睡眠差讓我們失去了什么？

我們?nèi)松?/3的時間是在睡覺，安然入睡后自然醒來是再幸福不過的事了。有時由于種種原因，我們輾轉(zhuǎn)難眠或是反復(fù)驚醒，偶爾有之自然不以為意，但長此以往對身體定有傷害，科學(xué)家對此有何發(fā)現(xiàn)呢？

兒童睡眠不足會導(dǎo)致高血糖

中國科學(xué)院上海生命科學(xué)研究所的于志杰博士和他的同事們最近在《兒科學(xué)與青少年疾病文獻集》中發(fā)表了一項研究，指出幼兒每晚平均睡眠8小時或更少易發(fā)生高血糖，這種風(fēng)險在肥胖的青少年中可能會更高。

研究組在619名肥胖和617名非肥胖兒童中觀察了睡眠時間與血糖水平的關(guān)系，這些兒童年齡都在3～6歲之間，且原本沒有糖尿病或血糖異常。

研究結(jié)果顯示，與非肥胖兒童相比，更多的肥胖兒童每晚平均睡眠時間為8小時或更少。報告同樣顯示，與非肥胖兒童相比，肥胖兒童平均睡眠時間在9～10小時，或者超過11小時的比例更小。217名睡眠不足8小時非肥胖兒童中，23名出現(xiàn)明顯高血糖，而在291名肥胖兒童中為49名。相比之下，每晚睡眠時間9～10小時的175名非肥胖兒童和229名肥胖兒童中，各有21名出現(xiàn)高血糖。所有兒童中，11例出現(xiàn)可診斷糖尿病的血糖水平——高于7mmol/L。

此外，睡眠時間過短可“獨立于其他許多不同的危險因素”影響血糖，如年齡、性別、出生相關(guān)影響、早期喂養(yǎng)或后期飲食、近期疾病、體育運動、體重指數(shù)以及腰圍。

長期睡眠不足可能致腦損傷

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可能導(dǎo)致腦損傷，事后補覺或亦無濟于事。

美國賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)系統(tǒng)研究人員西格麗德·維齊和同事用小白鼠做實驗，參照倒班工人的作息時間制定一份睡眠時間表。他們讓小白鼠打盹，然后分別短時間和長時間后弄醒它們。研究人員隨后檢查這些小白鼠的大腦，尤其是檢查關(guān)聯(lián)意識和認(rèn)知功能的神經(jīng)細(xì)胞“藍(lán)斑”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些老鼠損失大約25%的神經(jīng)細(xì)胞。

研究人員解釋道，當(dāng)小白鼠稍有睡眠不足時，那些神經(jīng)細(xì)胞會作出反應(yīng)，制造更多被稱作“去乙酰化酶3型”的蛋白質(zhì)，以提供能量和保護。但如果缺覺成為習(xí)慣，神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)會關(guān)閉，經(jīng)歷幾天“倒班”睡眠后，細(xì)胞開始加速死亡。

因此，長期缺覺會損害腦力，可能導(dǎo)致永久腦損傷。維齊說，這一發(fā)現(xiàn)尚屬首次，“先前沒人會真的以為睡眠不足能造成不可逆的腦損傷。”維齊還說，仍需對人類展開更多此類的研究。她的團隊打算研究一些已故的倒班工人，查看他們是否受到類似腦損傷。這一研究結(jié)果刊登在《神經(jīng)科學(xué)學(xué)報》上。

美國科學(xué)家提醒常打鼾會損害聽力

據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報道，美國紐約市蒙特非奧里醫(yī)療中心肺部疾病與睡眠實驗室的研究人員發(fā)現(xiàn)，打鼾（睡眠呼吸暫停）不僅會影響到睡眠質(zhì)量，還會損害聽力。

