我為什么總害怕自己是同性戀？

黃寧

天天給我打電話預約咨詢時，說是因為長達半年時間失眠，早晨又醒得很早，經常情緒低落，他覺得很痛苦、很累，希望我能夠幫助他。

而導致這些癥狀出現，是因為很多負面的想法在他的腦子里轉來轉去。

天天自述，在小學與初中，他就算上課沒聽講，學習也不用多努力，考試成績都很好，在老師眼里他是一個聰明的孩子，總是受到很多老師的關注和重視。而上了高中后，隨著學習科目增多，老師的授課方式已經不是初中時的一支粉筆、一塊黑板，細嚼慢咽地教學，而基本上都是多媒體教學方式，課堂信息量大且進度快，各科的作業又超多，且每周只有半天的休息時間可以供自己掌握，這對于課堂聽課效率不高的天天來說沒有更多的時間來彌補，舊知識還沒消化吸收，新知識又不斷地涌進來，這樣日積月累，他學習上的問題越來越多。隨著一次次考試成績的不斷下降，天天發現，昔日的輝煌已再難重現，老師喜愛、贊賞的目光也落不到他的身上，他已經成為班上默默無聞的無名小卒，沒有了存在感。在高中，成績是獲得別人認可的唯一資本，成績不好，你就什么都不是。為此，天天也曾試著努力學習趕上去，可毅力不足，怕苦怕累，堅持不了多長時間就會懷疑自己所做的一切都是徒勞，根本無法比得過別人，于是又泄了氣，松懈下來。然后，在受到某種刺激之后，他又開始努力一陣子，從而反反復復地在努力、松懈，再努力、再松懈中沉沉浮浮，在既想上進又力不從心，想要放棄又不甘心的矛盾中掙扎著。

在人際關系方面，在上高中之前，因為成績出眾，他受到的都是同學的尊敬與恭維，天天習慣于別人順從自己的觀點，這導致了每當別人的想法與行為與自己不一致時，他就很難接受，會很容易發脾氣，也影響了他與同學之間融洽相處。天天發現，當需要自己主動去跟別人交際的時候，他是那么的低能，不知道該跟人家聊些什么，這也令天天很受打擊：學習不行，人際關系又不行，將來到社會上怎么生存怎么立足？在跟異性交往方面，天天也很有挫敗感。他的周圍，很多同學都有自己的對象，彼此相互鼓勵，共同進步，而他所喜歡的女生，卻沒一個喜歡他。天天想不通，難道自己真的那么差勁、那么不討人喜歡嗎？

當然了，上述這些事情相對于下面這個問題來說還只是小兒科，最令天天痛苦的是有個心結像惡魔一樣困擾著他，那就是，他對同性戀的恐懼與排斥，他自己稱之為“恐同癥”。

天天第一次聽說“同性戀”這個詞與同性戀行為，還是上了高中之后。剛開始他覺得很驚訝，不理解為什么會有這種群體，怎么會有這么惡心的事。然后聽同學們說這個很正常，尤其是在國外，而且在我們學校就有這種人存在，他覺得很不可思議，也覺得很好笑。當時除了對同性戀行為覺得難以理解與接受之外，也沒有特別的在意，反正不關自己的事。直到高一末期，有一次上體育課，身為體育委員的天天被老師叫上去領操，因為對這個體操不是很熟練，天天心情很緊張，結果老喊錯口令，導致下面傳來一陣陣笑聲，特別是那些女生笑得很夸張，這讓天天覺得無地自容。當天午休時，天天的情緒都沒平靜下來，心里亂糟糟的，根本沒法入睡，不知道為什么就想到了之前聽說過的同性戀，記起了一個同學說過的一句話：心理大師說了，其實我們每個人生來都是雙性戀，對兩性都能產生性的欲望，對同性戀反感的人其實是潛意識里有同性戀的欲望。突然間有一個念頭在他腦海里冒出來：我會不會像那些人一樣也成為同性戀？這一想法讓他自己也嚇了一跳：怎么會有這么齷齪的念頭，我明明有自己喜歡的女生，怎么可能會是同性戀呢？然而，自此之后，這個念頭就在他的腦海里盤旋，揮之不去，伴隨而來的是恐懼、自責、負罪感，并很害怕看到或聽到這類話題。看到那些成雙成對出現的同性別伙伴，他也會想他們是不是同性戀，甚至會聯想到學英語是否會變成同性戀，于是他開始逃避學習英語。

