論心理訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性

王瑾

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 在網(wǎng)球比賽中，心理素質(zhì)是否良好起到了關(guān)鍵的作用，如何在比賽中發(fā)揮出自己最好的水平，如何戰(zhàn)勝對手，除了平時做大量的訓(xùn)練，選擇好戰(zhàn)術(shù)，另外，還要有良好的心理素質(zhì)，本文就心理訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性進行探究。

關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 網(wǎng)球教學(xué)

一、心理訓(xùn)練的相關(guān)理論概述

（一）心理訓(xùn)練的基本概念

所謂心理訓(xùn)練，和心理咨詢有較大區(qū)別，但它們都是從心理入手，改變?nèi)藗兊挠^念和做事方式。運動員的心理訓(xùn)練是運動員平時訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié)，它是指通過訓(xùn)練，讓運動員具備一定的心理素質(zhì)，學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，從而完成專項運動，使各項機能得到穩(wěn)健的提高和加強，并在訓(xùn)練和比賽中發(fā)揮出自己最好的水平，甚至讓運動員得以超常發(fā)揮。

（二）心理訓(xùn)練與網(wǎng)球訓(xùn)練的內(nèi)在聯(lián)系

網(wǎng)球訓(xùn)練與心理訓(xùn)練內(nèi)在聯(lián)系比較緊密，在高校中，網(wǎng)球教學(xué)的目的和作用應(yīng)該是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生們有學(xué)習(xí)的動力，同時，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，堅強的意志力，處變不驚的能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，讓學(xué)生擁有積極的情緒，提高身體自我概念、形成良好的身體意象等。而對于運動員來說，也是一樣的，要培養(yǎng)的不僅是運動員的技能和水平，還要培養(yǎng)運動員堅毅的品質(zhì)，良好的心態(tài)，只有這樣，才能在比賽中處變不驚，取得勝利。不管是高校學(xué)生也好，還是運動場上的運動員也好，要想達到以上的教學(xué)目的，就要進行心理訓(xùn)練。只有讓他們具備了強大的心理，并且掌握了運動技術(shù)和基本技能，才能全面的展現(xiàn)自己，發(fā)揮出自己最好的水平。

為了達到以上要求，在運動員的訓(xùn)練過程中，要講究一定的教學(xué)方法，網(wǎng)球的教學(xué)方法較多，不一樣的教練或老師有各自不一樣的方法，但是傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)方法比較老套，根本無法達到上述目標，因此我們要將心理訓(xùn)練納入網(wǎng)球訓(xùn)練中，通過心理訓(xùn)練，可以克服運動員內(nèi)心的恐懼和各種障礙，勇敢地面對挑戰(zhàn)，心理訓(xùn)練可以為日后的網(wǎng)球訓(xùn)練打下心理基礎(chǔ)，讓運動員們學(xué)會調(diào)整自己的情緒，學(xué)會控制自己，學(xué)會冷靜思考，懂得冷靜沉著的處理事情。網(wǎng)球訓(xùn)練與心理訓(xùn)練有千絲萬縷的聯(lián)系，運動員們要想學(xué)好網(wǎng)球，必須從培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)做起。

二、網(wǎng)球運動中的心理問題

我們都知道，自己的情緒會影響自己的發(fā)揮水平，我們通過問卷調(diào)查的方式，發(fā)現(xiàn)85%的人認為在網(wǎng)球訓(xùn)練或比賽中，運動員發(fā)揮的程度和情緒有關(guān)系。我們在觀看網(wǎng)球比賽視頻中，犯規(guī)現(xiàn)象時有發(fā)生，有些運動員不滿裁判的決定，負面情緒表現(xiàn)出來，焦躁不安，嘴里喃喃自語，甚至沖著裁判吼叫、摔拍子等。從這些行為我們就可以看出，他們心理上存在著較大的問題，心理素質(zhì)不高，比賽場上要是出現(xiàn)這種情況，通常成績就不會那么可觀。運動員們出現(xiàn)這些行為，究其原因，還是因為人特定的心理狀態(tài)可以影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，做出一些讓運動員們無法自控的行為。這樣下去，將會極大的影響和干擾運動員繼續(xù)比賽下去，成績可能會大打折扣。

