瑜伽療養(yǎng)法

董倩玲

一、理療糖尿病，要向后彎曲胰臟后面的脊背

【概論】

糖尿病是胰臟分泌的胰島素不足引起的。由于胰島素不足以分解血液中的糖分，使之變成能量的功能就會減退，身體的抵抗力就會減弱。

父母的遺傳體質(zhì)，過食引起的肥胖，運動不足引起的血流不暢，還有過分的刺激，都可能導(dǎo)致糖尿病。如果再有很多并發(fā)癥那是很可怕的。

胰臟在體內(nèi)最里面，被脂肪包圍著。其血流不暢時，稍稍運動一下是很難起到作用的。

所以要以專門的“布谷鳥勢”來鍛煉，只有最大限度地向后彎曲胰臟后面的背骨，才能收到良好的效果。

【練法】

1?郾俯伏，臉觸及床，閉目養(yǎng)神，全身放松（圖1）。

2?郾屈肘，靠兩肋。慢慢睜開眼（圖2）。

糖尿病人體力很弱，全身發(fā)軟，做這個姿勢時，切忌勉強，要在身體允許的范圍內(nèi)，心情也要一直保持良好狀態(tài)。

3?郾肩部放松，不要用力，一邊吸氣，一邊抬頭，喉部向后彎曲，讓腭部突出（圖3）。

4?郾脊椎有意識地一節(jié)一節(jié)地抬起，每抬起一節(jié)吸一次氣，臉向上（圖4）。

肘伸直，支撐上體，膝打開，意識放在胰臟后面的脊骨上，能做到什么程度就做到什么程度，但不要勉強。然后讓身體保持靜止?fàn)顟B(tài)。

二、貧血時，要好好伸展脖頸

【概論】

貧血是血液病，有很多原因和種類。

缺鐵性貧血，是缺少制造紅血球的鐵元素而造成的。

出血性貧血，是受傷、胃潰瘍、月經(jīng)過多、子宮腫瘤造成的。

惡性貧血，是肝臟障礙難以治愈而造成的。

再生不良性貧血，是受到藥物或放射性物質(zhì)的毒害，侵害了造血的骨髓造成的。

假性貧血，是皮膚的血管比正常人細(xì)，發(fā)生萎縮造成的，患者血液量少，呈青白色。

腦貧血，雖然不算血液病，但它會使人的臉色發(fā)青，暈倒不起，這是血液不能流到頭部所致。

經(jīng)過驗證，練習(xí)“逆轉(zhuǎn)勢”對治療貧血很有效果。

【練法】

1?郾仰臥（圖5）。

2?郾兩腿與床成直角上舉，然后手扶在腎臟附近的腰骨上，腿和腰舉到空中，臉對著膝和足之間，成一個傾斜的“＜”形（圖6、7）。

這時，拉腭部，伸展脖頸，兩手放在腎部附近，像勒進(jìn)去一樣，挺起肚臍支撐住腰部，不使背部成圓形。感覺酸痛時，就不要再支持了。

解除姿勢時，要慢慢地將腰部放在床上，不要一下子突然放下去。

初做時，正確進(jìn)行是很困難的，但若能抓住要領(lǐng)，取得平衡，心情是很舒暢的。不要勉強，做4次呼吸即可，逐漸延長時間。

三、理療高血壓癥，要調(diào)整呼吸

【概論】

血壓高的原因很多，遺傳性體質(zhì)、食鹽過多、寒冷、精神緊張、動脈硬化、腎臟病、內(nèi)分泌異常等，都會引起高血壓。

隨著年齡的增長，毛細(xì)血管就會發(fā)生堵塞，心臟為了送出血液，就要提高壓力。為了改善血液的流通，做手足運動是很有效果的。

把療養(yǎng)瑜伽的調(diào)整呼吸的“舒適勢”做上二三十次，高血壓即可完全下降。

【練法】

1?郾仰臥，全身放輕松，不要用力。如果用胸呼吸，就會增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以，要慢慢地活動肚臍，進(jìn)行呼吸（圖8）。

