少間隔時間，讓學生多動少停，“熱量”不減。在剛上冰滑行時，滑一會兒就會感到腳酸，這是因為初學時腳往往處于緊張狀態，容易疲勞，另外冰鞋帶系得較緊，血液循環差而引起的，當出現腳酸時，松開鞋帶休息一會兒就會緩解。學生上滑冰課要加強組織紀律性教育，遵守冰場制度、課堂要求。特別強調的是要嚴格按逆時針方向滑行，避免發生沖撞，不可打鬧滿場亂飛互相追逐，推、拉以免跌倒摔傷。滑行時抬頭向前看，掌握平衡，注意前方。要防止凍傷，注意保暖。保管好隨身物品，把鞋放在指定位置，不在冰場吃帶皮食物，亂拋雜物。滑冰課結束后，用干布擦干冰鞋面，冰刀及時歸還。

3 結 語

滑冰課是北方學校冬季體育課主要教學內容之一。上滑冰課前，通過引導課讓學生了解滑冰課的目的、意義、任務，滑冰鞋的選擇。通過陸上模仿練習使學生初步掌握滑冰基本站姿、技術，上冰前做好充分的準備活動。教學從最簡單的基本動作教起，反復練習，由易到難，由慢到快，教師要把握好講解、示范，練習的時間，采用多種教學方法，培養學生興趣，調動上課積極性。既要照顧全面又要區別對待，使課上得生動活潑，寓教于樂。必須加強滑冰課安全教育，防止傷害事故發生。通過滑冰課教學使之成為深受學生喜愛，經常參加的具有較大鍛煉價值的運動項目。

[1] 周登嵩．學校體育學[M]．北京：人民體育出版社，2004．

[2] 高等學校新世紀體育教材編寫委員會組．冰雪運動[M]．北京：高等教育出版社，2006．

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1674-151X（2014）11-075-02

2014-09-19

景楓，副教授，本科。研究方向：體育教學。