老年人跌倒誘因分析與預防

劉永龍

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 我國老年人人口比例逐漸增高，老年人跌倒已經成為影響老年人健康的一個大問題，由于老年人跌倒致傷、致殘事件屢有發生。本文結合文獻分析導致老年人跌倒的因素，對老年人跌倒研究現狀進行綜述以及提出切實有效的預防措施，降低老年人跌倒摔傷風險。

關鍵詞 老年人 跌倒 預防

我國的老齡化表現出來了人口的基本數量大、老年人口增長速度快、年齡高齡多、失去能力化、老年人空巢率上升等趨勢。由于老年人口數量增加導致的一些問題也日益突出。老年人的健康問題是其中重要的問題，而老年人跌倒問題對老年人的健康產生了很大的隱患，如何防止老年人跌倒就變得尤為重要了。

一、老年人跌倒的原因分析

（一）心理因素

1.老年人較強的自尊心

老年人往往會產生較強的自尊心，他們希望得到周邊人的尊敬，希望自己能夠料理事情，完成日常的工作。老年人會對自身的身體條件有過度自信的表現，他們認為在一些事情自己在年輕的時候可以很好的獨立完成，而且能夠較為輕松的完成，到了老年以后依然可以很好完成。但步入老年以后由于身體條件的改變已經與年輕時有了較大的差距，客觀上已經很困難的去完成一些事情，但心理上老年人依然認為自己能夠很好的完成。這與客觀條件形成了反差，增大了發生危險的風險。

2.老人獨居對跌倒的影響

自己居住的老人在生活上缺少人的照料，老人由于害怕摔跤在心理上就會主動的規避出門行走或者運動。久而久之，由于缺乏鍛煉卻更增加了跌倒的風險，這就使之進入了一個惡性的循環之中。

（二）生理因素

1.平衡器官和中樞神經系統的退化

前庭器官是感受位置的感受器，是感受身體平衡的重要器官，人到老年前庭器官就會逐漸的退化，感受平衡的能力也會隨之退化，這就會導致老年人的摔倒。中樞神經系統對反應有很大的影響，老年人中樞神經系統的退化導致了老年人反應較慢，身體協調力下降。

2.肌肉力量的退化

進入60歲以后老年人的髂腰肌、臀大肌、股四頭肌以及小腿的肌肉肌群力量明顯的退化，這就使老年人的身體姿態發生改變，步履不穩，身體重心不穩，下肢的控制能力下降，導致老年人摔倒。

3.視力功能減弱或者出現疾病

白內障、青光眼、老年黃斑變性等疾病嚴重影響了老年人的視力，當有此疾病的老年人在外出行走時，由于視力下降，對路況判斷困難增加了老年人跌倒的風險。

4.疾病導致老年人摔倒

進入老年以后，各種疾病也逐漸的增多，心腦血管疾病時有發生，在這種情況下，增加了老年人的跌倒風險指數。

5.骨質疏松使摔倒發生的后果嚴重

進入老年以后老年人在骨的新陳代謝過程中骨骼的吸收能力和骨骼形成的偶聯過程中出現問題，使得老年人體內的鈣、磷新陳代謝不平衡，導致骨密度變小，出現疏松。

二、老年人跌倒的預防措施

（一）加強自身防護意識

1.經常用腦，延緩中樞神經系統的退化

日常生活之中老年人要有意識的使大腦“多動”，經常的讀書、寫字、繪畫，多參加打牌、下棋活動。對于新鮮的事物要用腦去學習新事物，不斷地獲得一些新的技能。

2.參加鍛煉，改善平衡能力

老年人要每天參加一些運動鍛煉來加強肌肉力量，改善身體平衡能力。較為適合老年人的運動項目有：太極拳、廣場舞、步行、廣播體操。每天的運動量可以視情況而定，循序漸進，逐步加量。

3.不恐懼但要有防護意識

老年人在日常生活中要有安全意識，多了解一些自身防護的知識。行走過程當中，遇到不明情況的路況時，要謹慎的通過；上下樓梯時要在靠近扶手的一側上下，緊抓扶手：出門行走時要穿防滑性能好的鞋，避免走濕滑路面。遠走時最好有同伴陪伴。清晨醒來之后不要急于起身，睜眼后在床上靜躺一段時間后再起床，起身時應當先側轉，然后借助大臂小臂的力量起床，起床要緩慢。

（二）對相關的疾病及時的治療

骨質疏松很容易造成跌倒后的骨折以及產生一系列的并發癥，針對骨質疏松要早預防，早治療。人到老年以后鈣流失現象會很嚴重及時的對鈣補充就顯得尤為重要了，可以通過多種途徑進行鈣的補充，如老年人要進行科學的膳食，從食物中獲取必要的營養物質，多吃含鈣高的食物，注意飲食的規律性。也可以通過營養保健藥物途徑進行補充。對眼部疾病要及早的預防，定期到醫院進行體檢，針對疾病進行治療。老年人也應當注意用眼衛生，養成良好的用眼習慣。

1.加強家庭健康教育

家庭成員要定期的對老人進行健康知識普及，這些知識應該包括：科學的日常作息、合理的膳食安排、健康的生活態度、良好的生活習慣等。老年人要定期去醫院進行體檢，評估身體狀況，若有必要則要進行藥物干預。家中的光線要充足，地面平坦不光滑，床的高度不宜過高，儲物柜放置不宜過高，要在老人能舒服拿到的適當位置。

2.加強社會關懷

老人所在社區要經常性的通過廣播、印發傳單、登門拜訪等途徑對老人加強安全健康教育，教授老年人一些生活實用的技巧，適當的照顧獨自生活的老人。社會服務應該為老年人開辟綠色通道，建立一套實用、易用的服務辦法，當老年人需要幫助的時候，通過這種服務方法是老年人及時的得到相關的服務，這樣就能很大程度上保證老年人的健康生活。

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