人生五味茶

韋志中+余曉潔+周治瓊

“人生五味茶”積極心理技術，以具身認知理論為背景，以五種不同味道的茶水來刺激味覺，從而激發個體對相應經歷的回憶，由此積極創設一個再經驗的情境，并從正向加以引導，由個體在不同時期對同一段經驗的不同解讀來重新認識現在的生活，從而體驗幸福感。

摘要：心理學家作的有關幸福的研究中，有一項研究表明，一個人回憶過去發生的事情可以提高幸福感。在中國社會管理中，也運用過“憶苦思甜”來實施對民眾的思想教育。以上兩種前者是科學，后一種是社會實踐，而今我們將兩者結合，創作出一項積極心理技術，以幫助人們獲得更好的幸福體驗。通過身體味覺的刺激喚醒心理的記憶，通過“人生五味茶”積極心理技術，讓每個個體去重新體驗和再經驗過去的酸甜苦辣咸，并從中收獲幸福的體驗。

關鍵詞：人生五味茶；積極心理技術；幸福體驗

一、積極心理技術研發的理論背景

從心理學的角度講，每一段記憶都是有意義的，而味覺記憶作為一種我們習以為常的存在，是我們最不容易將其與心理聯系起來的一種記憶類型。為什么不同的味道會使我們聯想起不同的生活事件和經歷并產生不同的情緒體驗？這主要是運用了心理學的“具身認知”原理。

具身認知，也稱“具體化”，是心理學中一個新興的研究領域。具身認知理論主要指生理體驗與心理狀態之間有著強烈的聯系。生活體驗“激活”心理感覺，反之亦然。具身認知理論認為認知是具體的個體在實時環境中產生的，儲存在記憶里的認知信息并非是抽象的符號，而是具體、生動的，同身體的特殊感覺通道相聯系。通過具身認知的原理，用生理刺激去誘發相應的情緒，就如導彈制導一般，讓對方回憶起相應的事件，并且進行表達和分享，這是一個通過藝術的形式實現心理澄清的過程。讓成員回想起那些曾經對自己具有重要意義和影響的事件，在分享中有一個相對客觀、理性的認識，并且引發一些思考。

二、“人生五味茶”積極心理技術的意義

人生中有很多不同的經歷，就像是酸甜苦辣咸這些不同的味道，有些時候我們會想跳過所有的看似不那么舒服的味道，不要酸、不要苦、不要辣，直奔如戀人相處般永久的甜蜜，我們以為那樣的人生才是真正的不枉此生。有時候我們覺得如果人生只剩下苦，將會沒有歡樂、沒有收獲。究竟怎樣的人生才是理想的人生？沒有任何人能代替我們說出答案。其實，每個人的人生都是百味的，不同的味道的混合，才可以體驗出人生的真諦在于——珍惜。魯迅筆下的祥林嫂，在一次痛苦經歷之后，每天逢人訴苦，苦成了她生命的全部，她用自己營造的苦難埋葬了自己的人生。

積極心理學的興起，很大一部分原因是因為我們厭倦了總是“尋找問題-解決問題”，深挖傷口，甚至創造問題來處理的模式，這已經不適用于現代社會人們真正的心理需要了。我們大部分人都不是需要治療的病人，而是想要追求幸福生活的積極向上的健康人群。我們需要的是轉身，而不是沉浸在問題中整日以淚洗面。珍惜人生的每一段經歷，盡量把生活中發生的一切朝積極的方向轉化，這就是“人生五味茶”積極心理技術制作的意義。

“人生五味茶”積極心理技術，以具身認知理論為背景，以五種不同味道的茶水來刺激味覺，從而激發個體對相應經歷的回憶，由此積極創設一個再經驗的情境，并從正向加以引導，由個體在不同時期對同一段經驗的不同解讀來重新認識現在的生活，從而體驗幸福感。最后，由“人生五味茶”的體驗，進入到詩歌的創作，其實是一個升華的過程，詩歌是所有藝術表達形式中，最具有升華意義的一種方式，在作詩的過程中會自然地有一個向積極方向轉化的過程，這也是積極心理學的引導方向。很多時候我們無法改變生活，但當我們的觀念作了一個調整和轉化，真正去感激和珍惜我們所經歷和將要經歷的一切時，眼前的世界其實已經出現了另一番光彩。人生五味，皆有其意義，唯有珍惜，方能真正了解其中的滋味。

三、“人生五味茶”積極心理技術的操作步驟

1.召集5～8個好朋友，找一個安靜的適合喝茶的地方相聚在一起，事先不向他們作任何消息的透露，由幾個組織者策劃整個活動的流程。準備好材料，包括泡好酸、甜、苦、辣、咸五壺茶，每人一個茶杯。

2.首先，每個人手中拿一個杯子，先倒上第一杯苦茶，告訴參與者不能聞也不要提前喝，不討論不分享，當引導者喊“開始”，大家一起一飲而盡。

3.喝下去之后，每個人先不說話，順著自己身體的感覺，可以先閉上眼睛，靜靜體會自己內心的感受，回憶這種感受是否和自己曾經的一段經歷有相同的地方。

4.參與者依次分享自己想到的事情、自己過往的經歷和體驗等。

5.依次按照苦、酸、辣、咸、甜的順序上茶，由組織者下口令，參與者一飲而盡，再閉目靜靜體會，然后依次分享各自的故事。

6.喝完五種茶之后，順著自己的體會和感受，現場作一首詩，題目就叫作“人生五味茶”。

7.每個參與者分享自己創作的詩歌。

8.結束前，所有人一起唱一首能表達大家心聲的歌，例如《驛動的心》等，結束活動。

四、注意事項

1.酸、辣、苦、咸、甜五種茶的味道要盡量重一些，這樣感受相對較深，能更好地引發回憶。辣的味道用芥末而不是辣椒，會有更理想的效果。

2.每位成員分享的時候，其他成員保持安靜傾聽，不評價，不回應，不分析。

3.五杯茶一定都要一飲而盡，不是慢慢細細品嘗。

4.如果過程中某個成員出現一些情緒反應，例如哭泣等，都屬于正常現象，其他成員可以鼓勵其表達，并且給予支持。

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欄目編輯 / 黃才玲.終校 / 王抒文