論膝法

凌大俠

膝法，在傳統武術中稱為短腿，以力量大、堅硬度強為特點，屬于近距離搏殺之利器，在與對手扭斗或與對手相距極近的情形之下時常用到。膝法從包括水平、豎向、斜向在內的許多不同角度做擊打，能迅速耗竭對手的耐力，進而為擊倒對手創造機會。

膝法不但能作為單獨性的攻擊，而且能作很多的防守性技法，它是一切腿法出擊的先兆動作。從屈膝到伸膝，以展髖方向不同，可發出多樣性的腿技。屈膝動作所針對的攻擊目標是全方位的，它既能擊打對手的腿、髖、腹、襠，又能擊打對方的肋、胸、頭部，這些部位受膝部的頂撞后，都會使人出現不同程度的暈厥、癱軟，甚至骨折或死亡。

在二十世紀八十年代至九十年代，由于我國推行散打擂臺競賽，作為一項體育項目發展，為安全起見，肘、膝的擊打被禁止了近20年之久。當泰國拳沖擊世界拳壇，而以膝撞、肘打和掃踢稱霸搏擊界之后，我國武術界不得不考慮在以博大精深的中國武術與技寡招少的泰拳交鋒時，發揮肘法和膝法作用的必要性。

走進中國民間武術圈去，豐富多彩的膝法招術和訓練方法太多太多，我們作為現代人，研究現代徒手搏斗技術，不但需要考慮擂臺競技的需要，而且還需要適應街頭巷尾的抗暴打法。傳統武術中的膝技，有明膝和暗膝之分。明膝就是有很明顯的攻防動作，其姿勢和意圖很明顯；而暗膝多為互相貼靠扭纏時施展的膝法跪、頂、抵、壓等動作，從表面的外觀上根本看不到具體的攻擊動作。

在這里，我著重論述搏斗中最常見的兩種明膝——直膝和橫膝。這兩種膝法也是其他多種膝法的基礎，只要練好了這兩種膝法，就能順應生出其他五花八門的膝法了。

一、膝法的基本技術

膝的出擊線路和方向不外兩種，直線型和曲線橫向型。上提前頂為直膝法，從體側向內撞即為橫膝法。研究膝法的基本技術的目的就是讓每位習者掌握這兩種膝法的具體運動和造型規律。

（一）直膝

以左側實戰姿勢開始，左腳向前上一步，以此拉開兩腳間的距離，兩手前伸臂做撲壓狀，隨即右腳蹬地提膝而起，向前方沖膝，同時，上體略微后仰，以兩手立臂下沉肘勁助右直沖膝的力量。然后，右腳向前方落步，前擁身左右手向前方做按壓狀，在接著重心移于右腿之際，左腳提膝向前上方沖出，兩手迅速收立臂做沉肘勁，上體微后仰助力。

直膝，也稱直沖膝，它是以膝部沿直線向上攻擊對手的一種技術。直膝也是最基本的膝擊技術，直膝如果輔以跳步躍身，就稱作飛膝了。直膝打擊的目標通常是下腹及太陽神經叢，如果可能的話，還可以打擊頦部，但多數實施直膝者很可能把胃部區域作為目標。確定了打擊目標后，你就應該前進至所需距離，并向對手實施直膝。當出膝前撞時，其力從髖出，為了增加額外攻擊力，要求支撐腿的腳趾著地有提踵動作，使整個身體向前滑出，來增加髖刺程度，同時雙肩向后用力。有這一連串的輔助動作比起僅僅提起膝部要有力得多。

（二）橫膝

以左側實戰姿勢開始，在左腳向左側閃跨一步之際，上體左旋擰，右腿蹬地而起，大腿內旋，小腿外張，迅速向左收腹，右膝向左橫撞，兩手向右做旋肩動作以助膝撞之力。接著，右腳向右側落步踏實。在右旋擰體之際，左腳蹬地提膝，大腿內旋，小腿外張，迅速右收腹橫撞膝，兩手協同肩胸做左擰以助左膝的橫撞力。

