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健身會(huì)所很有必要

《美國健康促進(jìn)》月刊最新研究指出，如果你經(jīng)常使用公司內(nèi)部或者附近的健身會(huì)所，你的整體生活質(zhì)量將會(huì)得到提高，那些對(duì)場所使用率較低的身體和精神狀態(tài)，以及生活質(zhì)量都相對(duì)較低。專家指出，身體的全面健康包括：戀愛、精神、營養(yǎng)、生活質(zhì)量、適應(yīng)力、經(jīng)濟(jì)水平、應(yīng)對(duì)壓力的能力。如果要測評(píng)自己是否生活健康，指標(biāo)不能只是健康的軀殼而已。

節(jié)食從細(xì)節(jié)開始

《咨詢和臨床心理學(xué)》一項(xiàng)研究指出，在你開始準(zhǔn)備節(jié)食之后，要先掌握一種能夠控制自己欲望的方法。能夠幫助保持體重的習(xí)慣包括：低碳水化合物代替高碳水化合物，細(xì)嚼慢咽，以及帶著腦子去吃。想想看，這股熱情能夠堅(jiān)持多久。把這股激情變成實(shí)際可以操作的方法，改變?nèi)粘５纳盍?xí)慣，效果會(huì)更好。

保護(hù)皮膚

常去健身房，會(huì)讓皮膚變得更好嗎？健身房里各種設(shè)備的利用率開始被追捧，可是很多人揮汗如雨地跑卻沒有什么健身效果，甚至還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)受傷，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習(xí)慣造成的。擁有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠預(yù)防牛皮癬。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性出現(xiàn)牛皮癬癥狀的幾率比一般人低25～30%。運(yùn)動(dòng)的這一特殊功效在于它能防治炎癥，同時(shí)緩解壓力和焦慮。

用淀粉瘦身遠(yuǎn)離直腸癌

有不少時(shí)興的瘦身節(jié)食餐都會(huì)以降低淀粉含量為基本策略，因?yàn)樗梢栽黾佣替溨舅帷？屏_拉多大學(xué)癌癥研究中心《腸胃病理學(xué)》月刊一項(xiàng)報(bào)告指出，淀粉不僅可以幫助減肥，它還能幫助你的身體抵抗直腸癌的侵襲，因?yàn)樗兄跉⑺腊┣捌诩?xì)胞，預(yù)防炎癥。

老年人心理年齡比實(shí)際小13歲

美國芝加哥大學(xué)花6年時(shí)間評(píng)估了516名年齡在70歲以上的男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的心理年齡普遍低于生理年齡，其中幾乎所有男性都自我感覺比實(shí)際年齡小。專家分析，女性比男性更在意外表，因而心理年齡比男性更接近實(shí)際年齡。但這并不是說男性不在意變老，只是他們對(duì)生活滿意度的評(píng)價(jià)受到更多因素的影響，上年紀(jì)后，依然能接受新鮮事物。同時(shí)自我感覺年輕的人健康狀況較好，而健康狀況較差的老年人，心理年齡與實(shí)際年齡則更為相近。

老歌拉近親情

研究者選取62名大學(xué)生，讓他們聽1955～2009年流行歌排行榜上靠前的歌曲，詢問他們哪首歌會(huì)喚起高興、悲傷或懷舊的情緒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80年代的老歌能引發(fā)其強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，而這段時(shí)期正是他們父母20多歲的時(shí)候。也就是說，參與者對(duì)他們父母年輕時(shí)流行的音樂表現(xiàn)出親和力。研究者解釋，即使沒有聽過，經(jīng)典老歌也能讓年輕人和他們父母之間產(chǎn)生共鳴，喚起他們對(duì)親情的美好回憶，也讓兒女們更加愛父母。

倒班工作易不孕

研究發(fā)現(xiàn)，上班時(shí)間不固定的女性懷上孩子需要的時(shí)間更長，也更有可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。只上夜班的女性懷孕并不會(huì)受到影響，但她們出現(xiàn)流產(chǎn)的可能性會(huì)增加29%。在歐洲人類生殖和胚胎學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，人體的生物鐘受到擾亂后會(huì)影響“生物鐘基因”，后者會(huì)影響人體的生理功能。倒班工作的人其“睡眠衛(wèi)生狀況”較差，容易失眠、少眠，身體的活動(dòng)水平與生物鐘的節(jié)奏不同步。同時(shí)，這還會(huì)影響女性的心理狀況，這些原因均會(huì)對(duì)女性不育產(chǎn)生影響。

變換睡姿可避免腎結(jié)石

美國加州大學(xué)針對(duì)110名尿路結(jié)石患者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80%右側(cè)腎結(jié)石患者習(xí)慣右側(cè)朝下、左側(cè)朝上的睡覺姿勢，70%左側(cè)腎結(jié)石患者則習(xí)慣左側(cè)朝下、右側(cè)朝上的睡覺姿勢；睡覺翻來覆去者僅占17%，這說明單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺的姿勢有關(guān)。所以尿路結(jié)石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時(shí)間壓迫腎臟，引起新的結(jié)石的產(chǎn)生。

菠菜含鐵并不高

英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，菠菜其實(shí)含鐵量并不高。人們認(rèn)為菠菜含鐵高，其實(shí)是源于一位科學(xué)家的疏忽。德國化學(xué)家埃里希·馮·沃爾夫在研究菠菜的含鐵量時(shí)，錯(cuò)將小數(shù)點(diǎn)后移一位，讓原本100克菠菜的3.5毫克含鐵量增至35毫克。菠菜的營養(yǎng)價(jià)值到底怎樣呢？據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究，180克煮熟的菠菜含鐵量是6.43毫克；菠菜中含有一種抑制鐵吸收的物質(zhì)——草酸，它會(huì)讓原本就不多的鐵質(zhì)更難以被身體吸收。

打架會(huì)損傷孩子智力

研究人員發(fā)現(xiàn)：打架會(huì)損傷孩子智力，特別是女孩子。這項(xiàng)發(fā)表在《青少年健康期刊》上的研究顯示：每年約有4%的高中學(xué)生會(huì)因打架而受傷，受傷對(duì)智商造成的影響很大。男孩因打架受傷一次，會(huì)讓他們的智商水平下降1.62個(gè)點(diǎn)；而女孩因打架受傷一次，智商會(huì)下降3.02個(gè)點(diǎn)，這約等于休學(xué)一年對(duì)智力的影響。男性受影響較小的原因，可能是因其承受創(chuàng)傷的能力更強(qiáng)。

父母走路慢可能是抑郁

與沒患有抑郁癥的老人相比，患有抑郁癥的老人行走速度較為緩慢。步速會(huì)受到多種因素的影響，包括體能、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉骨骼健康程度和心理健康狀況等。倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)和公共衛(wèi)生系的學(xué)者選取了4581名年齡在60歲以上的參與者，在6年內(nèi)分析了他們的抑郁癥癥狀和步速之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示：與步速處于平均水平的老人相比，步速緩慢的老人患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加；抑郁癥的癥狀與步速緩慢之間也存在直接關(guān)系。

編輯 尼尼威endprint