排球正面傳球技術分析及教學方法淺析①

吳永剛

（長治學院 山西長治 046011）

傳球,通常指的是運動員利用手腕用力來彈擊球,將球傳至目標人物的擊球動作,傳球是排球運動中攻守的銜接,傳球的好壞與球隊的戰術配合質量關系密切,會影響到隊員的扣球效果。在排球教學實踐中發現,學生對于排球正面傳球技術通常都不能夠很好地掌握,分析原因主要為以下幾點:第一,由于排球傳球動作的用力較為復雜,對于排球初學者而言,他們在傳球的過程中,手指的用力程度、手腕彈力的用力程度、怎樣較好地緩沖來球力量等許多情況,都很難理解與體會;第二,由于人體大拇指的屈肌力量比伸肌力量大,這就使得在傳球的瞬間,雙手較難形成半球形,導致學生難以準確地掌握排球傳球手型。

因為排球教學課時有限,而正面傳球技術又較難掌握,而且作為初學者的學生其錯誤動作一旦形成,會嚴重影響到其后期的排球技術學習、鞏固以及提高。因此,要想有效地提高排球正面傳球的教學質量,首先必須讓學生了解排球正面傳球的技術難點,然后選擇適當的教學方法進行教學。

1 排球正面傳球技術分析

所謂正面傳球,通常指的是面對目標的傳球,它是排球運動中最基本的傳球方式,其特點為控球的面積較大,練習者手與全身的動作較易協調配合,傳球的穩定性以及準確性都較高,正面傳球技術是掌握以及運用其他傳球方法的基礎技術。

1.1 排球正面傳球技術動作環節分析

(1)準備姿勢:身體微蹲,上身稍微挺起,仰頭目視球,雙手自然抬起,手肘微屈,放于額頭前方。

(2)迎球動作:當對方的來球在自己額頭前方的時候,開始蹬地、伸膝、伸臂,雙手手指微微張開,從臉前直到前上方方向迎球,要注意全身各個部位都應該做到協調一致。

(3)擊球點:擊球點為額頭前方約一球距離處。

(4)手形:手觸碰到球的時候,十指應該自然張開,兩手呈半球的形狀,手腕稍微向后仰,用雙手大拇指的內側、食指的全部以及中指的二、三指節觸球的后下方部分,無名指與小指放置在球的兩側以控制球的方向。需要注意的是,兩手大拇指應該相對成“一”字形狀。

(5)用力方法:做迎球動作的時候,當手就要接觸到球的時候,雙手的手腕與手指要做出前迎球的動作;當手與球接觸的時候,手指的各大關節應該繼續伸展;最后利用手指與手腕作用的彈力將球擊出。

1.2 排球正面傳球技術要點分析

1.2.1 擊球點分析

初學者在學習傳球的時候,其擊球點應該盡量保持在額頭正前上方一球距離處。選擇這個擊球點的原因有以下三點:首先,能夠在觀察來球的時候也能夠看清手以及傳球的目標,能夠較好地對準球并且控制傳球的方向;其次,有利于全身的協調用力,其擊球點同身體兩肩保持相同的距離,可有效提高傳球的準確性以及穩定性;最后,選擇此擊球點,手臂的肘關節仍然有一定的彎曲度,因而有利于身體繼續伸臂用力,便于改變傳球的方向。

1.2.2 手指與手腕的擊球動作分析

手指、手腕的擊球動作是否能夠做到靈活準確是正面傳球技術學習的重點與難點,同時也是練習者提高其控制能力的重要因素。練習者手指與手腕屈伸動作的大小以及緊張程度會直接影響到傳球的質量。在觸球之前,練習者的手指與手腕再配合身體其他關節的時候應該有一個前屈的迎球動作,這個前屈的迎球動作應做到準確及時,且動作不宜過大,并且應該是由手腕的前屈來調動手指的前屈。在傳球的時候,練習者手指與手腕應該依據對面來球的速度以及傳球的距離,保持一定的緊張度。通常情況下,當來球過輕的時候,手指與手腕的迎球動作應該做到柔和;當來球過重的時候,手指與手腕的緊張度應該增加,應適當加大用力。

1.2.3 全身協調用力分析

正面傳球動作主要依靠的是伸臂與手指、手腕的反彈力,再配合身體蹬地的力量。正面傳球動作,從下肢蹬地動作直至手指的擊球動作,這一整套動作,由下而上都必須做到協調連貫,一氣呵成。假如練習者全身的力量沒能做到協調一致,僅僅是通過手臂與手指、手腕動作來傳球或者身體用力沒有連貫協調,出現脫節或者用力同傳球方向不一致的現象,對于傳球的效果會有直接的影響。所以在學習排球正面傳球技術的時候,應該做到蹬地、展體、伸臂,要養成運用全身協調的伸展動作來擊球的良好習慣,并且在此基礎之上,不斷地提高自身手指與手腕的控球能力。

