基于體育的本質(zhì)屬性看健美操運(yùn)動(dòng)的功能

摘 要：體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)屬性即其健身及增強(qiáng)體質(zhì)的屬性，是指以身體運(yùn)動(dòng)作為基本手段，全面促進(jìn)人們的身心健康，提高人們的生活與生命質(zhì)量。本文主要從體育的本質(zhì)屬性入手，分別從心血管系統(tǒng)、心理健康系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼肌肉系統(tǒng)、延年益壽五個(gè)方面對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的功能進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：體育；本質(zhì)屬性；健美操；功能

本質(zhì)指的是事物固有的性質(zhì)，直接決定了該事物的根本屬性、面貌及其發(fā)展情況。體育的本質(zhì)屬性指的是體育有別于其他事物的根本屬性，在其眾多屬性之中，體育的概念直觀反映了其本質(zhì)屬性。因此，利用不同的體育運(yùn)動(dòng)健身、增強(qiáng)體質(zhì)的教育方為體育的本質(zhì)。其中，增強(qiáng)體質(zhì)并不單單涉及生物學(xué)相關(guān)問題，主要包括身體、心理兩大方面。體質(zhì)除了受遺傳因素的影響外，還受身體機(jī)能、形態(tài)、抵抗疾病及環(huán)境適應(yīng)能力以及精神狀態(tài)的影響，只有健全的心理寓于健壯的身體中，才能稱為真正意義上的健康者。本文從體育的本質(zhì)屬性出發(fā)，探討了健美操運(yùn)動(dòng)的主要功能。

1 健美操運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體心血管系統(tǒng)的功能分析

健美操，又稱為有氧健身操，是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，有益于心臟和血管健康。根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究，健美操運(yùn)動(dòng)員的心臟顯著增大，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后心壁顯著增厚，有利于提高心臟的泵血能力，增強(qiáng)身體的有氧代謝功能。Anversa研究顯示，人體心肌血管對(duì)中等強(qiáng)度的健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有良好的適應(yīng)變化，有助于增強(qiáng)人體對(duì)氧氣的利用及心肌血液的供應(yīng)，長(zhǎng)期開展健美操鍛煉，一方面，能夠使人體肌紅蛋白和收縮蛋白含量顯著增加，促使心肌毛細(xì)血管生長(zhǎng)，提高人體血液的循環(huán)量；另一方面，有助于人體心肌纖維顯著增粗，心壁明顯增厚，促使人體心臟有力收縮，增大心臟容積，使每分輸出量明顯增大，使人體的心臟結(jié)構(gòu)及其形態(tài)出現(xiàn)適應(yīng)特征的變化，有效提高心臟的承受力，使人安靜時(shí)分機(jī)能自動(dòng)處于“節(jié)省化”狀態(tài)。此外，堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)有助于改善血管分布狀態(tài)，有助于動(dòng)脈管壁中膜顯著增厚，彈性纖維及平滑肌細(xì)胞適應(yīng)性增多，毛細(xì)血管數(shù)量及分布面積增大，使行程更加迂曲，分支布局更加豐富，增強(qiáng)血液和組織器官之間的交換功能，改善整個(gè)人體的心血管系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，減少心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

2 健美操運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體呼吸系統(tǒng)的功能分析

健美操運(yùn)動(dòng)過程中具有十分科學(xué)的負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)過程中能夠使呼吸肌收縮能力大幅增強(qiáng)。經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以使人體呼吸系統(tǒng)越來越發(fā)達(dá)，呼吸強(qiáng)壯而有力，極大地提高呼吸功能，顯著增大肺泡彈性及肺活量，增強(qiáng)人體氧氣的存儲(chǔ)能力以及氣體的交換能力。此外，長(zhǎng)期開展健美操運(yùn)動(dòng)可以經(jīng)常性地刺激呼吸系統(tǒng)神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，以改善人體神經(jīng)中樞調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能。

3 健美操運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體心理健康系統(tǒng)的功能分析

由于健美操運(yùn)動(dòng)是一種運(yùn)動(dòng)量較大、節(jié)奏較快的全身性娛樂運(yùn)動(dòng)。因此，對(duì)于增強(qiáng)參加者的身體和心理健康都十分有益。健美操運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，而且有助于對(duì)人體的心理平衡加以調(diào)節(jié)。該運(yùn)動(dòng)主要是由走、跑、跳等基礎(chǔ)性動(dòng)作、難度動(dòng)作以及其他體操化了的動(dòng)作組合而成，可以有效發(fā)展活動(dòng)肌肉及其力量，提高人體神經(jīng)系統(tǒng)及各個(gè)內(nèi)臟器官的機(jī)能。作為肌肉活動(dòng)的總指揮及保障系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)中樞及各內(nèi)臟器官機(jī)能的提高，有助于人體肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下更加協(xié)調(diào)地活動(dòng)。