橫膝是橫向性的擊打技術，與鞭腿類似，不同的是攻擊腿不伸展開來。一般攻擊的目標是對方的肋部、斜肌、髖關節、腰部。使用橫膝擊打時，身體須向后及攻擊對側傾斜。由于進攻武器屬短腿，轉動支撐足使髖關節內旋來增加力量就顯得相當重要了。在通常情況下，肩、髖、足須相互協調。

二、膝法的強化訓練

膝法也有其自身的不足，即攻擊距離短，動作不夠靈活，方法變化少且不夠敏捷。從人體結構來看，髖關節遠不如肩關節靈活，動作變化也很少。雖然屈髖的肌肉也很強大，但它在屈膝的情況下很難極快地收縮以使膝部產生極大的力量。而且用膝時另一腿要支撐地面，這就限制了軀干轉動的范圍。人體生理特點決定了用膝時不便于借用軀干的力量，一腿抬起時只有一腿支撐于地，整個身體的支撐也不穩固，所以用膝不能很好地利用轉體時大肌肉群發力。且用膝則少變化，不如用肘那樣自如，所以在雙方搏斗時雖然可用膝頂對方襠腹，也可用手抓住對方的肩或頭用力向下拉壓，同時，用膝向上撞其頭胸，但總起來說，用膝的方法較少，機會亦少，效果有限。我們認識到了膝法的種種不足，就必須加以科學性的強化訓練，將其弱點轉化為強點。

（一）髖部的練習

從運動生理學上看，膝技攻擊幅度和髖關節的活動范圍有關；髖關節結構大，肌肉發達，活動范圍小，不易受傷，但傷則難愈。如果通過科學的訓練提高髖關節柔韌性，其活動范圍越大，則膝的攻擊范圍越廣，靈活性越高。因此髖關節柔韌性如何與膝法水平高低有著直接的聯系。

膝法的種種運用，都是依靠髖部的伸展運動來完成的，髖部的柔韌性和伸展力量直接影響膝法的運用。所以，我們在練膝法之時，必須加強髖部的肌肉、關節、韌帶等訓練。

1?郾松髖法

兩腳開步站立，左右手各按住髖側，作旋轉臀部的練習。順逆時針轉動，以節拍為令，各做8個節拍即可。

2?郾轉髖法

兩腳開步站立，先轉右髖。右膝向左膝前收，至左肋脅，經前胸，再向右側擺成外展髖，右腳收落地面，這樣使膝在面前畫一圓，然后右腳再按前動作轉。依節拍而行，先逆時針轉兩周，再順時針轉兩周，做8個節拍。放下右腳，再進行左髖的旋轉練習，方法與轉右髖動作一樣。

3?郾左右提膝法

兩腳開步站立，兩手伸掌屈肘停于胸前，然后快速地提起右膝頂擊右掌，下落右腳踏實，同時，左膝提起頂左掌。左右膝以快速的交替提頂手掌，掌位固定不變，左右提膝以50~100次為宜。

接著進行左右提膝橫撞掌的練習：兩腳開步站立，兩手伸于體側，上體向左擰旋，右腳蹬地提膝向左橫打，至左脅前與左掌相撞，然后收落右腳踏地，在重心落于右腿的瞬間，上體右旋擰，左腳蹬地而起，提膝向右側橫打，至右脅前與右掌相撞。照此述動作作左右膝交替而行，以50~100次為宜。

這種訓練法，不但能提高髖關節的活動伸展空間，而且能使膝的靈活性和擊打硬度得到良性的提高。反復地做空提膝運動，是訓練膝法的重要手段，同時，每天練習膝法的基本技術動作直膝和橫膝時，至少也得做200~500次的空提膝訓練，只有這樣，才能于實搏中運用自如。

（二）膝部力量的練習

膝部力量的練習，主要是提高兩膝爆發力與堅硬度以利于進攻與防守。傳統方法多以捶打兩膝蓋，膝蓋跪撞鐵砂袋、打樹樁等方法為主，這是比較辛苦的事。但要想有一身真功夫，不吃苦是不成的，正所謂“吃得苦中苦，方為人上人”。

