高校教師心理健康素質現狀及改善措施

潘丹+宋曦

【摘 要】高校教師是人才培養的主力軍，其健康心理素質是培養21世紀創新人才的前提。本文探討了高校教師心理健康的現狀， 并且從學校和教師自身兩個角度提出了提高教師心理健康水平的相關策略。

【關鍵詞】 高校教師 心理健康 對策

一、當前高校教師心理健康現狀

（一）職業心理枯竭

職業枯竭屬于在工作重壓之下身心俱疲的狀態，感覺像工作耗盡所有的身心能量。職業心理枯竭是職業困惑到職業倦怠，最后走向職業枯竭的心理歷程。我國高校教師的管理現在片面強調物質激勵，對于教師的心理需求越來越忽視，造成人才泡沫的負面現象，使得教師產生一種自己是知識教研工具的職業困惑。高校教師職業重壓之下產生職業倦怠在教師隊伍中非常普遍，其心理和行為特征主要表現在：人格偏失、心理疲憊，具體表現為教師在教學過程中不負責任、退縮、情感麻木以及身體疲憊，對學生缺乏熱情、對教學工作不認真、精力不集中、心智能力下降、容易地負面情緒帶入課堂等不恰當的教育行為，工作中缺乏創造力。中國人力資源開發網2013年發布的中國“工作倦怠指數調查報告”顯示，在對15個行業的倦怠指數調查中，高校教師的倦怠程度位列第三，僅次于公務員和物流人員。

（二）人際交往心理障礙

人際關系是人與人之間的心理關系，是典型的心理環境。高校教師扮演著多重的社會角色，要接觸形形色色的人，往往需要用不同的心理面具來面對不同的群體或個人，久而久之，就會在與之交往時帶入這些心理體驗。日常生活中，心理不健康的教師，在缺乏調節的情況下，容易對他人的認知產生偏差，做出消極判斷，甚至有消極的反應，導致人際關系緊張。高校教師的工作方式相對比較獨立，由于是不坐班制，教師之間的互動交流機會欠缺，容易出現感情淡泊，人際關系問題表現為固執、敏感、多疑，人際交往技能欠缺。

（三）亞健康問題突出

亞健康指的是人的身體機能沒有明顯疾病，但是不同程度的存在潛在的患病危險，很有可能患發某種疾病，是人們在身心情感方面處于健康與疾病之間的邊緣狀態的體驗，健康質量很低，所以有人將其稱之為“灰色心理狀態”或“第三心理狀態”，這種狀態是后天環境中內外因素共同作用造成的結果。主要體現在體虛困乏、注意力不集中、適應力減弱、無法正確理解自身價值、不客觀評價自己和他人、非常焦慮、正人不正己、責人不責己、自我調適能力差等。

二、增強高校教師心理健康水平的對策建議

（一）學校方面

首先，合理安排工作負擔，避免教師過度勞累。合理安排高校教師的工作時間，減輕不必要的負擔。學校應該合理分配教師的上課、備課、輔導、批改作業等的時間，確保教師進修和休息的時間，還要確保教師具有支配的時間。高校教師從事是一種創造性勞動，需要不斷地吸取新的知識，也需要比普通工作更多的獨立鉆研的時間。所以應防止教師超負荷勞動。

其次，加強心理健康教育，豐富教師心理衛生知識心理健康教育。這指的是通過教學指導、活動體驗等手段，以健全人格、開發智能以及增進心理健康為目的的綜合教育活動。在教育實踐和生活實踐中不斷地完善人格，使其身心系統達到最佳狀態。高校應該在教師繼續教育的板塊中納入心理健康教育，為教師開辦心理學培訓班，邀請心理專家舉辦講座，提高教師的心理防護能力，釋放教師心理壓力，解答教師心理困惑。

最后，營造寬松的工作環境。心理學研究表明，不良的人際關系對于個體的心理健康有很重要的影響。高校教師工作獨立性較強，教師尤其是青年教師具有較高的學歷，大多爭勝心和自尊心都較強，在與周圍人交往過程中容易產生輕視、冷漠、敵對等不良心理。但是教師在社會閱歷、教學科研、文化素質等方面又有很多相似點，比較容易溝通。若能營造一個溫馨的工作環境，增加教師之間的溝通交流機會，使教師之間溝通更加順暢，彼此交流信息、增進情感，有利于建立融洽的人際關系，有利于教師心理健康的保持。

（二）教師方面

首先，教師應堅定職業信念和職業理想。一個對教師事業充滿熱愛、立志獻身于教育事業的教師，不僅能夠體會到工作的樂趣，也能夠更好地承受工作中遭受的挫折，這是教師保持健康心理的重要前提。

其次，增強心理調試能力。常用的增強教師心理抵御能力的方法有放松訓練、認知重建策略以及管理時間技巧等。放松訓練有利于釋放教師心理壓力。指的是種心理治療，通過戶外活動、身體鍛煉以及業余愛好的培養來舒緩神經，調節身心。例如，改變面部表情，經常對自己微笑；參加公益活動和登山等。這些都能宣泄情緒或是轉移注意，能產生正能量。

最后，理解學校的難處和學校管理者的處境，從問題的根源處找尋答案，不要讓不客觀和片面的觀點影響自己的判斷和認知。教師與學校管理者雖然有著不同的工作性質，但是有著共同的工作目標。所以，教師應該處理好與學校管理者的關系，充分理解他們的工作，并爭取他們的支持，以更好地做好教育教學工作。同時，要顧全大局，服從學校管理者的正確領導，認真完成學校領導者分配的各項工作。

總結

總而言之，提高高校教師的心理健康素質需要學校和教師自身的共同努力。隨著人們對教師心理健康問題的重視，有關這方面的研究會更加全面，希望通過各方面的共同努力，來共同提高高校教師的心理健康素質。

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