網球正手擊球技術難點分析及教法的探討

摘要：正手擊球作為一項基本技術，相比其他擊球方式在力學和生理學上有相當大的優勢。對于學習者具有擊球點掌握不準、拍面角度控制不好以及揮拍軌跡不明確三大技術難點。正手擊球的動作要素包括身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節奏等七個方面，本文在這些方面做了闡述。通過對網球學習者學習正手擊球的技術教學，主要圍繞正手擊球的動作要領，對技術難點進行了分析，并提出適應網球學習者的練習方法。

關鍵詞：網球；正手擊球；技術分析；教法

中圖分類號：G642.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）09-0279-02

一、引言

網球是一項相對較難掌握的運動，它對學習者的基本能力，特別是身體的協調性和預判能力提出了較高的要求。一次好的擊球，不僅需要準確的判斷與移動，而且需要準確、準時地控制身體各環節的動作。

正手擊球是網球技術中的一項重要進攻技術。對于學習者，能夠較好地掌握正手擊球，就能與對方連續對打，初嘗網球樂趣。正手擊球，擊球有力、速度快。一場網球比賽正手擊球的機會較多，有經驗的運動員是依靠正拍來創造機會進行得分制勝的。對于網球學習者來說網球最重要的就是先把球打過網，并且要落在場內，而正手擊球恰恰容易做到這一點。那么，對于一個學習者來講，怎樣才能較快地掌握正手擊球方法，同時運用到網球實踐當中去，即是本課題將要闡述的重點。

二、正手擊球的特點

正手擊球，擊球有力、動作較快。“正手擊球”有三個最大的好處：擊球容易，能打出殺傷性上旋球，還對一些常見的腕關節問題有好處。無論從生理還是從機械角度上講都比傳統的正擊要來得簡單。甚至可以這么說，“正手擊球”要比傳統擊球容易掌握，擊球動作和隨揮很自然就可以打出落地反彈很高的上旋球。這種打法逼得對手要留心更寬闊的區域。

正手擊球是網球技術中最為重要的技術，是最基本的擊球方法，我們約定俗成的把正手擊落地球稱為正手擊球。正手擊球，速度較快、擊球有力。一場網球比賽，正手擊球要多于任何一項技術的運用，運動員在比賽中往往是依靠正手擊球來創造機會進而得分制勝。對學習者來說網球最重要的是先把球打過網并且要落在球場內，而正手擊球恰恰容易做到這一點。

三、網球學習者正手擊球技術難點及解析

1.擊球點的掌握。網球正手擊球技術屬于開放性運動技能，它需要根據對外部信息的分析與判斷來控制身體動作。對外部信息的分析與判斷必然導致身體動作做出必要調整以適應擊中球的需要，因此，找準合理的擊球點是打好球的前提。學習者球感相對較差，不能感知球的彈性究竟有多大，不知應站在來球落地點后多遠的距離回擊來球。靠前的擊球點使人勾著擊球，靠后的擊球點又無法發揮擊球的力量，忽前忽后的擊球點會影響擊球動作的穩定，因此學習者應加強對球點判斷能力的練習，應盡可能保證每一次擊球都在一個與身體相對固定的擊球點上。

2.擊球拍面角度的控制。擊球時拍面與地面夾角的控制直接影響擊球的旋轉和飛行高度。從球拍的作用力是否通過球心，可擊出平擊球和旋轉球兩種。（1）平擊球。揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時拍面幾乎垂直地面，擊球的正后中部。平擊球的球速最快，球落地后前沖力大，球的飛行路線較平直。（2）旋轉球。根據擊球時球拍擦擊球體的不同部位，球的旋轉又可分為上旋球、下旋球、側旋球三種。①上旋球。正手上旋球是球拍自后下力向前上方力揮動摩擦整個球體，使球繞橫軸向前旋轉。②下旋球，俗稱“削球”，與上旋球相反。③側旋球，也稱“滑擊”球，擊球時球拍由后部向內側平行揮動，使球產生由外向內的側旋轉。

