籃球課余訓練的幾個方面

李寧 李靜

目前，隨著經濟體育職業化的高度發展，越來越要求運動員具有高度精確的技術、及其充沛的體能、頑強不息的意志品質、成熟穩定的心理素質以及敏銳的思維和運動智能等。這就要求運動員初級訓練階段必須要十分重視并全面發展以上各項素質和能力。作為職教籃球教練員，對于運動員以上素質和其長久的發展，擔負著重要的職責和使命。做好以下幾方面的工作是至關重要的。

一、團隊精神教育

團隊精神和組織紀律教育對于一支球隊是至關重要的。一支球隊缺乏團隊精神和組織紀律就是一片散沙，是沒有戰斗力的。團隊精神是需要逐漸培養的。無論大事小事，都要讓隊員為球隊的集體容易而感到至高的驕傲并為之努力。組織紀律和團隊精神是同等重要的，是相互聯系、相輔相成的。隊員違反組織紀律必須導致隊伍出現不和諧現象，導致戰斗力下降。同事，組織紀律有事正常訓練的基本保證。在隊內形成濃厚的幫教氛圍，大家共同努力，通過這種方式促使全體隊員更加認真、努力的學習刻苦訓練，提高隊伍的凝聚力、戰斗力。此外，意志品質狀況對人的影響也非常重要，一個具有良好天賦的運動員，沒有吃苦耐勞、勇敢頑強、百折不饒的意志品質，恐怕難以成為一個優秀的運動員，這個道理是人所共識的。

二、技術訓練

從學生的心理實際出發，大多數學生喜歡練習一些有新意、難度大、進攻性的動作，對于最基礎的技術，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習的積極性不高，導致到了較高水平的比賽中，出現一些不該出現的失誤和錯誤，所以要求學生在進行初級訓練是一定要打好基礎，對于學生不感興趣且運動負荷較大的技術練習，教練員一定要是隊員認識到這些技術的重要性，改變學生的觀念，從基礎和細微之處抓起。例如在國內舉辦的幾次阿迪達斯練球訓練營，請來的美國教練對于防守時腿彎曲的角度、各個手指的方向都要求很嚴格，是我們不得不佩服他們對于籃球運動研究和實踐的深入、細微。這也促使我們必須加強我們的研究和訓練，以早日達到籃球發到國家的水平。這就要求教練員在訓練實踐中先采取正面舉例，教導說服，使學生認識到基礎技術的重要性，產生認真練習的動力；然后教師耐心指導，學生不厭其煩的練習，而且是無論什么情況下都是可嚴格要求的。時間長了，學生對于這些技術的掌握和運用達到習慣成自然的東西，也就是自動化狀態，再學習起難度稍大的動作也能快速掌握，并且不因這些細小技術而影響整個動作的質量，學生的進步更快。

三、戰術訓練

在籃球比賽中，往往看到教練員在場下不停喊叫，手忙腳亂，布置的戰術總是不見成效。這里不泛戰術失敗的因素，但也不可忽視由于戰術設計過于復雜，學生理解不了，難以執行的因素。有的戰術即使是學生理解了，但以他們的身體能力和技術水平也難以執行。這就要求教練員在日常訓練中，一定要針對隊員的身體和技術水平制定和使用易為學生執行和稍微簡單的戰術，有時更能達到事半功倍的效果。所以早日常訓練中，教練員要針對學生實際，非常多的進行如傳切、掩護等一些基礎配合練習，啟發學生多采用二、三人之間的小配合，久而久之，在比賽中學生自己也能根據場上形勢，靈活運用，長能打出精彩的進攻配合，籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要環節加強道德品質教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發展，加強基礎技術的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術快速發展；學生能夠熟練的運用簡單的戰術出奇制勝，積少成多、積簡為繁，才能有利于運動員更好地執行教練員指定的較為復雜的戰術布置，打出更精彩的比賽。

此外，還要注意培養運動員的自我調控心理狀態的能力。在訓練比賽中，常有些運動員的心理活動水平過于強烈，造成情緒激動、注意力狹窄、思維雜亂而無序，是動作不穩定、技術水平發揮失常。因此，在訓練和比賽中，應使運動員學會控制和調節自己的心理狀態，提高大腦對內臟器官和思維過程的調節支配能力，加強情緒的穩定性。在訓練和比賽中運用認知行為療法的控制技術，可有效的調控運動員的思維過程，進而影響到運動員的情緒和行為，使之向好的方向發展。