2?郾吐氣要長，在5秒以上。吐氣時，毛細(xì)血管要開放，這樣血液易于流遍全身。因為自律神經(jīng)在工作，所以，身心都感到非常舒適（圖9）。

一、理療糖尿病，要向后彎曲胰臟后面的脊背

【概論】

糖尿病是胰臟分泌的胰島素不足引起的。由于胰島素不足以分解血液中的糖分，使之變成能量的功能就會減退，身體的抵抗力就會減弱。

父母的遺傳體質(zhì)，過食引起的肥胖，運動不足引起的血流不暢，還有過分的刺激，都可能導(dǎo)致糖尿病。如果再有很多并發(fā)癥那是很可怕的。

胰臟在體內(nèi)最里面，被脂肪包圍著。其血流不暢時，稍稍運動一下是很難起到作用的。

所以要以專門的“布谷鳥勢”來鍛煉，只有最大限度地向后彎曲胰臟后面的背骨，才能收到良好的效果。

【練法】

1?郾俯伏，臉觸及床，閉目養(yǎng)神，全身放松（圖1）。

2?郾屈肘，靠兩肋。慢慢睜開眼（圖2）。

糖尿病人體力很弱，全身發(fā)軟，做這個姿勢時，切忌勉強，要在身體允許的范圍內(nèi)，心情也要一直保持良好狀態(tài)。

3?郾肩部放松，不要用力，一邊吸氣，一邊抬頭，喉部向后彎曲，讓腭部突出（圖3）。

4?郾脊椎有意識地一節(jié)一節(jié)地抬起，每抬起一節(jié)吸一次氣，臉向上（圖4）。

肘伸直，支撐上體，膝打開，意識放在胰臟后面的脊骨上，能做到什么程度就做到什么程度，但不要勉強。然后讓身體保持靜止?fàn)顟B(tài)。

二、貧血時，要好好伸展脖頸

【概論】

貧血是血液病，有很多原因和種類。

缺鐵性貧血，是缺少制造紅血球的鐵元素而造成的。

出血性貧血，是受傷、胃潰瘍、月經(jīng)過多、子宮腫瘤造成的。

惡性貧血，是肝臟障礙難以治愈而造成的。

再生不良性貧血，是受到藥物或放射性物質(zhì)的毒害，侵害了造血的骨髓造成的。

假性貧血，是皮膚的血管比正常人細(xì)，發(fā)生萎縮造成的，患者血液量少，呈青白色。

腦貧血，雖然不算血液病，但它會使人的臉色發(fā)青，暈倒不起，這是血液不能流到頭部所致。

經(jīng)過驗證，練習(xí)“逆轉(zhuǎn)勢”對治療貧血很有效果。

【練法】

1?郾仰臥（圖5）。

2?郾兩腿與床成直角上舉，然后手扶在腎臟附近的腰骨上，腿和腰舉到空中，臉對著膝和足之間，成一個傾斜的“＜”形（圖6、7）。

這時，拉腭部，伸展脖頸，兩手放在腎部附近，像勒進(jìn)去一樣，挺起肚臍支撐住腰部，不使背部成圓形。感覺酸痛時，就不要再支持了。

解除姿勢時，要慢慢地將腰部放在床上，不要一下子突然放下去。

初做時，正確進(jìn)行是很困難的，但若能抓住要領(lǐng)，取得平衡，心情是很舒暢的。不要勉強，做4次呼吸即可，逐漸延長時間。

三、理療高血壓癥，要調(diào)整呼吸

【概論】

血壓高的原因很多，遺傳性體質(zhì)、食鹽過多、寒冷、精神緊張、動脈硬化、腎臟病、內(nèi)分泌異常等，都會引起高血壓。

隨著年齡的增長，毛細(xì)血管就會發(fā)生堵塞，心臟為了送出血液，就要提高壓力。為了改善血液的流通，做手足運動是很有效果的。

把療養(yǎng)瑜伽的調(diào)整呼吸的“舒適勢”做上二三十次，高血壓即可完全下降。

【練法】

1?郾仰臥，全身放輕松，不要用力。如果用胸呼吸，就會增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以，要慢慢地活動肚臍，進(jìn)行呼吸（圖8）。