健美操運(yùn)動(dòng)包括多種有序的動(dòng)作類型，在不同動(dòng)作類型的配合與連續(xù)運(yùn)動(dòng)下，人們勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生大量的心理認(rèn)知活動(dòng)，這樣一來，可以提高參與者的知覺敏銳度，提高人們的觀察準(zhǔn)確性，有助于增強(qiáng)人們的記憶力與判斷力。健美操運(yùn)動(dòng)過程中可以營(yíng)造一個(gè)活潑、愉悅的氛圍，再加上健美操運(yùn)動(dòng)可以美化參與者的形體，使其更勻稱、更協(xié)調(diào)，因而極大程度地滿足了參與者的愛美之心，使他們產(chǎn)生濃厚的興趣堅(jiān)持鍛煉。健美操強(qiáng)烈的韻律感及節(jié)奏感，可以帶動(dòng)參與者的情緒，提高他們的幸福感，使他們能夠積極、昂揚(yáng)地投入學(xué)習(xí)與工作中。此外，由于健美操運(yùn)動(dòng)屬于群體運(yùn)動(dòng)，需要在一個(gè)集體場(chǎng)合開展。因此，該運(yùn)動(dòng)使參與者直接體會(huì)到了自己與集體的關(guān)系，有助于調(diào)整參與者的人際關(guān)系。由此可見，健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意從人體的心理活動(dòng)規(guī)律出發(fā)，對(duì)運(yùn)動(dòng)中可能存在的心理情況及問題給予全面地認(rèn)識(shí)和了解，進(jìn)一步豐富運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的內(nèi)容。

4 健美操運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人體骨骼肌肉系統(tǒng)的功能分析

人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要包括肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等，在鍛煉過程中，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更注重動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，要求動(dòng)作節(jié)奏與力度有效結(jié)合，能夠在音樂的節(jié)拍下，對(duì)不同動(dòng)作所涉及的關(guān)節(jié)、骨骼與肌肉群開展負(fù)荷訓(xùn)練，而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的頻率及強(qiáng)度變化幅度不大，對(duì)于一般人而言均適宜采用。研究顯示：健美操運(yùn)動(dòng)可以有效改善人體肌肉纖維及各關(guān)節(jié)組織的耐受力、靈活性及速度，提高參與者骨骼的扭轉(zhuǎn)力及抗彎度、抗折斷性，減少受損事故。此外，健美操運(yùn)動(dòng)有助于骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及勻稱發(fā)育，有益于人們形成良好的形體體態(tài)，有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性、靈活性及其彈性，最大限度地減少人體運(yùn)動(dòng)過程中可能出現(xiàn)的傷害事故。健美操運(yùn)動(dòng)過程中，人們的觀察能力及模仿能力也有所增強(qiáng)，便于完善自身修養(yǎng)，增強(qiáng)氣質(zhì)，激發(fā)參與者的創(chuàng)造力，使大家逐步養(yǎng)成習(xí)

慣，有助于終身體育的發(fā)展。此外，利用健美操有氧運(yùn)動(dòng)消耗了多余的脂肪，減少皮下脂肪的堆積，具有減肥等功效。

5 健美操運(yùn)動(dòng)還具有延年益壽的功能

上文已經(jīng)提到，健美操是一項(xiàng)有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)，其注意特點(diǎn)即可以靈活地選擇運(yùn)動(dòng)量的大小、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低、密度較大，便于控制。因此，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以使健康人收獲較好的健身效果，還可以在老人、病人、某些殘疾人群體中收獲良好的保健作用。例如，對(duì)于某些下肢癱瘓的病患，可通過地上及水中健美操運(yùn)動(dòng)，提高上體各項(xiàng)功能。同時(shí)，有效促進(jìn)下肢功能恢復(fù)，通過對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)量及范圍進(jìn)行控制，在預(yù)防損傷的前提下，健美操運(yùn)動(dòng)可以發(fā)揮一定的醫(yī)療保健作用。

強(qiáng)身健體是人們各項(xiàng)工作及社會(huì)活動(dòng)的基礎(chǔ)。因此，人們?cè)絹碓街匾曮w育活動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)方面的功能。健美操運(yùn)動(dòng)順應(yīng)了時(shí)代的需求，是一種實(shí)用性極強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其突出特點(diǎn)在于健身的均衡性與全面性，其各項(xiàng)動(dòng)作的編排從簡(jiǎn)入繁、自上而下、由弱到強(qiáng)，嚴(yán)格從人體生理規(guī)律出發(fā)。因此，長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉，對(duì)于人體各個(gè)器官及系統(tǒng)均具有有益的影響。再加上健美操可以有效緩解參與者的精神壓力，改善人體大腦血液循環(huán)、振奮精神、愉悅心情，使人們從煩惱中轉(zhuǎn)移開來，拋棄各種壓力和壓抑，盡情享受運(yùn)動(dòng)過程中的歡樂，抵御頹廢思潮的侵襲。因此，在預(yù)防精神疾病、凈化社會(huì)文化方面也具有一定的作用。因此，可以這樣說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還具有延年益壽的功能。

6 結(jié)束語

在開展體育教學(xué)過程中，必須正確處理體育運(yùn)動(dòng)與健康之間的關(guān)系，明確增強(qiáng)體質(zhì)是體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)屬性。若失去了健康的體質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)就成了無本之木、無源之水，要想擁有健康的體制，必須加強(qiáng)體育鍛煉。通過各種手段鍛煉體質(zhì)，以增進(jìn)人們的健康，以便更好地享受生活。明確體育的本質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)健美操等體育項(xiàng)目的教學(xué)改革具有十分重要的意義。

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[2] 楊萍.解讀健美操運(yùn)動(dòng)[M].北京：首都師范大學(xué)出版社，2009.

作者簡(jiǎn)介：鄭雅潔，女，北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院2012級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。endprint