2 排球正面傳球教學方法分析

排球教師在進行排球教學的時候,應該合理安排各個階段的教學,并且科學合理地選擇教學方法,以取得最好的教學效果。

2.1 多次講解

排球正面傳球應該安排在排球學習的初期階段,排球教師應該多次運用講解法,多次講解,從多個角度來講解正面傳球過程中手形與手肘的放置方法、擊球點以及用力方法等等。在徒手擊球手型示范的時候,排球教師應該采用正面示范以及背面示范兩種方式;在兩肘放置方法示范的時候,排球教師應該先做背面徒手示范,然后再做背面用球示范,最后再做側面用球示范。在對每個技術重點難點進行示范的時候,排球教師都應該提前告訴學生準確的觀察點,然后運用慢動作的方式或者靜止動作的方式進行示范,以助于學生能夠看清楚并且準確理解動作要領。必須注意的是,在教學初期,排球教師應該多通過正確的動作示范以此來強化學生正確的動作表象,應該盡量少用正誤對比示范法,原因是因為在教學初期,學生還沒能夠深入地了解以及掌握正確的動作,在此情況之下,學生往往不能夠準確地辨別正誤,往往會適得其反。

2.2 反復練習

練習是掌握運動技術技能最為基本的途徑,如果想要快速準確地掌握排球正面傳球技術要領,單單依靠教師的講解是不夠的,最為重要的是還是需要自身的反復練習,在反復的練習過程中不斷地提高自身的技術水平。當然練習不僅僅是學生個人的事情,同樣需要教師的參與,教師應該進行指導,幫助學生掌握一些正確的練習方法。教師在幫助學生選擇練習方法時應該從以下幾個方面進行考慮:第一,練習方法應該少且精,由于教學課時的限制,學生課堂練習時間較少,少且精的練習方法能夠有效保證練習的時間、次數以及效果;第二,練習方法必須要做到符合學生的自身條件,因為在正面傳球中學生大拇指運動以及被動緩沖都需要其手指與手腕具有良好的本體感覺;第三,在練習內容的制定上必須遵循循序漸進的原則,做到由易到難;第四,要根據手型以及用力特點的不同而有針對性地選擇練習方法。

2.3 突出技術重點與難點練習

在排球正面傳球技術的學習中,一定要特別注意其重點與難點的學習。本文將其分為兩個階段進行介紹。

在第一階段,應該運用輔助性、限制性、誘導性以及簡化性四種練習方式:所謂輔助性練習,便是先采用原地徒手模式練習,再采用行進向前上步徒手模式練習,待學生手型以及步法都能夠熟練配合之后再進行其他方面的移動徒手模式練習,練習時間應該保持在35min左右;所謂限制性練習,指的是練習之前便在排球上標記出正確的擊球手型應該觸球的手指部位,然后在練習的過程中,讓學生依照標記做好正確的手型并持球進行練習,進一步強化學生手指與球之間接觸的本體感覺;所謂誘導性練習,指的是每人持一個球,先將球放于額前,感受手指和球接觸的感覺,然后做傳球的動作,感知擊球手型,緊接著做自拋半高球的動作,運用傳球的手型在額頭前上方做接球動作,最后再做傳臥式吊球的動作,以強化其手感,幫助形成正確的擊球手型;所謂簡化性練習,指的是在沒有同伴配合的情況下,學生獨立對墻進行練習,應站在離墻50cm處,對墻傳出比自己頭部高30～50cm的球,然后站在離墻3m的地方,將球拋至墻上2.5m的地方,等球反彈回來之后再次傳向目標,緊接著連續做自傳再傳出的練習。這一系列練習能夠有效降低練習的難度,有利于練習者將注意力注重于傳球手型以及用力這兩大難點之上,有利于練習者正確動力定型的建立。

第二階段,應采用簡化性、強化本體感覺、強化對球控制能力以及條件逐漸增加四種練習方式:第二階段的簡化練習,指的是學生對墻固定傳球目標的連續傳球練習,練習時間控制在5min左右;強化本體感覺練習,指的是兩人一組,相互傳接實心球以及排球、相互傳接高弧度球以及低弧度球、相互傳接近距離以及遠距離的高球,通過此練習來強化擊球對學生手指與手腕壓力的感覺,來強化手指與球接觸部分高低的感覺等等,讓練習者能夠通過這項練習來體會不同擊球用力程度以及不同傳球的出手方向;強化對球控制能力的練習,是先在地面上畫一個直徑為1.5m的圓圈為標志,練習者站在此圓圈中做連續自傳練習;條件逐漸增強練習可分為多種形式,可兩人一組,相對傳球,其中一人固定在網前邊線附近的位置,也可三人為一組,站成三角形進行輪流傳球,還可四人為一組,在網前進行交叉跑動傳球。這些練習都突出了排球正面傳球的技術重點與難點,有利于學習正確地掌握排球正面傳球技術。

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