馬步樁站立，雙手握拳抱于腰間，二目平視前方，深吸氣吞入丹田，全身布氣而肌肉緊張，接著左拳向上經胸前推至右腋下，拳心向下，右拳經小腹至左肋腰間，拳心向上，兩臂平行，同時，配合鼻吸氣，目視前下地面。緊隨著，左拳向左下后截格，拳心向左，右拳上翻屈臂于頭部右側，拳心向左，同時，配合鼻噴氣，左膝跪地，右膝屈蹲，頭微左轉，目視地面。接著，左膝猛地以彈力提起向正前方上頂膝，兩手于左膝上方成環抱狀。然后，左腳向左側落步，下蹲成馬步樁，右拳下壓高與胸平，左拳收至與小腹平，同時，配合鼻吸氣，全身聚力，右膝跪地，左拳用力向左上方橫格，右拳用力向右下方截格，鼻猛噴氣一次，膝跪地有聲，頭微右轉，目視地面。隨即猛地提起右膝上頂，兩手成環抱狀于右膝上方。

上述動作為一遍，按此練習純熟之后，以每天練50~100遍為宜。初習此法時，地面應選擇松軟而無石子處，以防損傷皮肉。膝由于力量大而無肌肉作保護，需層層磨煉，方能堅硬如鐵。在進行此法練習時，應把全身注意力集中到膝蓋上，意想欲跪碎石板，需氣與力合，噴氣發力。

（三）膝法的沙袋練習

進行膝法的沙袋練習的目的，并非單一地提高打擊的力度、速度，它能使練習者利用自己所掌握的技術，對想象中的假設對手進行模擬式訓練，其目的在于加強技術的概念，鞏固技術定型，提高靈活性和速度，把力量練習過渡到迅疾的實戰技術中。

膝法的沙袋練習以左右直、橫膝為攻擊利器，配合步法，既要掌握人與沙袋的距離，還要考慮到沙袋是一個人，它會隨時對自己進行還擊，故攻中要寓防。以左右直膝連續提打沙袋和以左右橫膝連續擊打沙袋，或利用進退、閃轉之法反復而交替出膝攻擊沙袋，以及用雙手抱住沙袋做膝打，以熟練掌握對膝法技術和戰術手段的應用為目的。

三、膝法于實戰中的運用

膝法雖然技術結構簡單，但想要嫻熟地掌握是十分難的。膝法攻擊幅度受膝關節結構的制約，只有近身發膝才能發揮其強大攻擊力。因此，實戰中必須具有逼前一步攻擊的積極態度和果斷勇猛進攻的風格。必須抓住時機，把握距離，迅猛跨步貼近目標進行攻擊。膝法攻擊目標可遍及上、中、下三盤。一般而言，膝法攻擊目標以頭面部、下頜、胸窩、腹部、兩側太陽穴、脅肋、腰部、背心、襠部和大腿根部等要害部位為佳。對方一旦受擊，即使不倒，也會瞬間疼痛難當，喪失戰斗力。

因此，在平時的訓練中，要熟悉各種基本膝法的攻擊范圍和效用。針對主要攻擊目標的生理機制要進行透徹、反復并有針對性的訓練，強化條件反射，努力提高發膝的目的性和準確性。在實戰時，更要選擇時機和目標，以具有摧毀性的決勝膝擊達到預定的攻擊效果。否則，盲目用膝或攻擊目標不準確，有反遭對方反擊的危險。所以說，在攻擊中，既然任何人都無法保證百發百中，那么，在運用膝法時，習者就必須具有用膝失敗立即變招，并采取相應的補救措施，綜合運用拳、肘、腿作為輔助的能力。

下面我試舉例論述，以便于習者在學練時能在此基礎上自領自悟，學好練好膝法，并在搏斗時把技術發揮好。

1?郾側閃橫膝法

雙方對峙，當對方前移右步、上進左腳用左直拳擊打我方面部時，我方左腳向左閃步低身避過。在對方出拳身體前擁之際，我方猛然右轉身，兩手向右撈出，扒住敵方后背，右腳蹬地而起，以橫膝撞擊對方腹部，并以連續性的提膝橫撞，將敵打趴在地。

