高?；@球投籃教學運用“表象訓練”的實驗研究

王愛民

(蘇州大學體育學院 江蘇蘇州 215021)

表象訓練主要是通過暗示語的有效指導,使人們能夠在頭腦中反復的對某運動情境以及運動動作進行想象,以此使情緒控制能力以及運動技能得到有效的提升。表象訓練不僅能夠推動正確動作的定型以及鞏固,還能夠使熟悉動作以及記憶動作的能力得到很大的提升。現階段,隨著心理訓練實踐以及理論的不斷完善和發展,心理技能訓練已經逐漸的成為運動心理學重點進行研究與實踐的領域。本文主要研究了在籃球教學中應用表象訓練的重要意義,從而使高?；@球教學能夠得到更好的發展。

1 對照實驗設計手段以及實驗結果

1.1 實驗的對象

隨機從某普通高校中抽取80名大一的男生,把其平均分成兩組,每組為40人。

1.2 實驗方法

在教學地點、教學條件以及教學設施等都相同的場地中,對兩組學生進行一個學期的訓練。實驗組為甲隊,運用表象訓練法對其進行籃球投籃訓練,而對照組為乙隊,采用傳統教學法對其進行籃球投籃訓練。在進行訓練前,需要按照測試標準分別對兩組學生進行籃球基礎以及身體素質測試。測試結果表面兩組學生具備的基礎不相上下,證明分組是科學合理的。

1.3 實驗內容

在上課前,需要按照籃球投籃教學具體的教學內容對籃球技術圖片進行制作,還需要制作出相應的身體姿勢、連貫動作以及手姿勢等圖片,并把這些圖片發給實驗組的每個學生,教師還需要不斷的為學生講解示范,使學生能夠通過豐富的想象力,對老師所示范的技術動作進行回憶,并與手中圖片有機的結合在一起,使腦中可以形成既定的動態技術動作以及圖像等形象,并初步構建出明確的基本動作概念以及動作表象。在運用表象訓練法進行教學時,主要有以下步驟:首先把圖片與教師示范有機的結合;其次學生能夠自主的實施表象練習;最后學生結合表象,對技術動作進行反復的練習。

學生通過多次進行表象練習,教師就能夠讓學生實施身體練習。此時就需要學生把表象視覺信息順利的轉為實際運動信息,并使學生具備動覺控制能力以及視覺控制能力得到有效的提升,從而使學生的技術動作能夠從認知到動作形成的過程得到真正的體現。學生對籃球技術動作進行練習的過程中,教師都應該對學生投籃技術具有的動覺能力進行激發和培養,并利用簡潔的語言以及技術動作誘導學生能夠很快的在大腦中形成影像資料,以此使學生能夠更加的對技術動作進行重視,并讓學生具備的籃球技術水平以及籃球技術組合能力得到很大的提升。

最后的鞏固階段以及復習階段,其實就是不斷的重復表象訓練的過程,并利用對籃球技術動作以及表象訓練進行練習,從而使技術動作得到有效的改善。在對該投籃技術進行學習時,學生需要把自我實踐當做重要前提,教師在要求學生對投籃動作要領進行掌握的同時,還需要組織學生進行圖像重現,從而使學生的運動感覺以及空間感覺順利的形成,教師還需要按照學生具有的技術動作效果進行反饋。

1.4 實驗結果和討論

經過一個學期的籃球投籃訓練后,按照對投籃進行考核的相關規定,對兩組學生的投籃狀況進行測試,其實驗結果如表1、表2所示。

實驗表明,通過運用表象訓練法,學生能夠更加容易對籃球技術進行掌握。通過為期一個學期的教學實驗,就投籃基本技術而言,實驗組所獲的效果遠遠要比對照組明顯,實驗組學生能夠更加熟練的對籃球基本技術動作進行掌握,這也就表明了該方法能夠有效的使籃球基本技術得到提升。由于表象訓練法能夠讓學生不斷的在腦中重現準確的技術形象,特別是能夠反復的進行技術學習,從而讓學生具備的投籃技術能得到很大的提升,并讓學生感受成功帶來的喜悅,還能夠促使學生對技術動作進行掌握。

