淺析中學體育特長生的培養

靳濤

摘要：體育教師應非常注重體育特長生的培養，體育特長生的培養也是學校、體育教師特別關注的問題。本文將從中學體育特長生的選材、管理、專業訓練等方面論述該如何進行體育特長生的培養。

關鍵詞：體育特長生

體育特長生的培養對實現中學體育教育目標和促進學校體育工作的發展和全面實施素質教育、構建和諧校園具有重要意義。因此，中學體育教師有必要對體育類考生的培養進行研究。體育特長訓練是學校體育活動的一個重要方面，它不僅能增強學生的體質，鍛煉學生頑強拼搏的意志品質，還能營造豐富多彩的校園體育文化，展示學生奮發進取的精神風貌。

一、注重科學選材

體育特長生的選材是非常重要的一環，也是培養優秀體育人才的首要任務。良好的選材是成功的一半。體育教師可以從自己的日常教學工作中選拔有專長及發展潛力的學生作為初步的培養對象。我認為要考慮到以下幾點。

1.要選對體育感興趣，身體素質良好的學生。興趣是最好的老師，首先要選拔對體育運動有濃厚興趣的學生，并且在訓練的過程中要注重對興趣的培養。

2.要選意志堅定、肯吃苦的學生，以便更好地保證訓練順利完成，這樣才能保證訓練任務的質量和效果。

3.要選心理素質較好、身體素質有發展潛力的學生，通過訓練爭取能取得更好的成績。

4.選材必須要深入到平時的課堂及訓練實踐中去，仔細觀察，全面了解學生的詳細情況，盡可能讓更多的學生參與到訓練中來。學生在訓練中所表現出來的各種身體形態情況，如身體形態指標（體形、四肢長度、關節圍度、肌肉形狀等）、生理機能（肺活量、心率等）、身體素質（速度、力量、耐力、靈敏等）都能十分明顯地表現出來，以便更好地觀察和選拔體育特長生隊伍。

二、體育特長生的管理

管理的好壞直接影響體育特長生培養的成功與否。體育特長生一般都比較活潑愛動，他們不容易靜下來，精力充沛，并因此給學校的管理帶來了一定的難度。體育特長生在文化課方面的成績比較差，經常有一些學生遲到，早退，曠課，甚至打架和其他不當行為。這讓學校的管理人員很頭疼，認為他們會擾亂學校正常的教學秩序，甚至會使他們歧視體育特長生。事實上，這些學生也有比較好的一面，他們一般都是敢作敢當，性格直爽。只要運用科學的管理方法，對他們加以引導，他們也能遵守學校的規章制度。

三、專業運動訓練的培養

課外運動訓練是中學體育教學不可缺少的部分，體育特長生的專業運動訓練培養主要是通過課余時間運動訓練來完成的，是對體育特長生所進行的一種專門教育過程。

對體育特長生專業訓練過程的管理，主要是嚴格訓練要求。第一，要周密制定訓練計劃，嚴格控制訓練過程。有效的管理要依靠科學完善的計劃。體育教師要周密地、科學地制定各類訓練計劃，才能使體育特長生的訓練取得好的效果。訓練計劃必須具有一定的現實性、科學性、預見性和應變性，同時還要充分考慮體育特長生的特點和各種環境因素。第二，要嚴格執行培養計劃，科學有效地訓練。在具體的訓練過程中，教師必須從實際出發，在提出明確的各階段訓練目標和任務前提下，制定完成實際訓練目標和任務的措施。體育教師要通過對體育特長生的訓練觀察、記錄筆記，對運動訓練計劃實施情況進行檢查，并為了達到理想的訓練效果，準確、有效地實施訓練計劃。

1.對體育特長生的培養計劃在訓練中可以采用階段式訓練法，認真按照階段性目標訓練。

第一階段是打基礎階段。主要進行全面身體訓練，以速度、力量為主，以柔韌性、協調性練習為輔，提高體育特長生的生理運動機能。

第二階段是提高階段。這一階段的主要目的是使運動成績和運動能力都有較大的提升，訓練的運動量、運動強度可適當加大。此階段應以專項技術訓練為主，使學生的身體素質得到更大的提高。

第三階段為沖刺階段。訓練應加大專項訓練的強度，緊緊圍繞體育加試的項目，要根據每個學生的具體情況進行有針對性地培養。認真總結訓練的得失，及時查漏補缺，以改進培養訓練方法。

2.摸清底子，選好專項。教師在制定計劃時，先對學生的身高、體重、身體素質等各方面進行一次全面的測定和了解，摸清學生原有的水平，做到心中有數，以便使計劃切實可行。除了讓體育特長生根據自己的特長選擇專項訓練外，教師還可以參照學校的傳統項目，指導他們選擇其他的運動項目，以利訓練。對有些素質還可以，而專業不好找的學生，可選“冷門”專項，如排球、體操、武術、乒乓球等。

3.突出重點，明確主攻方向。運動訓練是一項科學性很強的工作，要想在較短的時間里出成果，必須抓住重點、難點，確立主攻方向，如身體素質方面的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等等。它們之間不是孤立的，而是互相聯系，又互相促進的。這里面起主導作用的是力量、速度、耐力。速度和力量是訓練的基礎，耐力是比賽的靈魂。因此，教師在制定訓練計劃時，應著重抓好以上三種素質的訓練。在日常的訓練中，教師可以采用（上坡）30-60米加速度跑等手段來發展學生的速度、耐力。

4.合理安排運動負荷。體育特長生培養訓練中，要依據合理運動負荷原則進行科學安排。運動負荷要經過加大——適應——再加大——再適應的過程，從而逐步提高運動員的機能水平。因為運動員在承擔一定負荷后必須有一段恢復時間，才能再承擔新的更大的負荷。小負荷運動量主要使有機體得以充分恢復，可采用學生之間做游戲、球類娛樂等內容，以引起學生的興趣，使學生在運動的快樂中得到體力的調整和恢復，如果追求形式上的大運動量，一味蠻干，就可能造成傷痛和過度疲勞，其結果適得其反。不同的學生承受負荷的能力大小不同，教師要通過觀察、了解、測心率等方法，把握情況，隨時調整。制定訓練計劃時，運動量的大小可以根據學生訓練各時期任務和學生的水平區別對待。另外，身體素質的訓練比較單調、枯燥，若經常在一個場地上進行，時間一長學生的大腦皮層容易疲勞，為了激發學生興趣，提高訓練效果要經常變換訓練場地和方式，防止學生產生厭倦情緒。

中學應加強體育特長生的培養，通過參加體育項目的比賽，取得優異成績不但提高了學校知名度，實現了自我價值件。在有體育特長生和其他特長生的情況下，才能使學校在德智體美勞等方面全面開花結果，呈現出“滿園春色”。非重點中學也能從體育專業生的培養入手，走出一條創體育特色學校的道路。所以說體育特長生的培養大有潛力可挖，前景一片光明。

（責編 田彩霞）