“考后焦慮癥”的心理調適

常曉艷 高方青

相關資料顯示，高考后兩到三周往往是考生心理問題的高發期，一部分考生可能情緒暴躁或自我封閉，而更多學生則開始放縱瘋玩，這些都是高考后需要家長和考生注意的問題。

6月25日，今年高考成績“出爐”，不同的結果讓考生和家長們的心緒也大相徑庭——有的考生因為成績不錯，自然是志滿意得；而有些成績不理想的考生出現了一些心理問題。

相關資料顯示，高考后兩到三周往往是考生心理問題的高發期，一部分考生可能情緒暴躁或自我封閉，而更多學生則開始放縱瘋玩，這些都是高考后需要家長和考生注意的問題。

據克拉瑪依市人民醫院心理門診往年門診量顯示，每年6月至7月，都有不少家長帶著孩子前來咨詢。

該院臨床心理二科門診心理咨詢師程茵說，老師和家長對待學生、子女考試結果的態度如何，直接影響著孩子考后焦慮的程度。在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望情緒。“出現這種狀況的孩子就極有可能患上了‘考后焦慮癥。”

“考后焦慮癥”

克拉瑪依市人民醫院臨床心理二科門診心理咨詢師程茵表示，根據相關經驗，“考后焦慮癥”在不同的孩子身上呈現出不同的表現形式，通常大致分為以下三種類型：

首先是得意忘形型，表現為極度放松，盡情狂歡。

高考剛一結束，一些自我感覺不錯的考生，就開始極度放松；而他們的家長也認為孩子十年寒窗終于可以歇口氣了，便放任孩子徹夜上網、打游戲，與同學熬夜去KTV……如此一來，孩子日常生活的節奏就被徹底打亂了。

還有部分同學覺得分別的日子越來越近，頻繁地和同學、親朋好友在一起聚會，有的甚至沾染了煙酒。結果，有的患上腸胃炎或染上惡習。

“這些不良習慣很容易因為暴飲暴食患上腸胃炎。”程茵說，就算孩子考得不錯，也不能過度放縱，導致健康受損或者染上惡習。

面對這樣的情況，程茵建議，家長要多與孩子溝通，了解他們的想法。出于安全考慮，一定要規定孩子外出時間，詢問孩子跟誰聚會。孩子也要明白，瘋狂放松并不能把累積三年的焦慮釋放掉，過多的聚會可以委婉的拒絕，因為父母比朋友更值得陪伴。

值得注意的是，女孩子參加各類聚會時一定要自重，衣著需莊重，切忌沖動。

另外，考生在此期間切莫暴飲暴食、勿過度放縱打亂生活規律，三餐定時定量，主食粗細搭配，副食葷素搭配，選擇新鮮、清淡、清潔的食物，避免高熱量、肥膩及煎炸食物，少喝汽水及加糖飲料，不飲或少飲酒。

第二種，自怨自艾型，表現為自我封閉，逃避現實。

部分考生自認為考得不理想，再加上本身個性大多就內向，知道考分后就把自己封閉起來逃避現實。還有一部分考生在高考時發揮得不錯，卻要求過高，一直糾結于考試中出現的某些小錯誤。結果，出現心理障礙甚至輕生。

這樣的狀況極易導致孩子出現心理障礙，甚至有可能出現極端事件。

據了解，我市曾經發生過高考后，因為與家長發生了爭執，考生出現心理障礙而自殺的事件。孩子的離去，給家人帶來了無盡的傷痛。

因此，程茵建議，對自己期望值過高的考生，一定要把心態放平。當自己平靜下來之后，最好能仔細分析原因，明確今后的努力方向。家長更要有耐心去關心孩子的身心健康，如果考得不理想，要多做些自己喜歡的事，把情緒導向積極方面，可以把心里的郁悶或牢騷向最親密和信賴的人傾訴，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

另外，家長千萬不要一味斥責埋怨，要對孩子進行適當的安慰和鼓勵，幫助減壓，并找到適合孩子的宣泄途徑。

如果父母工作忙，可以晚上一起散步、談談心，聊聊今后的人生規劃，或者利用周末時間陪孩子去郊游、看電影、或者給孩子買一些閑散的書籍翻閱等。

第三種，壓力持續型，表現為想東想西，思慮過多。

有的學生考上好的大學，擔心適不適應，家庭經濟情況不好學生的擔心學費問題；父母有病的孩子擔心自己離開后，父母健康的問題；父母離異家庭的孩子，則會考慮自己離開家后，擔心父親或母親是否孤獨；打算復讀的孩子則焦慮復讀的結果等，導致失眠或精神緊張。

高考生的年齡都不大，思慮過度很容易導致其出現寢食不安的狀況，同時還有可能出現暴躁等精神過度緊張情況。

為此，程茵表示，孩子若出現上述癥狀，家長更要注意自己的態度，因為孩子在這一時期都比較敏感，會從家長的行為中感受到壓力，建議家長多了解孩子心理壓力的來源，解除壓力源；如果問題已經解決，可以直接肯定的告訴孩子，用正性思維方式看待問題，同時讓孩子知道：無論什么時候，什么情況，父母永遠是愛他的，永遠在他身后支持。

父母理解是最好的良藥

專家指出，平靜、和諧的家庭氣氛，能減輕孩子心理壓力，父母要允許孩子宣泄壓抑的情緒，使之自我修復，孩子情緒低落超過一周，一定要進行心理干預。

程茵介紹，孩子一旦高考失利，心理或多或少會產生變化，在這個過程中，父母對孩子起著至關重要的作用，因為父母的理解和安慰，是孩子最好的良藥。

“那些考得不好的學生，往往心理承受能力也會很差。”她說，如果此時家長對之予以訓斥，結果可能會讓孩子不堪一擊。

程茵表示，要想讓孩子，處理好高考失利的問題，父母首先要調整好心態，只有平靜、和諧的家庭氣氛，才能讓孩子減輕心理壓力。

她建議，首先父母要正確看待孩子的分數，不要因為孩子成績不理想就有所抱怨，更不要在孩子面前表現出失落和不滿情緒，千萬不要拿孩子的分數與其他學生做對比。尤其是對一些要強的學生，不要過多談論沒考好的原因。

其次，對于孩子的負面情緒，父母也不必過分緊張，唯恐孩子無法承受這個打擊。父母要給孩子一定的空間，允許他們宣泄壓抑的情緒，要相信孩子的自我修復能力，等孩子情緒平復之后，有意識地多與孩子溝通交流，或者求助老師進行疏導。家長要多鼓勵孩子，讓孩子盡快恢復自信，面對新的生活。

再次，高考結束后，家長和考生應一起坐下來，心平氣和地對高考進行總結。總結出問題的所在，然后心平氣和地討論下一步的打算。因為高考早已不是唯一出路。父母可以幫孩子分析現有成績能上什么樣的學校，是選擇來通知書就去上學，還是選擇重整旗鼓，備戰明年的高考，或者選擇出國留學、直接就業等其他發展途徑。

最后，提醒各位家長，“考后焦慮癥”的發病因素多樣，處于青春期的學生是這一疾病的高發人群，家長應對孩子的言行、情緒等方面的變化特別關注和留意。如果孩子情緒低落超過一周，一定要重視，最好到醫院進行求助和咨詢。一旦有消極想法，一定要進行心理干預，避免極端行為的發生。