試談體育對心理健康的影響

【摘要】本文闡述了體心理健康與身體健康的關(guān)系，及體育運動對健康、智力、心境、意志、人格、心理適應(yīng)等方面的產(chǎn)生積極作用，剖析了心理健康與身體健康的關(guān)系、闡明了體育能給予人們的好處不僅在身體上，在心理上，在提高人的素質(zhì)上也有其重要的作用。

【關(guān)鍵詞】體育；健康；心境；意志；人格；心理適應(yīng)

1前言

良好的心理素質(zhì)是優(yōu)秀人才的基本素質(zhì)。面對當今我們所處的時代，我們能否在競爭中有一席之地，這最終要取決于人才的培養(yǎng)。這一任務(wù)對于教育工作者的我們責無旁貸，迫在眉睫。心理健康是個體在各種環(huán)境中能保持一種良好適應(yīng)能力和效能的狀態(tài)。一個人不僅僅是生物體，更是一個社會成員。而健康的心理是一個社會人適應(yīng)社會的基本條件。人才——心理素質(zhì)——健全人格，良好的心理素質(zhì)的前提是心理健康。可以毫不夸張地說，心理健康是素質(zhì)教育的基礎(chǔ)，只有心理健康，學生的德、智、體才能得到全面地發(fā)展；只有心理健康，學生今后才能適應(yīng)社會激烈的競爭立于不敗之地。青年學生的心理健康問題已越來越受到全社會的關(guān)注，更加需要我們教育工作者對此引起重視本文通過研究分析體育對學生個性發(fā)展方向的影響，揭示這種影響的具體內(nèi)容，為培養(yǎng)身心和個性健康的優(yōu)秀學生提供參考。

2體育運動的宗旨之一是促進人們的健康

然而，對于健康的概念，人們有不同的理解，很多人認為，沒有疾病就是健康，這種理解并不全面，健康的概念既包括身體上的無疾病，也包括心理上的無缺陷。

3體育運動與心理健康的關(guān)系

3．1心理健康與身體健康的關(guān)系

生理學家巴浦洛夫也曾說過：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉快都是如此，可以使心理發(fā)展、身體健康”、還說“一切頑固沉重的憂慮和焦慮，是給各種疾病大開方便之門”。巴浦洛夫的這些話闡明了保持心理健康對身體健康起著良好地促進作用，易使患病之軀較快康復(fù)，而心理不健康則可能誘發(fā)身體疾病或使疾病加劇，從而影響身體健康。另一方面，健康的心理寓于健康的身體之中，使人處于焦慮、憂焦、煩惱、抑郁等心理狀態(tài)，既影響人的認識、情感和意志等心理過程，又阻礙個性和諧發(fā)展和良好的人際關(guān)系的建立，導(dǎo)致心理不健康。因此說，心理健康與身體健康是緊密聯(lián)系、相互制約又相輔相成的。

3．2體育運動對心理健康的影響

體育運動是一種積極的、主動的活動過程，它可以有效地塑造人的行為方式，促進人體健康。有人曾以小學三年級的學生為對象，通過學生的教師與父母的評價，研究運動技能好的兒童和運動技能差的兒童的適應(yīng)能力。他們發(fā)現(xiàn)，運動技能好的兒童適應(yīng)能力較強，活動表現(xiàn)得積極，處理問題冷靜、辦法多，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，容易與人合作，而運動技能差的兒童，則適應(yīng)能力較差，做事膽怯畏縮，緊張消極，孤僻而不合群，其他研究者對幼兒、初高中以及大學生所做的調(diào)查，得出大致相同的情況，運動技能好的學生在集體中有威信，容易獲得同伴的承認和尊敬。我們認為體育運動之所以能促進心理健康，主要是因為：

3．2．1體育運動可以改善人的心境

所謂心境是一種微弱而持；往往在一段時間影響人的品行和情緒。良好的心境對人的行為具有增力作用。相反，消極的心境會使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。不僅如此，醫(yī)學臨床表明，長時間的情緒揚長而去壓抑、憂慮和緊張，還是導(dǎo)致癌癥和其它疾病的重要原因之一。因此，保持良好的心境，對人的心理健康至關(guān)重要。體育運動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過體育運動得到升華或轉(zhuǎn)移，消除輕微的情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀，特別是諸如健美、跑步、游泳、打羽毛球等持續(xù)性、有節(jié)奏的運動項目，效果更好。

3．2．2體育運動可以鍛煉人意志

行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志，堅韌、頑強也是意志的重要內(nèi)容。

參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。一曝十寒、三天打魚，兩天曬網(wǎng)、懶散、懈怠、無所作為，為體育運動所不齒；而敢于向困難挑戰(zhàn)、堅持不懈、鍥而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。勇敢者的運動--鐵人三項賽：高山滑雪、沖浪運動;地球之巔被征服，是人類向自身極限的沖擊，更是人類向大自然的挑戰(zhàn)。有的人倒下了，再沒有醒來，更多的人又沖上去，這就是意志力量。所以說人類意志和精神力量是不可戰(zhàn)勝的。體育運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭強的特點，學生在參加體育運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強，吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)。

3．2．3體育運動可以塑造高尚的人格

人格，也稱個性。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想、認識、行為相一致。堅持體育運動可使人體格增強、精力充沛，增進勇敢堅強的個性品質(zhì)，克服懶惰散漫、膽怯懦弱等消極個性品質(zhì)和行為習慣。在體育教學過程中，教師的職責是教書育人，既向?qū)W生傳授體育知識、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標，以及健康、積極、進取向上的統(tǒng)一人格。其中，育人是第一位的。誠然，競爭是體育的重要特征，但飄揚的奧運旗幟上永遠醒目地寫著一行大字:”重要的是參與，而不是取勝”。由此使人想起不久前結(jié)束的雅典奧運會上，很多運動員雖然敗于對手，但還是主動與對手握手祝賀，表現(xiàn)了一個運動員的大將風度。兩相對比，人格之高下，已無須贅言。

3．2．4體育運動可以提高人的心理適應(yīng)能力

我國著名心理學家丁瓚教授曾指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)……”。人的交往活動能反映人的健康狀態(tài)，人與人之間正常的、友好的交往不僅是維持心理健康必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。

較之于其它學科，體育課堂教學為學生提供了更多的交往機會。體育游戲、教學比賽，各種形式的運動項目都能增進學生之間的友誼，提高學生的心理適應(yīng)能力。著名學者麥亦尼和斯拉夫認為，游戲和競技體育具有如下心理健康的價值：①能增強安全感和自發(fā)感；②能提高獨立性；③能消除緊張；④有助于形成友誼、聲望和領(lǐng)導(dǎo)地位；⑤能提高自己的價值觀。其中，大部分內(nèi)容均與心理適應(yīng)有關(guān)。由此可見體育運動在加強人際關(guān)系，促進心理相容，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面所具有的重要作用。體育運動常以競賽的形式，競賽中獲得成功可以提高信心，可以獲得同伴和集體的承認，可以正確地認識自己的價值，保持良好的自我意識，培養(yǎng)積極進取的精神。

綜上所述，面對體育科學發(fā)展的新形勢，作為體育教師，努力掌握有關(guān)知識，通過各種體育活動，自覺地、有目的地加強對學生的心理指導(dǎo)，全面培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，促進學生的心理健康已不容忽視。這既與黨的教育方針相一致，也是培養(yǎng)21世紀新型職教人才的需要，也是體育事業(yè)發(fā)展本身的要求。

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[4]陳正富.體育運動與心理健康教育.體育教育網(wǎng)

作者簡介：

范文東，男，鞍山市信息工程學校，體育教師一級教師。