這一例是橫膝技術的典型用法。橫膝于實戰應用機會較多，以攻擊對方軟肋、腹、胸甚至頭面部要害部位為主。運用此法時，要以單、雙手配合反向拉對方頸、肩、手臂、衣領或背腰部來增加貼身橫撞沖擊力。這種膝法是避實就虛，中、近距離均可運用的凌厲膝法，它對用膝者的柔韌性、靈活性、平衡能力的要求較高。至于選擇側閃的方位，則根據對手的出拳情況而定，對方右拳擊我即向右閃，對方左拳擊我則向左閃。對方在用腿攻擊時，仍可用此法對之。

2?郾箍頸直膝法

雙方對峙，當對方前滑步進身右直拳擊打我方面部時，我方迅疾用左臂格于敵右臂內側，右腳上步，右橫肘擊打敵方左腮部。如果敵方用左手阻截住我方右肘，我方則左手順其右臂前伸撈住其頭頸，右手前翻與左手一起箍住對方后頸，同時，右腳后退一步，兩臂用力拉敵頸使其低頭前俯，我方以右膝狠頂其腹。

箍頸打膝是指雙方近身相搏時，用雙手扣扼對方脖頸，左右搖擺，以牽引控制對方上體，同時，用力將對方的頭部向下扳壓，以膝上沖迎擊。這種利用了兩力相撞的攻擊法，其攻擊力量是一般膝擊力量的數倍。箍頸打膝不但殺傷力大、隱蔽性好，而且無論在攻防或反擊中都有極高的實用價值。無論何時，一有機會貼近對手就能用到箍頸，沿著對方脖頸兩側伸出雙臂，雙手在其脖頸后緊扣在一起。一旦雙臂夾住對手的脖子，馬上就應對其施加壓力，并合攏自己的雙肘，以防對方掙脫，同時，用力把對手的頭拖拉到自己的前胸，來控制其身體的活動。

在箍頸的時候，有一點很重要，就是要求保持雙肩上聳，以此來對付對方上盤勾拳類的進攻，護衛下頜，同時，下頜也可埋于胸前來增加更多的保護。還要注意的是，當伸出手去抓對方時，一旦能抓住其雙臂、雙肩即可施以直膝，不一定非要箍住其頸才實施，施展搏擊技術的關鍵在于靈活運用。

3?郾防箍頸的橫膝

雙方對峙，對方左墊步，同時，右腳點腿彈向我方襠部，待我準備防其腿的瞬間，對方突然落步擁身左右手環抱向我方脖頸部，在我方一時退避不及的情勢下，我方迅疾屈立雙臂，用肘抵其上胸。在對方意欲拉壓我方頭部之際，我方順勢貼身兩手抓住其肩部，左扭轉體之際，以右膝橫撞擊其肋部。

箍頸打膝是泰國拳中最常用的一種招法，一般人在初遇此招時往往很難解脫和反擊。但無論什么招術，都應該有其破解法，其關鍵就是要防患于未然。通常情況下，要使用箍頸打膝必須逼近對手，搶抱脖頸加以纏制。在這個階段，我們可用蹬腿、前直拳攻擊或用前手推卡對手前額等阻截法，阻其近身，再順勢反擊。如對手動作快捷，已貼近抱頸，我方就要靠近對方身體，身體挺直，切勿讓其下壓頸部，同時以短小的拳、肘、膝反擊。我方也可以借其左右擺動之勢，使其失衡，用側面扔摔的辦法脫出險境，使攻守易勢，反客為主。防守反擊箍頸打膝的技術，妙在控制距離，自防嚴密；創造反擊機會，貴在反應快，動作熟練快捷，順勢反擊。這都需要在實踐中反復體驗。

4?郾擺拳掩護下的直膝法

雙方對峙，我方首先發難，前滑步進身左手虛晃，以右擺拳擊打敵方頭部左側。如果對方低頭并上抬左臂架住我右拳，我方則左腳前刺步沖身猛進，右腳蹬地而起以直膝撞敵胸腹。

在使用膝法攻擊時，必須善于冒險，并勇敢無畏，只有在這種精神狀態下，才有可能迅速接近對手而實施直膝擊打。但若沒有足夠的力量，對手仍能用一只手推向實施膝擊者的胸部，另一只手擋開膝擊，從而使膝擊落空。實施直膝主攻時，必須掌握正確的節奏，并且在進攻之前，先運用戰術擾亂對手，配合拳、肘、腿法進攻。草率的動作是不能擊中目標的，動作不夠到位，缺乏足夠的速度，不但浪費了時間，而且也會將你自己暴露給對方，被對方打反擊。記住，一次有效的直膝擊打是無需重復的，擊中一次目標足以使對手由于痛苦而異常緊張。