三、心理訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要性

（一）可以提高自我控制力與抗壓能力

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，對運動員進行心理訓(xùn)練，心理訓(xùn)練提高了運動員的心理素質(zhì)，運動員可以通過心理暗示，憑借較高的心理素質(zhì)對外部環(huán)境、對手的變化做出反應(yīng)，冷靜沉著的應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，不管對手多么強大，都可以做到臨危不亂，在氣勢上壓倒對方，另外，也可以提高運動員的控制力，通過心理訓(xùn)練，運動員在面對挑戰(zhàn)時，會不斷調(diào)整自己的情緒，穩(wěn)定自己，從而發(fā)揮出自己最好的水平。對運動員進行心理訓(xùn)練，也可以提高抗壓能力，面對緊張的比賽，運動員能夠放輕松，正視對手。

（二）提高訓(xùn)練成效

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，對運動員進行心理訓(xùn)練，可以有效地提高運動員訓(xùn)練成效，對運動員進行心理訓(xùn)練，可以使平時的訓(xùn)練不再枯燥無味，運動員們在提高自身素質(zhì)的同時，也樂于參與，積極訓(xùn)練，且通過心理訓(xùn)練，提高了運動員們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)了運動員們堅毅的品質(zhì)，不怕吃苦的精神，以及處理事情處變不驚、沉著冷靜的能力，運動員們具備了以上素質(zhì)，在進行網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中，就會更加配合，訓(xùn)練起來如魚得水，運動員們的網(wǎng)球水平自然也是提高得很快，訓(xùn)練成效是比較明顯的。

四、網(wǎng)球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的具體實施

人人都有夢想，所謂夢想，也就是人們的目標，人們的目的和動機，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，每一位運動員也要有夢想，有目的，有動機，只有有了明確的目標，自己才會向著那一個方向奮斗、努力。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，要讓運動員們樹立自己的目標，時刻鼓舞自己，提醒自己，暗示自己，只有這樣，才有動力，才有方向，才能培養(yǎng)自己堅強的意志力。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，我們會看到一些漫不經(jīng)心的隊員，不認真訓(xùn)練，長時間的訓(xùn)練難免會讓運動員們體力不支而厭煩，沒有了訓(xùn)練的熱情和興趣，要想克服這種情況，就要對運動員們進行心理訓(xùn)練，讓運動員們明確訓(xùn)練、學(xué)習(xí)的目的和動機，不斷鼓舞士氣，從他們的心理出發(fā)，不斷提高運動員們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們吃苦耐勞、堅持不懈的精神，使他們內(nèi)心產(chǎn)生強大的動力，自覺克服學(xué)習(xí)中遇到的困難，磨練自己的意志品質(zhì)，讓運動員們心中的目標、夢想不斷指引他們前進。從而強化他們的網(wǎng)球?qū)W習(xí)效果，進一步加深了他們的基本技術(shù)或技能。

五、結(jié)束語

本文就網(wǎng)球教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要性進行了探討，強調(diào)心理訓(xùn)練的必要性，在網(wǎng)球教學(xué)中，心理訓(xùn)練的必要性是不言而喻的，雖然心理訓(xùn)練在方法上還有許多地方需要改進，但我相信，在我們的努力下，心理訓(xùn)練的重要性會得到更多人的認可，心理訓(xùn)練的方法也會不斷地改進。

參考文獻：

[1] 黃小蘭.意念訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的研究效果[J].2013.

[2] 邵帥.心理訓(xùn)練在青少年網(wǎng)球教學(xué)中的運用[J].2014.