乒乓運動員應如何修煉“內功”

張忠

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 作為乒乓球這項的愛好者，都面臨一個重要的問題，怎樣才能提高乒乓球的技戰術，就目前我國這項乒乓球的現狀而言，大多數選手往往只注重比賽的性質，而都不太重視修煉“內功”，本文就如何提高“內功”進行分析。

關鍵詞 乒乓球 愛好者 內功

作為一名乒乓球運動員無論是專業選手還是業余選手，即將走向事業高峰前期，都不會一帆風順，都會面對技術或心理上不同情況的困擾，只有攻克一個個難關，方可最終成材。在遇到問題時，戰勝困難，解決問題的過程，如方法措施到位，即可更上一層樓，反之，則會遭遇瓶頸，從而止步不前，難以成材。對于如何修煉，本人有幾點體會，供廣大乒乓愛好者參考。

一、努力提高自己思維的大局觀

在追求事業的過程中，都不會一帆風順，運動員的心要足夠大，目標理想要遠大，明確每一次比賽的經歷，都是自己奮斗過程的一部分。提高看待的主觀能力，具有大局觀，正確的看待成功和失敗，堅持自己的理想目標，在勝負面前保持清醒頭腦。針對不同對手采用不同的戰略戰術，首先針對水平相近的對手拼“變化”可以預見對手如果不及時變化，就不可能抓住可以利用的機會使對手不適應打亂對手。而針對強手，拼“膽量”挑戰強大對手，必須要有戰勝對手的膽量！既然常規實力不足，就要有膽量采取非常規的辦法，出其不意才能出奇制勝，只有這樣打才有贏的機會，其次在遇到弱的對手拼的是“回合”，所謂“回合”就是實力！既然實力比對手強，就應該穩扎穩打，回合越多，對方的弱點就越容易暴露。這就是所說的“打不死對手，還抗不死對手”的說法。

二、努力提高自己對乒乓球這項運動的前瞻性及發展規律

在每個運動員成長過程中，有上升期、穩定期、拔高期、成名期，而在每個階段都會有不同的問題出現，特別是乒乓這項運動內在規律具有很強的理論知識，對于物理學中的力學和運動學要有一定的了解，如牛頓定律發球這項運動中運用，有的放矢地找自己的問題，并且通過不斷的努力，才有可能解決或提高。特別是在困難面前“方法總比問題多”，聰明的人找方法，愚蠢的人找借口。我們要懂得運用智慧，尋找方法，我們是一名智慧型的運動員。遇到問題時要多角度思考。“我已經盡力了”，這句話不要說。一句“盡力了”，很可能就是為自己找到了失敗的理由，阻礙前進的步伐。想辦法才會有辦法，如果讓腦袋放假，即使天才遇到問題也會一籌莫展。只要能戰勝困難的畏懼感，并下決心“竭盡全力”開動腦筋，你就能越來越多的找到解決問題的方法，并越來越充滿智慧。

三、心理訓練需要勤修苦練

在初級階段，技術的體現較為明顯，隨著乒乓球技術的提高，內力的較量就顯得格外重要，以其內功雄厚，而令對手望而卻步，只有內功修煉強大，才能在場上更加堅定、專注，在磨練中實現自我超越，有的運動員自知欠缺，但天生勤奮，追求執著，依靠后天努力而嶄露頭角。條件不同，起點又不一樣。兩者如機會把握得當，付出到位，都可以實現自己的目標，不可以急功近利，過度追求不切實際的高度，會導致基礎不牢，而且容易造成心態受損，欲速則不達。無論是工作和打球都要面對成功和失敗，都要正常心態正確對待，這樣才可以使基礎務實，更上一層，乒乓球這項運動，之所以在中國有很多人喜歡，它的吸引力就在這里，因為這項運動可以不受年齡限制，什么年齡段的人都可以去打，而且運動量可以自由掌握，技術復雜，技術的追求也永無止步，速度、力量和旋轉是每一個乒乓愛好者永遠追求的主題。

四、打乒乓球可以提高個人修養

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來！每個人的成長都必須經從小學、初中、高中、大學走向社會，舉一個簡單的例子，在小學階段，如果利用業余時間打乒乓球可以大大的提高孩子們的注意力，因為乒乓球這項運動本身要求注意力高度集中，這樣對孩子們課堂上也可以養成良好的習慣，使他們專注聽講，事實證明認真打球的孩子他們的學習成績也很好。就我國的目前的乒乓球現狀而言，業余選手與職業選手打乒乓球所得到的快樂“點”是不同的，所以對個人修養要求也不盡相同，業余選手想練什么和改練什么往往不是一回事，制定計劃時要根據自身的年齡，技術打法、身體條件，所以業余選手應加強個人修養以應對各種經歷，比如到一個新的球館，自己很想融入這個“球友之圈”，但遇到的某些高手們往往不屑與你過招，這就需要我們想辦法改變這種局面。可以先物色一些水平接近，愛練連續進攻或兩面擺速的球友，與其多多陪練，這樣可以提高自己推擋或撥擋的水瓶。等防守達到一定能力之后，就可以去找“高手”練球了，乒乓球這項運動對業余選手來說，在提高個人修養之時，它最可愛之處是它可以打一輩子。要是按這個時間來安排，花上三到五年把思路和基礎搞好了，什么事情都還來得及。在沒有相對固定伙伴情況下，大家要勇于去找各式各樣的對手練習，因為每個人都有長處、都有修養良好的地方，可以多向他們學習，只要練習內容具有針對性，就可以在有限的時間里最大化提高自己的技戰術水平，改變那種“練球無道，尋伴不得”的被動局面，在練球交友的同時，個人的修養也會有一個很大的提升。

參考文獻：

[1] 周建軍.怎樣打乒乓球[M].蘇州大學出版社.