2?郾吐氣要長，在5秒以上。吐氣時，毛細(xì)血管要開放，這樣血液易于流遍全身。因為自律神經(jīng)在工作，所以，身心都感到非常舒適（圖9）。

一、理療糖尿病，要向后彎曲胰臟后面的脊背

【概論】

糖尿病是胰臟分泌的胰島素不足引起的。由于胰島素不足以分解血液中的糖分，使之變成能量的功能就會減退，身體的抵抗力就會減弱。

父母的遺傳體質(zhì)，過食引起的肥胖，運動不足引起的血流不暢，還有過分的刺激，都可能導(dǎo)致糖尿病。如果再有很多并發(fā)癥那是很可怕的。

胰臟在體內(nèi)最里面，被脂肪包圍著。其血流不暢時，稍稍運動一下是很難起到作用的。

所以要以專門的“布谷鳥勢”來鍛煉，只有最大限度地向后彎曲胰臟后面的背骨，才能收到良好的效果。

【練法】

1?郾俯伏，臉觸及床，閉目養(yǎng)神，全身放松（圖1）。

2?郾屈肘，靠兩肋。慢慢睜開眼（圖2）。

糖尿病人體力很弱，全身發(fā)軟，做這個姿勢時，切忌勉強，要在身體允許的范圍內(nèi)，心情也要一直保持良好狀態(tài)。

3?郾肩部放松，不要用力，一邊吸氣，一邊抬頭，喉部向后彎曲，讓腭部突出（圖3）。

4?郾脊椎有意識地一節(jié)一節(jié)地抬起，每抬起一節(jié)吸一次氣，臉向上（圖4）。

肘伸直，支撐上體，膝打開，意識放在胰臟后面的脊骨上，能做到什么程度就做到什么程度，但不要勉強。然后讓身體保持靜止?fàn)顟B(tài)。

二、貧血時，要好好伸展脖頸

【概論】

貧血是血液病，有很多原因和種類。

缺鐵性貧血，是缺少制造紅血球的鐵元素而造成的。

出血性貧血，是受傷、胃潰瘍、月經(jīng)過多、子宮腫瘤造成的。

惡性貧血，是肝臟障礙難以治愈而造成的。

再生不良性貧血，是受到藥物或放射性物質(zhì)的毒害，侵害了造血的骨髓造成的。

假性貧血，是皮膚的血管比正常人細(xì)，發(fā)生萎縮造成的，患者血液量少，呈青白色。

腦貧血，雖然不算血液病，但它會使人的臉色發(fā)青，暈倒不起，這是血液不能流到頭部所致。

經(jīng)過驗證，練習(xí)“逆轉(zhuǎn)勢”對治療貧血很有效果。

【練法】

1?郾仰臥（圖5）。

2?郾兩腿與床成直角上舉，然后手扶在腎臟附近的腰骨上，腿和腰舉到空中，臉對著膝和足之間，成一個傾斜的“＜”形（圖6、7）。

這時，拉腭部，伸展脖頸，兩手放在腎部附近，像勒進(jìn)去一樣，挺起肚臍支撐住腰部，不使背部成圓形。感覺酸痛時，就不要再支持了。

解除姿勢時，要慢慢地將腰部放在床上，不要一下子突然放下去。

初做時，正確進(jìn)行是很困難的，但若能抓住要領(lǐng)，取得平衡，心情是很舒暢的。不要勉強，做4次呼吸即可，逐漸延長時間。

三、理療高血壓癥，要調(diào)整呼吸

【概論】

血壓高的原因很多，遺傳性體質(zhì)、食鹽過多、寒冷、精神緊張、動脈硬化、腎臟病、內(nèi)分泌異常等，都會引起高血壓。

隨著年齡的增長，毛細(xì)血管就會發(fā)生堵塞，心臟為了送出血液，就要提高壓力。為了改善血液的流通，做手足運動是很有效果的。

把療養(yǎng)瑜伽的調(diào)整呼吸的“舒適勢”做上二三十次，高血壓即可完全下降。

【練法】

1?郾仰臥，全身放輕松，不要用力。如果用胸呼吸，就會增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以，要慢慢地活動肚臍，進(jìn)行呼吸（圖8）。

2?郾吐氣要長，在5秒以上。吐氣時，毛細(xì)血管要開放，這樣血液易于流遍全身。因為自律神經(jīng)在工作，所以，身心都感到非常舒適（圖9）。