Martha+Beck

當一切都分崩離析時,最緊急的任務是讓破碎的生活重回正軌。但是很少有人能夠在逆境中做到這一點。
“為什么會這樣!”小媛想不通,她這樣一個工作努力、為人友善的好人,卻接二連三遭遇男友劈腿、減薪降職、朋友背叛……人生向來都會經歷高潮和低谷,就像宇宙的興衰生滅,一切皆是再自然不過的事,只不過我們在面對興衰時,情緒波動太大而已。
現在,全球經濟都處于低迷期,一些國家甚至還經歷著政權的更迭,很不幸,你也是這個歇斯底里宇宙中的一員,或許你正像小媛一樣掉入山谷,或者,你雖然處于山尖,卻時刻充滿了擔憂。我當然希望能夠幫助你避開低谷,但事實上,我只能為你提供一些溫和的生活藝術。
第一步:既來之則安之
現在,我正在非洲黑漆漆的機場旅館中寫這篇文章。此前,我經歷了一場長達五小時的詭異堵車——所有通往機場的通道都被堵住了。倒霉的乘客們都蜂擁排隊訂晚上剩余的票。我也在其中,但似乎無望獲得一個座位。突然間,風雨大作,電閃雷鳴,電力中斷了,我無法取現金。一種無力感將我攫住。
被毀掉的計劃和沒被滿足的期望似乎都是死亡的縮影,我們掙扎著,想要抓住救命的稻草,想要對已經發生的一切視而不見。這些自欺的方式都試過,并沒讓情況好轉,最后我只能接受:人類的生命短暫渺小,很多情況在我們的掌控之外。這很像小時候的一個經驗:從一個斜坡上慢慢地往下滑,最后安全地著陸。如果現在你正掉下山谷,那就放低身段,慢慢滑下去——接受已經發生的一切。
第二步:無所畏懼
關于人生的起伏,每種充滿智慧的傳統文化都有自己的隱喻。圣經中,特別提及一段艱難時期,并將其比作死亡幽谷。贊美詩作者建議道:穿過這個幽谷的最佳通道就是:無所畏懼。
也許你會說:這只具有理論上的可行性,當一個人傷心絕望,或者沒有現金滯留異國他鄉時,不可能不害怕。
我排在隊列里等晚上的機票時,前面有一對母子,小孩一歲多,看起來也被弄得困倦不堪,眼睛里帶著不安和焦,張開了嘴。我想:他肯定會大哭大鬧,讓大家最后一根緊繃的神經都斷掉。但是,這個孩子居然凝視著我,翹起眉毛:“喲-喲咿-喲!”我發誓,那是我聽過的最動聽的曲子。我忍不住笑出了聲,雨飄落到我舌頭上,提醒我:我包里還有水,還有半條糖果,還有一張信用卡可以使用。最重要的是,我的身邊圍滿了同樣不幸的乘客,我們構成了一個人類世界,在這個世界中,人們自出生起就開始例行參觀死亡幽谷。還有什么可擔心的呢?
神奇的事情是,這種想法還具有生理上的依據;心理學家發現,我們的大腦不能同時體驗到恐懼和贊賞。當你恐慌時,不妨想想那些可以給你安慰、支持和希望的東西。你越是這樣來訓練你的大腦,你就越能注意所謂的死亡幽谷中,一定存在美妙的東西。
第三步:傾聽訊息
只有人類才會抵抗衰落——我們受不了黑夜,于是我們建起一個個不夜城;我們發瘋地尋找永不枯竭的能源;我們用盡方法讓自己情緒高昂,夜夜笙歌,甚至使用違禁藥品。但是,白天與黑暗的流轉,滿足和空虛的交替,萬物的復蘇與凋零,它們就像同一個硬幣的兩面,只有當它們組合在一起時,才構成了這個豐富、多變的世界。
黑暗、空虛、凋零向我們發出了一個訊息。當我在機場的雨中放松下來時,我聽到了這個訊息;當小媛在與我的交談中逐漸不再恐懼時,她也聽到了這個訊息;當你處于人生低谷時,如果你去傾聽,你也能聽到這個訊息。它是簡單而平和的兩個字:休息。
第四步:想休息的時候就休息
我的朋友Kathy Kolbe,一個非凡的行為學家,常常穿著一件T恤,上面寫著“當一切都失靈時,什么也別做。”確實,這時無論你做什么都是徒勞。此時你需要從內心的寧靜中獲得力量,而不是從外部的活動中獲得力量。
觀察一下動物,當它們嘗試幾次無功而返時,它們就會蜷起來,或者伸伸筋骨,表示投降。這正是養精蓄銳的好時候。在非洲,一只驕傲的獅子,經過一場失敗的捕食后,精疲力竭地躺下,呼呼打鼾,一睡就是幾個小時——它們想睡的時候就睡。
實際上,低潮期除了會給人們帶來不安以外,它還擔負著一種恢復功能。即使是悲傷,當你平靜地面對它時,它也會擁有一種治愈的力量。
一個叫Dan Howard的人他致力于教會人們如何“休息”。首先要找到身體或者精神上最不舒服的部位——疲憊的腳、后背緊繃的肌肉、破碎的心,凝神于這些部位,對自己說:我的身心都在休息。這樣做了幾次以后,似乎那些錯位的部分都歸位了。我越是練習,越是能從中體驗到恢復的力量。
現在,我正在一個公共設施很不完善的地方,快速地打著字,電腦的電池就快耗盡了,也許此時此刻我是失敗的,也許事情還會變得更糟。我不再抗爭,我只需要平靜地在這蔭涼的峽谷中躺下休息,靜待情況開始好轉。endprint