掌握運動量
2014-11-14 19:52:12周向前
愛你 2014年21期
◎ 周向前
掌握運動量
◎ 周向前
酸加
老年人在鍛煉初期常出現肌肉酸痛的感覺，所以，鍛煉時應循序漸進，讓肌肉有個適應過程，待酸楚感減輕或消失后，再加大運動量。痛減
有些老年人患有腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，運動后常出現局部疼痛并逐漸加重，這說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應，此時運動量應減少，以免炎癥擴大。麻停
在運動鍛煉中，部分機體可能會出現麻木不適感，這是局部神經受壓的征兆，也是鍛煉方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，并改換鍛煉的的方式或項目。（摘自《中國老年報》）猜你喜歡
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