研究人員選取了近1.4萬名美國志愿者的數(shù)據(jù)資料，其中有53%的人為女性，平均年齡為41歲。這些參與者都在家中完成了睡眠和聽力測試。統(tǒng)計結(jié)果顯示，有約10%的志愿者存在睡眠呼吸暫停，有大約30%的志愿者存在某種形式的聽力損傷。研究人員在控制了年齡、性別、種族背景和其他風(fēng)險因素后發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停與聽力損傷存在明顯的關(guān)聯(lián)，在調(diào)整了其他影響聽力損傷的可能因素（如高血壓、糖尿病、血脂含量、吸煙、飲酒等）之后，上述結(jié)論依然成立。

科學(xué)家推測，打鼾可能會引發(fā)炎癥和血管功能異常，而耳朵很容易受到這種損傷的影響。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人應(yīng)當(dāng)主動對聽力受損的狀況進行篩查，以便及時發(fā)現(xiàn)聽力問題并及時治療。

這項研究也證明，睡眠呼吸障礙并不是一種孤立的現(xiàn)象，它與多種疾病都有著緊密的聯(lián)系。之前有研究發(fā)現(xiàn)，常打鼾的人存在諸多心血管問題，也更易誘發(fā)炎癥。

睡眠環(huán)境太亮可能導(dǎo)致女性肥胖

英國倫敦癌癥研究所科研人員在《美國流行病學(xué)雜志》上報告說，他們在調(diào)查乳腺癌與肥胖的關(guān)系時，發(fā)現(xiàn)了睡眠環(huán)境中的光線對肥胖的影響。這項調(diào)查涉及11.3萬名英國女性，跟蹤調(diào)查時間長達(dá)40年。在這項調(diào)查中，睡眠環(huán)境中光線的強度被分為4級：可供閱讀；能看清屋內(nèi)環(huán)境但不適宜閱讀；伸手可見但看不清整個屋子；伸手不見五指的程度。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在較亮環(huán)境中入睡的女性，其身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍、腰臀比和腰圍身高比等指標(biāo)均高于在較暗環(huán)境下睡眠的女性。即使將鍛煉身體習(xí)慣、睡眠時間等因素考慮進去之后，這一相關(guān)性仍然存在。

參與研究的倫敦癌癥研究所教授安東尼·斯維爾德洛說，光線會對身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響，進而影響到新陳代謝。這可能有助于解釋上述發(fā)現(xiàn)，不過仍需進一步研究才能了解其中的具體機制。

睡眠習(xí)慣差體重易增加

過去已經(jīng)有研究顯示，睡眠不足會使體重增加。而最近，一項新的研究又發(fā)現(xiàn)，不僅睡眠長短會影響體重，如果睡眠時間、起床時間不穩(wěn)定，也會使體脂肪增加。

美國西北大學(xué)的研究人員對300多名年齡為17～26歲的女性資料進行跟蹤分析后發(fā)現(xiàn)，一個人睡眠習(xí)慣好，較易維持健康體重。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時間、起床時間維持穩(wěn)定的人體脂肪往往較少，特別是每天同一時間起床的人，體脂肪更不容易增加。此外，睡眠時間少于6.5小時或多于8.5小時的人，體脂肪大多偏多。由此可知，睡眠質(zhì)量對身體組成非常重要。

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠、起床時間很不穩(wěn)定，一周內(nèi)差距90分鐘以上的人，其體脂肪比差60分鐘的人要多，而那些晚上睡眠時間介于8小時到8.5小時、睡眠質(zhì)量良好的人，其體脂肪量最少。

發(fā)表在最近出版的《美國健康促進期刊》上的這項研究稱，特別是起床時間與體脂肪的多少密切相關(guān)，每天早上同一時間起床的人體脂肪較少，如果有時候賴床、睡很晚，反而對體重管理大大不利。

研究人員指出，人體有生理時鐘運行，如果作息大亂，不讓生理時鐘穩(wěn)定運行，各項生理機能就會受到影響。當(dāng)睡眠習(xí)慣不佳、作息不穩(wěn)定時，生理活動就產(chǎn)生變化，體內(nèi)激素容易分泌異常，進而導(dǎo)致體脂肪增多。

編輯/青鳥endprint