淺談中學引入簡化太極拳教學的嘗試

邢敏

摘要：太極拳是我國傳統體育武術項目中一顆璀璨的明珠。讓簡化太極拳走進中學體育課堂，已成為一種趨勢和潮流。我對中學課堂引入太極拳教學作了一些嘗試。通過長期教學的實踐證明，在教學中注重傳統文化內涵的滲透，注重學生學習興趣的培養非常重要。通過多種手段，根據學生不同的個性身體特點和意志品質，采用不同的教學方法進行簡化太極拳的教學，不僅使學生能很快地掌握太極拳的動作技能、提高太極拳教學效果，而且能培養學生對體育運動的興趣，培養學生終身鍛煉的思想，因此這對于在中學生中推廣和普及太極拳具有深遠的意義。

關鍵詞：引入課堂；培養興趣；選擇教法

中圖分類號：G632.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）33-0037-01

太極拳是我國傳統體育武術項目中一顆璀璨的明珠，至今已有幾百年的歷史。其獨特的運動方式，豐富的理論學說，顯著的健身效果，動靜相宜，順其自然的精神修養，深受我國廣大人民喜愛。在廣泛開展全民健身運動，實現全民終生體育這一宏偉藍圖的今天，讓簡化太極拳走進中學體育課堂，已成為一種趨勢和潮流。太極拳運動具有修身養性、強身健體、提高防范能力等一些其他體育項目所不具備的特點。太極拳除了具有健身功能外，更為重要的是能從民族傳統文化的層面，給人以“修身養性，磨礪意志品格”的幫助。這一點，尤其對正處在人生成長關鍵時期的中學生來講是頗有益處的。由于太極拳流行廣泛，練習者眾多，練習太極拳的又多數為中老年人，從而造成太極拳舞蹈化，使許多青少年對太極拳認識不到位，不愿意練習太極拳，認為活動強度太小、動作緩慢，根本無法達到對抗和競技的目的。他們不愿意練習太極拳，寧愿學習拳擊、跆拳道等。其實這都是對太極拳的誤解。面對這種情況，如何在中學生中推廣和普及太極拳是我們面對的一項新的課題。我對中學課堂引入太極拳教學作了一些嘗試，逐步走出了一條中學簡化太極拳教學的新路子。總結我這幾年對學生教授簡化太極拳的過程，有一些心得愿與大家分享和交流。

一、在教學中要注意以下兩點

1.要注重我國傳統文化內涵的培養。太極拳傳承至今已有幾百年的歷史，在傳承與發揚中積淀下來的文化，可謂博大精深。太極拳的文化內涵，體現在動作中，即：動為陽，陰為靜、為合，陰變陽為開，陽變陰為合，重心虛實，陰陽變化，身形呼吸，開合協調配合，使全套動作在剛柔、開合、虛實等矛盾的相互轉化中連綿不斷，使人的身心在行云流水般的音樂與動作的和諧中得到高雅享受。同時，對于調整中學生的心態，對于中學生釋放學習壓力，對于中學生強身健體都是非常有益的。

2.要讓太極拳教學生動有趣。在中學簡化太極拳的教學中，要先讓學生了解太極拳的運動特點以及與這項運動的整體概念聯系起來。太極拳運動的獨特風格和技擊攻防意義要向學生清楚講解，讓學生真正了解和喜歡太極拳運動。太極拳運動的“慢”不是沒“力”的道理也應該向學生解釋清楚。從情感層面上來說，太極拳學習的自覺性一方面依賴于努力達到目標的毅力，另一方面來自于對太極拳內容的吸引和興趣。眾所周知，興趣是最好的教師，當然太極拳也不例外。我認為，向中學生教授簡化太極拳的全套動作，應運用高度概括性的語言，目的就是要讓太極拳教學生動有趣。我將太極拳總結為：柔中有剛，剛中有柔，剛柔并濟，攻防一體。運動如抽絲，逐步如貓行，動作如行云流水般連綿不絕。

二、中學課堂中簡化太極拳的主要教學方法

1.口令提示教學法。在進行教學簡式太極拳初學階段時，教師可采用邊做示范動作邊口令提示的方法。因為，這可以達到提醒學生的作用。通過口令提示，使學生在腦海中有明確的動作概念。把動作名稱及動作要領用簡單的語言表達出來，便于學生模仿練習，也便于學生加深動作要領的記憶，從而在練習中自我糾正錯誤動作。因此，口令式教學法是中學教學太極拳的最常用教學方法。

2.完整—分解—完整教學法。太極拳教學對中學生來說是一項新的有吸引力的教學內容，但由于學生身體的協調性、體質等內在因素存在差異，在練習中往往顧此失彼，感到很費勁，所以相對來說，太極拳這一教學內容也是中學生比較難掌握的內容。因此，在太極拳教學的初學階段，遇到比較復雜的動作時，有時要采用完整—分解—完整的教學法。如在24式太極拳中的“左右攬雀尾”這一式時，我先完整地給學生演示幾遍，再把這一式分為八個小節，即抱球收腳、經弓步棚臂、轉體擺臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐引手、弓步前按。在分解教學中，可以先教步法，再教身法。這樣使學生不容易產生畏難情緒，從而能較輕松地掌握復雜的動作。但分解練習的時間一般不宜過長，只要分解動作基本掌握，就可進行完整動作的練習。因為我們教學的最終目的是將太極拳技術以完整的方式傳授給學生，這是太極拳技術連貫性的要求，而不至于讓學生片面理解太極拳技術，也不至于讓學生只是學會支離破碎的幾個動作。

3.音樂教學法。音樂具有以快樂、愉悅之情為基本的情感特征，對人的精神世界影響頗大。一部好的音樂作品不僅能調整人的思維情緒，使人振奮愉快，喚起人們對美好生活的感受和向往，而且能刺激人的各個感官系統，使人產生隨著音樂而動的心理需要和快感。太極拳所配音樂大多是我國的民族音樂，在古典的民族音樂的伴奏下，其節拍的強弱、張弛交替給人的聽覺和動覺以強烈共鳴，使人的身體運動與音樂的情感運動發生直接聯系，從而創造人體運動美的深刻內涵。

通過長期教學的實踐證明，在中學體育課堂引入太極拳教學已成為一種時尚和需要。在教學中注重傳統文化內涵的滲透，注重學生學習興趣的培養非常重要。通過多種手段，根據學生不同的個性身體特點和意志品質，采用不同的教學方法進行簡化太極拳的教學，不僅使學生能很快地掌握太極拳的動作技能，提高太極拳的教學效果，而且能培養學生對體育運動的興趣，從而培養學生終身鍛煉的思想，因此，這對于在中學生中推廣和普及太極拳具有深遠的意義。endprint