表象訓練法還具備著對教師以及學生進行推動的作用。在對高校學生進行投籃教學時,教師依然處于主導地位。通過運用該種方法,教師不斷的進行示范和演示,學生還需要不斷的對其進行仔細的觀察,重復進行練習,還需要和腦中所形成的影像進行有效的對比,從而使學生能夠及時的對自己存在的錯誤進行糾正,并能夠使學生具備的投籃技術和相關標準要求完全的符合。而應用表象訓練法,也能在一定程度上對教師進行督促,使教師能夠主動的進行教學準備,從選擇圖片以及動作示范都能夠認真完成,從而在最終能夠順利的使教學效果得到實現?？偟膩碚f,應用該種訓練方法,學生能夠通過教師的引導,并憑借著自身的努力對投籃技術進行學習,還可以使教師順利的把教學任務完成,并使教學目標得以實現。

就技術角度而言,重復的對條件反射進行刺激,一般是生理運動所確定的重要條件。而采用該種方法對實驗組學生進行教學,則為正確操作模式,它能夠代表一系列的復雜變化,并致使肌肉以及神經都能夠按照確切的操作模式而不斷的把他們復制在大腦中,之后再重復的對動作要領進行掌握,并使現有印象得到加強,從而讓圖像更加的清晰以及層次分明。

在形成心理運動技能的過程中,形成的行為則是對技術動作進行學習的關鍵。而實驗組的學生能夠不斷的得到準確的刺激以及示范,并通過視覺中心以及聽覺中心使之能夠在大腦皮層中得到有效的加固,并形成非常準確的技術動作,還能夠使學生更加順利的對技術動作進行掌握,更能夠使學生對于籃球學習的積極性得到很好的培養和激發。

2 基于表象訓練法而提出的建議

首先,隨著高校體育教學的日趨深入和發展,很大的教學手段以及教學理論也被不斷的引入到教學中。而表象訓練理論正好滿足于籃球課教學的要求,還有助于學生對運動技能更好的進行了解和掌握,所以建議高校在進行籃球教學時應該廣泛的對表象訓練法進行推廣和普及。

其次,表象訓練法所處的教學環境必須要足夠的安靜。在對技術動作進行觀看和想象的過程中,學生應該盡可能的放松,避免外界帶來的干擾,并集中注意力,唯有如此,才能夠使學生在腦中構建出更加清晰的技術動作畫面,還會推動學生對運動技能進行掌握。

表1 兩隊籃球投籃技術評定表

表2 表現訓練對投籃成績的影響

最后,表象訓練作為一種對教學訓練進行輔助的工具,最主要的目標則是讓學生更好的對動作技能進行掌握,這就要求學生有效的對表象、思維以及動作進行訓練。所以,學生需要從靜中反思,還需要不斷的進行實踐練習,從而讓學生已經學習過的技術動作更加的系統化、形象化以及完整化,從而才能夠獲得更好的效果。

在對籃球投籃進行教學和訓練時,采取把表象訓練和技術訓練有機結合的手段,不僅能夠使學生更加順利的對技術動作進行掌握,更能夠使學生對于籃球學習的積極性得到很好的培養和激發。除此之外,還能夠有效的對學生熱愛籃球運動的積極性得到充分的調動。

3 結語

綜上所述,通過實驗對照可以知道,在教學訓練法中,雖然表象訓練只是輔助類的方法,但是他對籃球投籃訓練有著至關重要的影響作用。表象訓練法作為一種心理訓練,它能夠使學生更加的了解和掌握投籃動作,還能夠在投籃練習時,使學生能夠具有身心放松、高度集中以及情緒穩定等狀態。除此之外,還能夠有效的使學生主觀能動性得到充分的調動,并使學生構建出有效的投籃動覺表象以及視覺表象,并在最終能夠使之順利的轉化成運動實戰技能,以此使以往傳統訓練過程中的受傷幾率以及身體對抗有效的得到減少,并使籃球投籃教學的質量得到有效的提升。

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