扁帶上的舞蹈

老土

走扁帶Slackline 最早是攀巖者在露營地打發時間的游戲，他們在兩棵樹之間用一些攀登用的簡單裝備，把攀巖常用的扁帶固定拉緊，然后站在扁帶上保持平衡，甚至行走、轉身，用以提高平衡能力。

現在，走扁帶已經發展成一項完全獨立于攀巖以外的戶外極限運動，被無數的攀巖和非攀巖者所熱愛，并逐步形成了兩種運動形式。

一種就是比較安全、簡單、有趣的“技巧性扁帶”（也稱花式扁帶），另一種就是高難度的極限高空扁帶。

技巧性扁帶 一般固定在相距10米左右的兩棵大樹之間，離地高度一般不超過1.5米，無需額外保護，除了簡單的行走，高手們也發展出了很多跳躍、空翻等高難度的花樣玩法，使低空扁帶也充滿樂趣和挑戰。

高空扁帶 扁帶距離地面超過10米就可以稱作高空扁帶，在高達數百米令人膽顫的懸崖間拉起幾十米長的扁帶行走已經是對勇氣的極大考驗，這些年，更是有瘋狂的扁帶愛好者在一千多米的高空，利用熱氣球架起扁帶來挑戰極限。誰也無法預測，未來玩家們還會創造出怎樣駭人的高空扁帶紀錄。

如果你想吸引公園里那個穿著超短褲從你身邊跑過的漂亮姑娘，那么沒有什么比走扁帶更具殺傷力了。

所以，請仔細閱讀以下內容，才有機會讓她主動跟你搭訕并提出向你拜師學習。要知道，slackline可比公園里穿著23號背心，滿身是汗打籃球的小伙子吸引眼球多了。

讓我們說說走扁帶具體的練習方法與步驟：

一、設置

1.裝備：

當然，首先你要有一套能夠練習的走扁帶裝備。網上流行的成型扁帶套裝非常適合初學者，按照說明簡單學習之后都可以自己輕松安裝。

2.環境：

首選環境自然是一個陽光明媚的午后公園里，地面上有松軟的草坪，兩端有著足夠粗的樹木作為扁帶的固定端。當然你選擇的地方也得是那穿著超短褲跑步姑娘的必經之路；

你可能會遇到公園管理人員前來制止你的練習，不要發生爭執，把扁帶卸下來選擇公園的深處練習吧。

無論你選擇的地面是草地還是沙土地，都應該事先檢查地面是否有尖銳異物。別忘記那個穿著23號球衣的小伙子也許會因為嫉妒而在你常練習的地面撒把圖釘，還有貪吃的松鼠常把堅果核扔在你的地盤上。因此，練習之前的地面檢查是必要的。

3.熱身：

扁帶與其他各項運動一樣，正式練習之前要做一套熱身操。由于走扁帶時主要依靠我們的腰腹和胳膊來維系平衡，因此要著重預熱這些部位。

二、走扁帶

1.眼睛：幾乎所有的初學者剛踩上扁帶后雙眼都會緊盯著自己的腳，這是錯誤的！眼睛向前看，尋找一個固定的點，用這個點作為你調節平衡的參照物，讓你的平衡感覺告訴你腳步落下的位置。這個固定點可以選擇你面前不遠的樹干，或者一動不動躺在旁邊草地上專注閱讀《金瓶梅》的伙伴也可以做你的參照物。

2.腳法：走扁帶不同于跆拳道，因此你的腳法并不需要蠻力、暴力。讓你的腳輕輕地踏在扁帶上，起初練習的時候腳的方向應該是腳掌與扁帶是同方向的，切忌不要用腳橫踏在扁帶上。

3.胳膊：充分展開你的胳膊來保持平衡，就好比走鋼絲的平衡桿那樣，當然胳膊在走扁帶的時候不是固定一式的，但是也不提倡使用“投降式”。行走的時候伸展你的胳膊，輕輕的搖擺。

4.下肢：行走的時候腿部應略微彎曲，保持一種富有彈性的姿態，切記不要筆直硬挺地站立在扁帶上。

5.放松：這并不是讓你初次會見岳父岳母，所以別太緊張了。首先深呼吸，而非憋著氣去練習。適當調整呼吸的節奏會更有效地幫助你尋找平衡感。

6.不要鎖死膝蓋：使它們至少部分彎曲并且胳膊向著外側。

7.計劃：要想真正有進步的訓練計劃，每次走扁帶的時間最少20分鐘。

8.樂趣：專注得太累或者覺察到挫折感時就停下來，保持嘗試和樂趣，走扁帶僅僅是我們享受樂趣的一種方式。

結束語：對于以上文字我還要說的就是，也許你是位很認真的讀者，多次看過文章后仍有可能無法流暢地行走。是的，文章的用意是希望用簡單的文字便于你了解此運動及運動的方向和方式，更多的還是依靠你堅持不懈的練習。用一句電影臺詞來說“成功的藝術源于熟練！”endprint