3.揮拍擊球的軌跡。揮拍的軌跡直接決定擊球的方向和旋轉。根據擊球的方法和觸擊球的部位不同，揮拍的軌跡各異。平擊球主要是用球拍觸擊球的正后中部，擊球的路線是由正后方向正前方揮進呈直線形；上旋球主要是用球拍觸擊球的底部，擊球的路線是由后下方向前上方捉拉呈月亮弧形：下旋球主要是用球拍觸擊球的中下部，擊球的路線是由后上方向前下方切送呈直線形；側旋球主要是用球拍觸擊球的側面，擊球的路線是由后部向內側平行揮動呈弧形，使球呈水平向外側的弧線飛行。

由于學習者不能很好地了解各種擊球方法產生的效果，增加了對來球預判的困難，加大了移動的難度，擊球點不能穩定在一個合適的位置上，拍面角度不能很好地控制，揮拍的軌跡不明確，擊球往往不是下網，就是出界，甚至會出現將球擊出圍網的尷尬場面，因此對擊球動作各個要素進行分析，幫助學習者建立明確的動作概念就顯得尤為重要。

在實踐中，球的旋轉常是混合性能的，球的旋轉與來球的方向、力量、旋轉速度和擊球時的揮拍路線、觸球時的拍面角度等因素有關。因此，要掌握正拍擊球的不同旋轉球方法，需要在平時訓練中反復練習。

四、網球學習者練習正手擊球技術的方法

1.單人的練習方法。①對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍擊球技術。②原地對著擋網站立，自拋球，用正手打不落地球。一定次數后，再打落地反彈再下降至腰高的球。③原地對著擋網站立，進行反手的自拋球落地擊球練習。④站在底線后，用多個球練習。分別練習正手擊打不落地球過網，然后擊打落地球過網。⑤對墻稍遠站立，正手擊打落地球上墻，反彈落地兩次后，再連續正手擊打，反復練習，然后交換練習反手擊球。⑥保持與墻一定距離，進行正手連續擊球，爭取最多的回合而不失誤，再進行反手練習。

2.雙人的練習方法。①一人面對擋網3米左右站立，另一個人背靠擋網正面拋球，讓同伴進行正手擊球練習。視掌握熟練程度，再逐漸拉長距離擊球，反復練習，然后進行同樣的反手擊球練習。②一人站在底線，另一人在前方相距3米左右拋球給他，讓其進行多球的正手擊球練習。一定次數后，再后移3米拋球，反復練習。交換練習時，可進行同樣的反手擊球練習。③一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴依次正手多球練習，然后進行反手多球練習。在練習的過程中，喂送球的落點逐漸向兩側移動，加大難度。要求每次擊球結束后，迅速回到底線中間，準備下一次擊球。④學生站在底線中間，教練站在網前喂送正手球，并截擊學生回過網的球，再次送到學生身旁，讓其進行連續多回合正手擊球練習。隨后交換，進行反手擊球練習。⑤用發球區作小場地練習。將球盡量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然后再進行正反手交替擊球練習。⑥兩人分別在底線練習多回合正手擊球和多回合反手擊球。

五、結論

網球的正手擊球技術是網球運動的核心之一和基本技術，也是提高網球運動整體水平的必備基石。對其學習，首先應建立明確的動作概念，幫助學習者理解整個動作的各個動作要素，在頭腦中形成初步印象，再進行球性的練習，特別是了解球的彈性和對球點的判斷的練習。其次還應加強身體的姿勢以及揮拍軌跡的練習，重點環節應該是揮拍的路線和擊球時球拍與地面的傾斜角度。判斷與移動是擊好球的基礎，是與擊球技術融為一體的技能，應與擊球技術同步學習。

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作者簡介：賈永成（1976-），內蒙古鄂爾多斯人，現供職于包頭師范學院，講師，研究生學歷，研究方向：體育教學與訓練。endprint