封控措施下如何幫助家長進行未成年人心理健康教育

李軍

從武漢疫情暴發時至今日，新冠病毒撲朔迷離，傳播途徑、病毒載量、影響區域在不斷變化。從恐懼到麻木再到恐懼，人們的心理承受了巨大的壓力。尤其是奧密克戎疫情，傳播速度快，影響區域廣，大面積線上教學，社會面管控加強，人們出行受限，活動范圍縮減，

行為方式改變，但學校對未成年人的控制方式弱化，常見的未成年人存在的不安全因子改變，例如：交通安全、溺水、打架斗毆等現象由于管控措施的出現而隨之減少。但長期的居家學習，學習焦慮、親子關系成為重要的影響因素，人們的心理悄然變化且疊加施壓，這使得教育必須以變應變，去嘗試新的形勢下的教育、管理，居家是為了疫情防控需要，居家的方式更反映了意義和存在的價值，如何做好封控措施下的未成年人的心理健康教育，芻議以下幾點：

變化才是正常的心理反映

我們習慣把心理變化賦予負面的含義，其實每一個正常的人在面臨外部環境的變化時都會隨之而變，都有心理的波動，關鍵是看變化的后果和對生活的影響，切忌給未成年人戴上心理的枷鎖和前行的腳鐐。

溫馨的家庭環境才是減壓的關鍵

由于線下教學，孩子在校時間長，親子接觸相對少，家長對孩子學習的過程和學習的專注程度也多是通過教師間接獲知，居家后，親子會經歷一個“親密無間到親密有間到相看兩厭”的過程，并隨著時間延續，會逐漸強化這一過程結果，再加上家長工作方式的改變，會疊加影響，出現心理學上的轉移宣泄，親子關系僵化，家庭氛圍緊張，成為突發事件的“爆點”。

1建議家長積極轉變育子理念，接受孩子的不足。曾國藩書齋命名為“求缺齋”， 老子說：“大成若缺，其用不弊”，這些都表達了金無足赤、人無完人的思想。只有先接受才能改變，克里斯多福·孟在《親密關系—親子關系篇》說過：關鍵在于接受。我們對發生在自己或孩子身上的事有兩個選擇：接受或拒絕。我們這輩子大部分時間都在拒絕，也許是時候看看接受的效果了。家長在教育孩子時要先處理情緒，再去教育疏導孩子，給孩子一個過程，才能事半功倍。

2享受與孩子相處的日子，利用線下教學、居家的日子與孩子共同游戲嬉戲。阿德勒說過：防止神經性疾病產生的唯一方法就是培養合作精神。例如：開展親子廚藝展示、廚藝小明星、親子三人行等活動。活動是道德成長的基礎，在活動中挖掘教育因素，發揮家庭教育的浸潤作用和家庭教育的隨機性。

3親子共讀書，共享成長的歡樂。班杜拉的理論告訴我們，孩子是在觀察中模仿，家長對待知識、生活的態度就是一本很好的教科書。在親子共讀書的過程中，軟化親子關系，品嘗獲得知識的喜悅，達成愛屋及烏的效果。例如：開展讀書比賽、讀后感分享等活動，在讀書、分享的過程中享受親子溫情，感受家庭的溫馨。

4給孩子以責任，有責任才有責任心。家庭是家庭成員共同的責任，孩子不能缺席，給孩子一定的任務，讓孩子在承擔中學會分擔。例如：今天我當家、家庭民主生活會等活動，給孩子以話語權，賦予孩子權利，讓孩子參與其中，不知不覺中就會成長，家庭就會成為“大家”共同的責任。

減壓小知識是健康成長的調節劑

沒有沒壓力的生活，學會調劑，給生活以多彩，居家運動、深呼吸、舉目遠眺、傾聽等都是有效調節方法。

● 親子共同開發適合家庭運動的體育項目、文體活動，例如：通過蹲起、舒展、體操和拉歌比賽等活動，既通過共同開發的路徑，實現了參與和選擇的價值，也是一種調劑方式，可以緩解身心緊張帶給我們的壓力，也融洽了親子關系。格倫德勒說過：父母能留給孩子的最好的財富，就是每天留出幾分鐘的時間。

● 遇到情緒緊張時，可以深呼吸，改變供氧量，以紓解壓力。例如：漸進性肌肉放松訓練。找一個比較舒適的姿勢，可以坐著也可以躺下，按照身體從上到下的順序，漸次對身體各部位的肌肉收縮5～10秒，深吸氣并體驗這種緊張的感覺;再迅速地完全放松肌肉30～40秒，同時深呼氣體驗放松的感覺。如此反復進行，也可以只進行某一部位或是全身肌肉一致的收放練習，訓練時間根據自身情況進行調節，一般10～20分鐘，這樣就達到了身心放松、調節情緒的作用，可以有效緩解緊張狀態。

● 學會傾聽與傾訴，找到不良情緒的宣泄口，靜靜地傾聽孩子的訴說，聽就是一種支持，說就是一種宣泄。現實中我們往往把“孩子”當“孩子”對待，用成人的思維去對待孩子，我們要蹲下來，換位思考，用孩子的“心”傾聽孩子的心聲。

引導未成年人找到生命的價值

弗蘭克爾在《活出生命的意義》中已經給了我們答案，知道為什么而活的人便能生存;弗蘭克爾的核心理念是：生活并非像弗洛伊德所宣揚的那樣，只是簡單地祈求快樂，也并非阿德勒所教導的那樣，只是為了爭權奪利。弗蘭克爾發現可能找到生命意義的三個途徑：工作（做有意義的事）、愛以及擁有克服困難的勇氣。每一個人的成長，都非一帆風順，回顧我們的成長歷程，也是荊棘叢生，要有后之視今，亦猶今之視昔的同理心。每一個孩子都有一個夢，都憧憬著未來，我們要小心翼翼地呵護這個夢，引導孩子找到實現這個夢的路。

當下疫情形勢嚴峻，但我們有足夠的信心，在以習近平總書記為核心的黨中央的領導下，戰勝病毒，迎來燦爛的明天！

我們會相聚于熟悉的校園，共同去踏遍校園的角角落落，去欣賞校園的一草一花，會聽到朗朗的讀書聲！58239A5C-0561-47FC-9429-C5B26A276152