覺得到了低谷？也許你該休息一下了

Martha+Beck

當一切都分崩離析時，最緊急的任務是讓破碎的生活重回正軌。但是很少有人能夠在逆境中做到這一點。

“為什么會這樣！”小媛想不通，她這樣一個工作努力、為人友善的好人，卻接二連三遭遇男友劈腿、減薪降職、朋友背叛……人生向來都會經歷高潮和低谷，就像宇宙的興衰生滅，一切皆是再自然不過的事，只不過我們在面對興衰時，情緒波動太大而已。

現在，全球經濟都處于低迷期，一些國家甚至還經歷著政權的更迭，很不幸，你也是這個歇斯底里宇宙中的一員，或許你正像小媛一樣掉入山谷，或者，你雖然處于山尖，卻時刻充滿了擔憂。我當然希望能夠幫助你避開低谷，但事實上，我只能為你提供一些溫和的生活藝術。

第一步：既來之則安之

現在，我正在非洲黑漆漆的機場旅館中寫這篇文章。此前，我經歷了一場長達五小時的詭異堵車——所有通往機場的通道都被堵住了。倒霉的乘客們都蜂擁排隊訂晚上剩余的票。我也在其中，但似乎無望獲得一個座位。突然間，風雨大作，電閃雷鳴，電力中斷了，我無法取現金。一種無力感將我攫住。

被毀掉的計劃和沒被滿足的期望似乎都是死亡的縮影，我們掙扎著，想要抓住救命的稻草，想要對已經發生的一切視而不見。這些自欺的方式都試過，并沒讓情況好轉，最后我只能接受：人類的生命短暫渺小，很多情況在我們的掌控之外。這很像小時候的一個經驗：從一個斜坡上慢慢地往下滑，最后安全地著陸。如果現在你正掉下山谷，那就放低身段，慢慢滑下去——接受已經發生的一切。

第二步：無所畏懼

關于人生的起伏，每種充滿智慧的傳統文化都有自己的隱喻。圣經中，特別提及一段艱難時期，并將其比作死亡幽谷。贊美詩作者建議道：穿過這個幽谷的最佳通道就是：無所畏懼。

也許你會說：這只具有理論上的可行性，當一個人傷心絕望，或者沒有現金滯留異國他鄉時，不可能不害怕。

我排在隊列里等晚上的機票時，前面有一對母子，小孩一歲多，看起來也被弄得困倦不堪，眼睛里帶著不安和焦，張開了嘴。我想：他肯定會大哭大鬧，讓大家最后一根緊繃的神經都斷掉。但是，這個孩子居然凝視著我，翹起眉毛：“喲-喲咿-喲！”我發誓，那是我聽過的最動聽的曲子。我忍不住笑出了聲，雨飄落到我舌頭上，提醒我：我包里還有水，還有半條糖果，還有一張信用卡可以使用。最重要的是，我的身邊圍滿了同樣不幸的乘客，我們構成了一個人類世界，在這個世界中，人們自出生起就開始例行參觀死亡幽谷。還有什么可擔心的呢？

神奇的事情是，這種想法還具有生理上的依據；心理學家發現，我們的大腦不能同時體驗到恐懼和贊賞。當你恐慌時，不妨想想那些可以給你安慰、支持和希望的東西。你越是這樣來訓練你的大腦，你就越能注意所謂的死亡幽谷中，一定存在美妙的東西。

第三步：傾聽訊息

只有人類才會抵抗衰落——我們受不了黑夜，于是我們建起一個個不夜城；我們發瘋地尋找永不枯竭的能源；我們用盡方法讓自己情緒高昂，夜夜笙歌，甚至使用違禁藥品。但是，白天與黑暗的流轉，滿足和空虛的交替，萬物的復蘇與凋零，它們就像同一個硬幣的兩面，只有當它們組合在一起時，才構成了這個豐富、多變的世界。

黑暗、空虛、凋零向我們發出了一個訊息。當我在機場的雨中放松下來時，我聽到了這個訊息；當小媛在與我的交談中逐漸不再恐懼時，她也聽到了這個訊息；當你處于人生低谷時，如果你去傾聽，你也能聽到這個訊息。它是簡單而平和的兩個字：休息。

第四步：想休息的時候就休息

我的朋友Kathy Kolbe，一個非凡的行為學家，常常穿著一件T恤，上面寫著“當一切都失靈時，什么也別做。”確實，這時無論你做什么都是徒勞。此時你需要從內心的寧靜中獲得力量，而不是從外部的活動中獲得力量。

觀察一下動物，當它們嘗試幾次無功而返時，它們就會蜷起來，或者伸伸筋骨，表示投降。這正是養精蓄銳的好時候。在非洲，一只驕傲的獅子，經過一場失敗的捕食后，精疲力竭地躺下，呼呼打鼾，一睡就是幾個小時——它們想睡的時候就睡。

實際上，低潮期除了會給人們帶來不安以外，它還擔負著一種恢復功能。即使是悲傷，當你平靜地面對它時，它也會擁有一種治愈的力量。

一個叫Dan Howard的人他致力于教會人們如何“休息”。首先要找到身體或者精神上最不舒服的部位——疲憊的腳、后背緊繃的肌肉、破碎的心，凝神于這些部位，對自己說：我的身心都在休息。這樣做了幾次以后，似乎那些錯位的部分都歸位了。我越是練習，越是能從中體驗到恢復的力量。

現在，我正在一個公共設施很不完善的地方，快速地打著字，電腦的電池就快耗盡了，也許此時此刻我是失敗的，也許事情還會變得更糟。我不再抗爭，我只需要平靜地在這蔭涼的峽谷中躺下休息，靜待情況開始好轉。endprint