8個(gè)方法提高免疫力

●張芳

8個(gè)方法提高免疫力

●張芳

研究證實(shí)，健康的生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的積極作用，下面推薦8個(gè)能夠提高免疫力的簡(jiǎn)便方法。

斷食。偶爾斷食一兩天，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。

聽音樂。音樂不僅能鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高肌體免疫力。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

規(guī)律性愛。保證至少每?jī)芍芤淮蔚男詯郏梢允贵w內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。

補(bǔ)黃芪。中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

在森林中散步。日本研究發(fā)現(xiàn)，人們處在郊區(qū)，注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

接吻。美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)。

喝紅酒、吃藍(lán)莓。紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

社交。研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問題時(shí)，康復(fù)和生存的概率會(huì)高出50%。

（摘自新浪網(wǎng)）