我給老師開處方

胡應德

當前，老師們壓力山大，已經成為心理障礙的高發人群。69%的老師自卑心態嚴重。嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高。教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經成為我們亟待解決的問題。

老師們向往著自己能夠處理好兩個方面的關系：既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。既能承受巨大的壓力，又不讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。

于是，我給老師們開了一個處方：教師只要做到豁達、正直、快樂、愛心、寬容、堅強，就能身心和諧、心理健康，

我告訴老師們，在廣袤的宇宙和浩瀚的時空中，我們真的很渺小。我們每天早上可以不起床，但太陽會照常升起。在人類歷史的長河中，我們的存在只是短暫的瞬間。認識到我們只是比我們更重要的事物的一部分，就會感到“自我中心主義”多么可笑，就會擁有更大的心理容量，不再為身邊的瑣屑小事而耿耿于懷。我們在自己的小天地里有許多“無比嚴重”的事情，放在大尺度的背景下看，其實也不過是“茶杯里的風波”。而今天有些“決不能善罷甘休”的事，五年后也許就已經微不足道。因此，有了寬闊的眼界和博大的心胸，我們往往就能經得住一些事情，少一點“憂讒畏譏”、“嘆老嗟貧”，多一點“窮通不較”、“寵辱不驚”。遇事拿得起，放得下，在順境、逆境下都保持更高的境界，這就是豁達。

豁達了，就會悅納自己，善待自己，珍惜自己現有的一切。決不因艷羨別人而妒火中燒，也不為取悅別人而奴顏媚骨，更不會在遇到挫折和不幸時自暴自棄，甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過和對自然最大的忘恩負義。

小孩子看電影雖然不懂，但總忘不了問父母親誰是好人誰是壞人。我們在世為人，先不說當不當得了偉人、富人、名人，至少也應該做個好人。古人說的”大德必壽”雖未必可信，但道德修美、品德端方的人由于自身行為和社會規范相一致，因此不需要有那么多矯飾和掩蓋，心理負擔于是就小得多。心境也平順、松弛得多。而傷天害理則是一種惡性循環，干了不義的事需要用更多的不義來掩蓋，內心世界總是充滿緊張而惶惶不可終日。這就是“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”的原因。所以，“清白的良心是一具溫柔的枕頭”這句話乃是至理名言。一個人能達到的道德高度與他的權力、地位和財富是無關的。對于我們，即使看見壞人得了再大的便宜，也不必為自己做了好人而后悔。這就是正直。

做人要快樂。快樂的時候，我們的神經系統、內分泌系統和免疫系統進入最佳狀態。有益的化學信使成群結隊沿著大小血管痛快奔忙，為我們清除廢料，修補損傷，恢復疲勞，貯存能量。有句話說得好：“我平凡，但我快樂?！碑斎?，快樂也不能說完全靠主觀心理體驗，基本的條件還是需要的。有人概括為“有事干，有錢花，有人愛”，倒也通俗簡潔。特別把“有事干”列為快樂之首，很有幾分見地。人的快樂首先來自創造。工作應成為生活的第一原則，而“忙”則是保持健康和快樂的靈丹妙藥。一身嬌肉懶骨，終日無所事事的人必定百病叢生。

人性最深刻的需求是對愛的需求。當我們的心溫柔地一動，浸沉在濃濃的愛意中時，我們大腦中的上萬種神經肽就會聞風而動，熱烈呼應，調整它們復雜的配比，營造出體內理想的生化環境。當我們帶著愛心看世界，心理的體驗就常常會不同。當我們春風得意、百事順遂時，脾氣總會特別好。這是因為自覺命運待我不薄，便產生了回報世界的愛心。

強烈的敵意和報復心首先會嚙噬自己的健康。常年在暴跳如雷、恨意難平的情緒中度日，生命是短促的。留心一下會發現，愛就是溫熱的暖色和深情的旋律。我們的心理若能常常陶融其中，真是如魚得水了。特別當這種愛化為對別人的幫助和對社會的奉獻時，我們從中獲得的美好感覺往往勝過其他的心理愉悅。行善是快樂的最可靠源泉。對于我們的心理來說，做好事不僅是很高尚的，同時也是很“滋補”的！

我們所謂對環境的適應，主要是對人際關系的適應。我們的煩惱也大半來自人際關系的緊張。而寬容則是處好人際關系的不二法門，它的要義是體諒，理解，講與人為善。你生活，讓別人也生活。

需要特別提醒的，我們說寬宏大量是一副良藥，還應該包括對自己的寬厚。既要能“大赦別人”，也要會“豁免自己”。人的一生充滿了失去的機遇和錯誤的選擇，工作失誤，行為失當，用人失察，有時在重要場合說了句不得體的話，失手打碎了一件貴重東西，都會久久地陷入懊悔和自責中難以釋懷，其實在認真總結了教訓后就應該原諒自己，讓自己盡快解脫和“過關”。

有種值得特別警惕的“靈魂毒藥”便是嫉妒。嫉妒是對別人幸運的一種煩惱。嫉妒心可以容許一個陌生人發跡，但不原諒一個身邊的人上升。如果說寬厚是強者的心態，嫉妒便是弱者的激情。當嫉妒喚起的有害激素在體內潛滋暗長，我們的各個器官將浸泡在它持久的文火煎熬中。因此，陷于嫉妒的人是比被嫉妒者更加可憐的。

從科學的角度看，堅強是我們耐受強度和心理承受能力的量度。人生百年，誰也不會總是一帆風順。社會動蕩的嚴酷歲月自不必說，就是平常的日子，我們也難免“不如意事常八九”。生活總是好時光和壞時光的交替與混合。挫折和失敗對于一個人不僅不可避免，甚至不可缺少。所以，“一個人在困境中能比順境中學會十倍的東西”，的確不是夸大其辭。

有副對聯說，“能受天磨為鐵漢，不遭人嫉是庸才?！蔽蚁嘈艌詮姷娜擞肋h不會有山窮水盡的時候。人類意志中最可敬的品質，便是不論遇到什么挫折、失敗甚至苦難，都能指揮自己沉著迎戰，蹶而復起、越挫越勇。我們的心理大廈不管多么高大華美，如果沒有足夠的抗災抗震能力，都是不能算合格的。

其實，一本歸宗，“修身”和“養性”從來是相輔相成的。當我們自覺選擇了科學的生活方式，隨時不忘“儲蓄健康”，并牢牢抓住心理這匹“天馬”的韁繩時，我們便能達到“身心雙健”的人生境界。

作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教育觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能有真正的心理安全，進而達到身心和諧，心理健康。endprint