淺析籃球運動中不良習慣的危害

王蓬

摘 要：籃球運動在我國體育事業發展中扮演著十分重要的位置，并成為大學生最喜歡的一項運動之一。籃球運動從本質上來分析屬于較強的身體對抗運動項目，所以，學生在運動過程中很容易出現損傷的現象。學生在參與籃球運動過程中，由于不良習慣的影響，導致身體受到較大的傷害。只有對各種不良習慣進行合理分析，才能做到主動預防，通過學習各種急救知識，從根本上避免傷害事故的出現，進一步提升籃球運動在高校大學生體育運動中的地位。

關鍵詞：籃球運動 不良習慣 危害

籃球運動是一項較為復雜的競技運動，參與人員的主觀因素以及其他客觀因素都會導致出現各種事故，造成嚴重的危害，本文主要對籃球運動中參與人員的不良習慣造成的危害進行分析，從根本上促進我國籃球體育事業的順利發展。

一、準備工作不到位，思想認識不充分

籃球運動之前的準備工作，主要是為了幫助參與者在劇烈運動之前，通過各種簡單的運動充分調動身體組織器官產生興奮性，讓各個身體機能都能夠在最短的時間內適應強度較高的運動。喜歡打籃球的學生都會發現，在運動過程中可能會出現身體不適應、不敢進行較大的動作，這可能都是由于運動之前沒有進行準備工作而引起的。踝關節、手指以及腰部都是大學生參與籃球運動過程中容易受傷的部位。根據有關資料顯示，某高校500名喜歡打籃球的學生中，由于沒有進行充足的準備工作，造成參與人員出現損傷的幾率達到23.59%，造成手指受傷的達到29%，膝關節和腰部受傷的分別為5%和2%，從來沒有受傷的占調查人員的15%。踝關節是參與籃球運動學生中受傷最為普遍的身體部位，部分學生由于普遍性的踝關節受傷，還造成了較為嚴重的習慣性扭傷。

從學生自身健康來進行分析，只有不斷提升關于籃球運動的認識，讓學生在籃球運動之前參與到必要的準備工作中，籃球教育工作者要能夠對學生進行合理科學的體育思想教育，從而讓他們認識到準備工作的必要性以及重要性。

二、身體各部分不能進行有效協調

傳統意義上來分析，學生在參與籃球運動過程中，很難對協調性進行訓練，造成身體協調性受到影響的因素包括遺傳、肌耐力與肌力、學生心理、個性技術動作以及身體柔軟度等。在人們生活水平顯著提升的影響下，大學生的體重以及身高較之以前而言，都有著顯著的增長。身體訓練很難滿足體重以及身高增長的速度，從而導致當代大學生出現較為嚴重身體出現不平衡，讓他們在參與籃球運動時，經常受到損傷，只有不斷強化協調性以及力量的訓練，才能夠從根本上避免可能出現的關節損傷。

三、運動缺少安全意識、動作不正確

學生在參與籃球運動過程中，由于不正確的動作也可能導致他們的身體受到較為嚴重的傷害，動作太大，或者動作太猛都太多危險。所以，當代大學生要練習各種正確動作，不斷對技術進行完善，提升關于籃球運動相關知識的認識和理解水平，從而掌握更多正確的動作。

有的學生在籃球運動過程中，由于需要搶球，可能會在起跳下落時采用直腿落地的方式，這樣的動作很容易導致他們身體腰椎或者膝關節出現受到損害，導致膝關節的軟骨組織以及關節囊出現程度不一的傷害，嚴重狀況下，還可能由于沖擊力較大造成學生的膝關節韌帶出現斷裂或者撕裂。隨著學生年齡的不斷增長，不正確、不科學的落地動作會導致其膝關節疼痛，并且這種疼痛會隨著年齡的不斷增大而越來越明顯，出現腫脹或者劇痛的現象，嚴重的狀況下還可能導致學生關節出現變形，影響他們的正常學習和生活，給他們的健康成長造成十分嚴重的危害。

四、對比賽規則不了解，缺少自我保護意識

籃球運動從本質上來說屬于一種對抗性質較強的體育運動項目，大學生處在充滿熱情和激情的年齡段，自控能力較差，從而導致他們在籃球運動發展較為激烈時，無法進行自我控制，不顧個人安全進行搶球。學生片面的追求籃球運動，卻不能結合實際狀況學習關于籃球運動的各種理論知識，缺少對比賽規則的認識。有的學生在運動過程中拽、拉、推，或者用肘等方式，出現嚴重的故意犯規的現象，這些動作可能在不經意間對自己或者對手造成十分嚴重的危害，只有不斷強化自我保護意識，不斷培養自己的防范能力，對籃球運動相關知識和規則進行科學合理的認識，才能在保護自我的同時，不對其他參與人員造成傷害。

五、運動強度過大，導致身體出現疲勞

籃球比賽過程中，學生受到傷害大都是因為疲勞導致的，相對于大學生而言，籃球運動并不屬于強度最大的運動，但是，由于大學生所學科目較多，受到就業、學習等相關因素的影響，很容易導致籃球運動過程中出現疲勞的現象，嚴重狀況下受到傷害。當代大學生一定要合理安排籃球運動，根據身體實際狀況決定是否參與到籃球運動中，從根本上避免籃球運動給自己造成的傷害。

養成科學、良好以及合理的運動習慣，對每個大學生都十分重要，在實際籃球運動過程中，經常會遇到學生出現扭腳的，很多人表示已經習慣了這種扭腳，不愿意參與到實際準備工作中，或者從根本上缺乏對準備工作的科學認識，當代大學生只有充分認識到籃球運動的強度，不斷調整身體機能，參與到實際運動準備工作中，才能從根本上避免身體出現的疲勞。

六、結語

高校籃球運動作為大學生日常體育項目的主要構成部分，是一項較為復雜的運動，大學生只有結合實際現狀，對籃球運動進行科學正確的認識，才能夠保證運動過程中不出現損傷。不良習慣是導致大學生在籃球運動中受到傷害的主要原因，主要歸納為認識不到位、身體協調性差、缺乏安全意識、不能夠全面了解運動規則、過于疲勞等，大學生要做好運動前期的準備工作，結合自身身體素質，進行適當的籃球運動，才能在運動過程中獲得更大的樂趣和收獲。

參考文獻：

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