理智上他明白自己的想法很可笑，根本是無稽之談，但還是沒辦法擺脫這個念頭的糾纏。最嚴重的那段時間里，他腦子里整天都充斥著這個問題，越想克制自己不去想，這個問題就越是頻頻跳出來干擾他。午睡不再讓人放松，而是變成噩夢，他中午再也睡不著了。這令他焦慮、抑郁、脾氣暴躁，他想過自殺，想過尋找刺激，想過打架，卻不敢對任何一個人傾訴自己的煩惱與痛苦，他怕自己說出來，別人會把他當成同性戀來看。

就這樣，天天在煎熬中度過了半年時間，無心交際，連好朋友都不愿意聯系，只是孤獨地苦苦跟腦海中的念頭作斗爭。眼看著高中生活已經過半，自己不但學習成績上不去，每天還過得這么痛苦，他終于鼓足勇氣前來尋求心理輔導。

從天天的心路歷程中，不難看出，真正困擾他的并非是對同性戀的恐懼，事實上，面對同性戀他所謂的惡心、反感僅僅只是一種態度的描述，并沒有強烈到真正有什么不舒服的感受與相應的生理反應。他最糾結的是：明明自己是喜歡女生的，為什么還老去想自己會不會變成同性戀？這個想法讓他覺得很下流、很不道德，實在不應該去想，而心理的逆定律是：你越刻意控制不去想的事情，反而會越頻繁地出現在自己的腦海中，從而引起一場拉鋸戰，并最終形成強迫思維。

天天的思維固著在同性戀這個問題上，是由于進入高中之后，他從一個令人矚目、深受老師喜愛與同學敬仰的尖子生變成一個沒有了存在感的默默無聞的角色，從意氣風發、豪情萬丈到前途迷茫、信心消失，這種巨大的落差，讓他心里很難接受，既想要奮起直追重鑄輝煌，又沒有足夠的毅力持之以恒，本身就處于一種矛盾掙扎之中。而領操喊錯口令被笑，雖然尷尬但同學們其實也沒有惡意，更不會因此看輕他，但他卻把這個后果看得很嚴重，上升到失去同學們對他信任的程度，所以會覺得無地自容，從此再也抬不起頭來。這個時候，對同性戀問題的糾結就成為了一個關注點，使他無暇顧及那些令他難堪的事情，在一定程度上轉移了他對學習、人際交往方面的焦慮情緒。

因為天天是從信息比較閉塞的農村走出來的學生，對同性戀的相關知識一知半解，而問題出來之后，天天把自己封閉起來，不跟任何人傾訴，導致越陷越深。

所以，對天天的輔導第一步就是加深他對同性戀的了解與認識。我打開電腦，指導他查找相關的資料進行閱讀。不管是同性戀還是異性戀都是一種感情的傾注方式，都是值得理解與尊重的，與思想道德品質無關。同時也讓他查找有關“恐同癥”的資料，當天天看到有那么多人有著與自己相同的感受時，他釋懷了不少。

第二步，運用拜倫·凱蒂的四句問話：1.那是真的嗎？2.你敢肯定那是真的嗎？3.當你持有那個想法時，你會如何反應呢？4.沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？幫助天天領悟：“我們的腦袋通常都是已經有一個既定的看事情的角度，造成我們痛苦的，并非問題本身，而是我們對問題的想法。通過回答這四句問話，你會看見你的想法基本上只是諸多想法中的一種，并非就是事實的真相。”領悟了這點，他就會看清他的那些負面想法是如何影響他的情緒與行動的，從而讓他學會從積極的建設性的角度去理解自己所面臨的問題。

第三步，用具體事例讓他理解心理逆定律的奧妙。他之所以無法擺脫某些念頭的糾纏，是因為他一直不肯接納這些想法的出現，每次想到這些事情他都會指責自己、怨恨自己，認為非要把這些想法徹底鏟除才能成為一個正常的人。其實不管是誰，都難以避免會有一些不是那么高尚的想法冒出來，但那僅僅是一個想法而已，它就如同天上的云彩，隨時會來也隨時會飄散，所以不必覺得羞愧與內疚，允許、接納自己的胡思亂想。當那些想法又出現時不妨跟自己說一句：“哈哈，你又出來搗亂了。就算變成同性戀，也沒什么大不了的，只要自己活得開心就好。”與此同時，再去做些自己感興趣的事，無所事事，才容易胡思亂想。

第四步，天天是因為在學習與人際關系上遭遇了挫折，從而處于自我迷惘之中，不知道自己的路該怎么走，沒有方向、沒有目標、沒有信心，所以治本的方法是對他的學習方法與人際交往進行指導，使其獲得成功體驗，重建信心。

當天天對自己的問題有了正確的認識，他的情緒與失眠困擾自然迎刃而解了。

【編輯：潘金瑞】