5?郾直膝破鞭腿法

雙方對峙，對方左墊步，右腳提膝前沖發出鞭腿踢擊我方左側脅部。我方速將重心移于右腿，提起左膝阻截住對方右腳前脛部。接著，在對方右鞭腿有收落的感覺之際，我方左腳向其襠前落步，在兩手做前撲狀的同時，右腿提膝直沖向對方襠腹部，使對方退避不及而中膝跌仆。

在將直膝用來對付踢擊時，必須時刻留意，因為有些拳手會假裝踢擊，而實際上卻出拳攻擊你。要想查明其真實意圖也很容易，這就需要仔細觀察對手足部的動作。如果對手將足部后拖的幅度比平時大，那么他一定要踢擊，因為這表明他正在為踢擊積蓄能量。在通常情況下，對手在踢擊時會將用于防御的手臂從面部往下移，這時，你必須同時用膝部和肘部來防守，膝部應該提高，接觸到肘部。你還必須繃緊肌肉，無論如何也不能露出空隙，否則，對手的高踢會突破你的防御。你也必須用拳防護耳部，以防對手的踢擊滑過你的防護，擊打到此部位。對手的腿接觸你的身體后自然要收回，這時就是你還擊的最佳時機了，你應立即沖上前去施以重膝。

6?郾橫膝破直膝法

雙方對峙，對方右點腿虛晃向我方襠前落步，同時，左腿提膝直沖我胸腹。我方在迅速收左步旋體之際，提起右膝橫打向對方左膝外側，將其鋒芒轉向，在對方來不及收勢的瞬間，我右腳落步，雙手反按敵后背，同時，以左橫膝打其胸部。

用膝法來破解敵方的膝法攻擊，本來是一件相當普遍的技法。這里是以橫制縱之法。由于對方直膝力是前沖之勁，我方是無法與之正面抵觸的，我方只能以側面的用膝撞敵膝外側。這時候敵方肯定會有失去平衡的傾向，甚或前仆。而我方使用的是橫膝，左右連貫之勢是一種本能的條件反射，這時，三層力的作用加在一起擊在敵方胸上。三層力是：我方提膝之力、雙手按其背之力和對方前仆之力。

7?郾下閃肘擊加膝法

雙方對峙，當對方前滑步進身用右直拳擊打我方面部時，我方下閃身避過，隨之左腳進一步落于敵右腿后側，左肘前頂敵右肋。動作不停，我方在對方中肘后緊張失態之際，上伸右手撈住敵脖頸，左手抱箍其腰，在貼身之際，以右膝橫撞其左肋，以連續幾次橫撞膝將敵打趴。

使用這一擊法重在一個“快”字上，動作并不復雜，但看似簡單，卻恰恰表現出肘擊接膝打的快、猛的特征。用肘做防守性擊打的技術一定要把握好分寸，不可過早，否則對手可以收招換勢，使你無法得手。若對手摟抱你過緊，應放低目光，以膝猛擊遠離對方的大腿，這無疑能使其腿力大消，也能使其肌肉痙攣在一起，這時對付敵則是很容易的事了。

膝法中的直膝和橫膝的基本技術變化應用不下數十種之多，在學練中必須做到有攻有防。一個真正精通膝技的拳手，不僅能自如地用膝法攻擊，同時也必須具備化解各種膝攻的技能，這是建立在對各種膝法的透徹了解和掌握的基礎上以及必要的訓練和實戰經驗的積累上的。膝法攻擊十分兇險強勁，如果遇上敵用膝攻擊，就可憑此技化解之，而立于不敗之地。所以，攻膝和破膝技術是相對立的矛盾組合，也是每一位膝技高手都應全面掌握的技能。