如何走出失戀陰影？

失戀了，還在想著Ta？明明知道無法挽回卻還不想放棄？孤苦無助，寢食難安，失戀如此痛苦，該如何走出失戀陰影？

戀愛關系中的三大需求

心理學家提出，在戀愛關系中，當對方能提供以下三個功能時，你就會覺得離不開Ta，會緊緊依附于Ta：第一，與你親密；第二，當你生病、遇到危險或感受到外界威脅時，Ta能成為你的避風港，照顧你、支持你；第三，Ta能給你安全感。

可以證明，在感受到壓力的情況下，人們的這些需求會顯得更加迫切。巴依蘭大學心理系教授Mikulincer做了一項實驗，他讓參與者做一些詞匯判斷任務，發現當詞匯含有壓力的詞義時，人們會想起跟“依附”主題有關的事情。當壓力性詞匯增加后，人們腦海中就會出現更多有關親密主題的想法。

內心脆弱的人，通常更需要與別人親密，希望被別人照顧并且缺乏安全感，因此，他們會尋找一個合適的人來滿足這三個需求。一旦遇到了能夠滿足這三個需求的人，他們就會開始一段新的戀情。在戀愛的初始階段，這三個需求的滿足會給他們的情緒帶來極大的愉悅，但是戀愛還不是很深入。他們更多的是陷入這段感情所帶來的情緒愉悅之中，而非陷入感情本身。如果在此階段被伴侶拋棄，他們會覺得受到很大的傷害，深陷于感情苦惱之中，想要挽回情侶繼續滿足他們的親密需求和情緒需求。如果不能挽回，他們也極有可能迅速找到另一個“合適的人”來彌補他們內心的三個需求。因此，脆弱戀愛者的痛苦并不是因為失去了一個最愛的人，而是因為那三個需求突然得不到滿足。

造成痛苦的原因

失戀者因為突然失去依附而痛苦，就像魚兒被扔出了魚缸。

被分手的人比提分手的人更痛苦。俄亥俄州立大學醫學院的教授Fagundes展開了一項調查，調查提出分手者和被分手者是否對彼此有所依附。Fagundes教授測試了分手者對另一半的依附程度，如“你現在最想跟誰在一起（尋求親密）？”“當你遇到困難或者擔心時，你希望誰來幫助你（避風港）？”“不管發生什么事，你希望誰會一直在你身邊（安全感）？”要求被試者列出最先想到的5個人。結果發現被分手者在分手后更留戀對方，痛苦程度較高；而提出分手者不想再依附前任，分手后痛苦程度較低。

分手一段時間后，雖然有些失戀者深知前任戀人不再會陪在自己身邊、安慰自己、關心自己等，但是依然渴望依附前任戀人。如寂寞時，還是想跟Ta親密，遇到挫折后，還是想找Ta尋求安慰等。這種欲望會阻礙失戀者在分手后恢復到正常的生活狀態。當這種欲望降低后，失戀者才開始慢慢地恢復。

轉移需求，獲得重生

由于這三個需求是天生就有的，如果逃避，就會影響心理健康，所以，我們應該學會從其他人身上來獲得這三個需求的滿足，而不僅僅只從失去的情侶身上。

內華達大學里諾校區教授Davis發現，安全型失戀者會積極利用身邊資源來應對分手事件，在前任戀人離開后，將自己的閨蜜和家人作為新的“避風港”；而焦慮型失戀者沉浸在失去前任戀人的痛苦中無法自拔，想要挽回或者與對方發生性行為，或者氣憤，或者報復，甚至使用藥物和毒品來應對分手；回避型失戀者則選擇抑制回想和自力更生的策略來應對分手。

而我們要給出的應對措施是，分手之后，可以找你的閨蜜尋得陪伴；找你最信賴的朋友或家人尋得照顧；多想想支持自己的朋友和親人，借助他們給自己安全感。這樣，你就可以慢慢走出失戀的陰影。

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