好消息

適當玩電子游戲可提升孩子判斷力

電子產品越來越普及，很多家長擔憂這類產品不利于孩子成長健康。不過，英國研究人員稱，兒童適當玩電子游戲可提升判斷力。

研究人員對5000名年齡10至15歲的兒童進行分析調查，發現當中有75%兒童表示每日都有玩電子游戲。調查指出，兒童每日短時間玩電子游戲，對他們的發展會產生微小但正面的影響。研究人員還發現，兒童每日玩不超過一小時的電子游戲，會比那些完全不玩電子游戲的兒童，有更好的判斷能力。（《網易網》）

每周一條魚 保持記憶力

據英國《每日郵報》近日報道，研究表明，每周至少吃一次非油炸魚，有助于改善腦部健康，提高記憶力。

研究人員調查了260名受試者的飲食習慣，并對受試者做了高精度的磁共振成像腦部掃描。研究結果表明，每周至少吃一次魚的受試者腦部的灰白質容量增加，負責記憶力的部分增加4%，而負責認知力的部分增加14%。但是最好不要吃油炸的魚，因為油炸時，高溫的油會破壞魚肉含有的歐米伽3脂肪酸（Omega-3）。（《環球網》）

早餐吃雞蛋有助減壓

美國科學家發現，早餐食用雞蛋有助于穩定情緒、克服恐慌。

研究人員讓三組志愿者在一個月內分別食用不同的食物作為早餐：高蛋白的雞蛋、高纖維谷物和速溶燕麥片。結果發現，以雞蛋為早餐的志愿者減壓效果最明顯，而早餐食用面條及谷物的人最容易感受到壓力。這是由于純蛋白和蛋黃中的微量營養元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙。而食用面條或谷物后，體內血糖會產生巨大波動，這會促進恐慌激素（乙酰膽堿）的排放，使人恐懼、無力、出冷汗。（《人民網》）

堅果可改善2型糖尿病

一項新的研究顯示，多吃堅果有助于對抗2型糖尿病。

450名2型糖尿病患者參與了此次研究，參與者平均每天攝入56克堅果，比如核桃、腰果、榛子和山核桃等，但不包括花生。數據分析顯示，堅果的攝入改善了他們血糖中的兩個關鍵標記，一個是糖化血紅蛋白（HbA1c），另外一個是空腹血糖值。研究人員表示，木本堅果是人們保持正常血糖水平的一種健康的膳食模式。（《南方網》）

每天跑步5分鐘 死亡風險降三成

現代社會，人們經常感慨沒時間鍛煉。但美國一項新研究顯示，每天只跑5分鐘，就可以把死亡風險降低30%。

研究人員對5.5萬多名18歲以上成年人進行了長達15年的跟蹤研究。研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死于心血管疾病的風險會減少45%。

進一步研究發現，哪怕每天跑步僅5分鐘，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風險。令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個小時，與每周跑步超過3個小時，對降低死亡風險的益處大體相同。（《光明網》）

石榴可以減肥抗癌

據英國《每日郵報》報道，研究發現，在甜點里加入少量濃縮石榴汁可以讓甜點變得更健康。

研究發現，只要在冰淇淋中加入不足1%的石榴精油，就可以大大提高冰淇淋的抗氧化性，阻止細胞癌變，還可以促進身體釋放胰島素，從而讓脂肪更快地燃燒。此外，這完全不會影響甜點本身的味道。

有研究表明，石榴皮中富含抗氧化劑，其果實也含有大量脂肪酸，這些都有助于促進脂肪燃燒和抗癌的特效。（《中國網》）

催產素可助自閉癥患者提升社交能力

最新研究發現，“愛的荷爾蒙”可以給自閉癥患者帶來諸多益處，幫助他們在生活中更好地與人溝通。

這種荷爾蒙則是婦女在懷孕和哺乳期間產生的催產素，它常常被用于治療與人交流有障礙的患者，可以使人更好地理解他人的情感和面部表情。

研究表明，很少量的催產素就能促進大腦活動，從而激發情感的產生。這已經被用來治療高功能自閉癥患者，這些患者往往比普通自閉癥患者擁有更好的表達能力，因為他們更加依賴于非言語性語言，如面部表情等。（《新浪網》）endprint