網球正手擊球技術分析及其訓練方法的研究

郭云峰　王有福

摘 要：運用文獻資料法、分析等方法，對網球正手擊球技術及其訓練方法的發展、基本技術、準備姿勢、后擺引拍、揮拍擊球、隨揮跟進及其訓練方法進行研究，從而提高提高正手擊球的速度、力量、穩定性；旨在為網球愛好者的學習與訓練提供依據，更為廣大網球教練提供教學指導。

關鍵詞：網球 正手擊球 技術 訓練

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0000-00

正手擊球是網球愛好者最先學到的網球技術，同時也是網球技術中最基本的擊球方法。一場網球比賽中70%以上的擊球都是用正手擊球完成的，正手擊球有著球速快、角度刁鉆、擊球隱蔽等特點，所以在網球比賽中運動員都會用正手擊球來創造得分機會并得分[1]。因此，學好正手擊球對業余網球愛好者的技術提高是非常重要。筆者對當前世界優秀網球選手的正手擊球技術進行分析，結合自己練習和教學過程中的經驗提出見解，為網球愛好者的學習與教練的教學提供理論依據。

1 正手擊球的分類及其握拍方法

1.1 正手擊球的分類

正手擊球大致有三種方法。一是正手平擊球，正手平擊球的特點是球速快，落點深，球的飛行軌跡低。二是正手上旋球，正手上旋球的特點是旋轉強，飛行弧度高，球落地后反彈很高。三是正手削球，正手削球特點是球過網很低，球彈跳低，球速相對比較慢。

1.2 正手擊球握拍方法

常見的正手擊球有四種。一是大陸式，采用這種握法時，好像你正在握著一個榔頭（拍子的側面）去砸釘子。大陸是握法可以用于各種擊球情況。二是東方式，就是先采用大陸式握法，然后將手順時針旋轉（左撇子是逆時針），讓你食指的最底部的指關節劃過一個（拍柄的）斜面。三是半西方式，在東方式正手的基礎上，將指關節順時針轉動超過一個斜面兒，（左手選手則逆時針轉動）就是半西方式了，這是目前最流行的握拍方法。四是西方式，半西方式握法再順時針轉動一個斜邊，（左手選手為逆時針）就是完全的西方式了。向下看你的球拍，你的指關節應該在手柄的最下端。紅土選手或者追求強烈上璇的人，很喜歡這種握法[2]。

2 正手擊球基本技術

正手擊球動作由四個動作技術環節組成：準備姿勢，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進[3]。

2.1 準備動作

面對球網，兩腳打開與肩同寬或大于肩寬，膝蓋彎曲，重心落在前腳尖上，腳后跟微微抬起，左手扶住拍頸，右手握著拍把，拍面與地面垂直，拍頭指向正前方，注意對方來球，做好擊球準備。

2.2 轉肩引拍

當判斷來球在正手位置時，要快速向后轉肩引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球頭指向球場后端的擋網，拍底正對著球網，拍頭向上稍高于手腕，轉動雙肩，重心落在兩腳之間偏向后方，左肩對網，盡量保持側身迎擊球，左手指向來球，眼睛盯球。

2.3 揮拍擊球

擊球時應轉動身體，以肩關節為軸，從肩到手大臂到小臂到腰到髖完成重心移動，當球拍接觸來球時手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，沿著來球的軌跡揮出去，擊球點一般在身體的右前方與腰齊高的高度擊球，當來球較高時，就快速后退，同樣在身體右前方完成擊球，來球較低時應上前，拍面降低，膝蓋彎曲，降低重心擊球。

2.4 隨揮跟進

當球和球拍接觸后，盡量向前揮送，使得球的落點更深，重心前移落在左腳上，身體轉向球網，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，左手扶住拍頸，肘關節向前，隨揮跟進結束，還原準備動作，準備下一次擊球。

3 正手擊球訓練方法

在進行正手擊球訓練時可采用不固定落點訓練法、側身擊球訓練法、擊打目標點訓練法、直線斜線球訓練法[4]。

3.1 不固定落點訓練法

不固定落點的訓練法是由教練給學員喂不同落點的球，可深、可淺、可上旋、可切削喂球，一次來提高學員的判斷和移動能力。

3.2 側身擊球訓練法

側身擊球訓練法要求學員側到反手位完成正手擊球，以此來提高學員的正手擊球能力及其在擊球中的進攻性。

3.3 擊打目標點訓練法

擊打目標點訓練法是在球網對面擺放不同的標志物，讓學員每次擊球前瞄準標志物進行擊球，幫助學員提高擊球落點的準確性。

3.4 直線斜線球訓練法

直線斜線球訓練法要求學員擊球打直線和斜線變換進行練習，通過訓練，從而幫助學員提高打角度的能力。

4 結語

通過對網球正手擊球技術的分析，以及訓練方法的研究，我們可以看出網球正手擊球技術在網球技術環節中的重要性。在網球正手擊球的訓練中我們一定要遵循循序漸進的原則，從原地擊球到移動擊球，從低強度訓練到高強度訓練以此來提高訓練的難度，在訓練過程中要注意細節動作，在初學階段要多進行動作定型練習，在動作提高階段要進行比賽模式練習，以此來提高正手擊球能力。

參考文獻

[1] 陶志翔.網球運動教程[M].北京：高等教育出版社，2003：80-82.

[2] 應圣遠，王加強.普通高校體育選項課教材-網球[M].北京：北京體育大學出版社，2006.

[3] 社會體育指導員國家職業資格培訓教材：網球[M].高等教育出版社，2011.endprint