克服嫉妒的7個有效方法

沈畔陽

嫉妒就是盤點同伴而不是自己的好運氣的一種消極心理，常常出于對自己的能力和能夠取得的成就缺乏信心，是每個人都可能有的一種心理。有的人抵制，有的人深受其害，有的人束手無策。你若發現自己開始嫉妒他人，這里是克服這種情緒的7個方法。

1.把嫉妒換成祝福。嫉妒他人不是個好事兒，你可能因此失去自我控制，苦了自己還一無所獲，實在是得不償失，所以莫不如為自己嫉妒的人感到高興，分享他的喜悅，見心見性，心有所想眼有所見，這樣才有可能改變自己的心態。把嫉妒換成祝福，你就有機會擺脫這種痛苦心理的折磨。要理解沉浸自己成就喜悅里的人們，否則嫉妒就會毀掉朋友圈子的健康友好關系，把自己變成大家都不喜歡的另類。

2.想想自己的成功。不要熱衷于把自己的成就和他人的橫過來豎過去地比較不休，并因此經常苛求自己，俗話說人比人得死，貨比貨得扔，不切實際的比較只能使你心情郁悶、妒火中燒、備受煎熬，他人還莫名其妙。尺有所短寸有所長，知足者常樂，而無端攀比會把人變得貪得無厭，奪走你的率性和快樂。這就是為什么，要想得到心靈的平靜有所作為，先要珍惜自己已經的擁有。還要注意的是嫉妒常常針對的是自己熟悉和與己有關的人，沒有人會嫉妒不相識或與自己八竿子打不著的人，與鄰為壑的心態更是要不得。

3.生活并不公平，更多的是要適應它。生活是美好的，但不幸的事也是不公平的，你必須接受這一點。盡自己的最大努力達到目標實現夢想，而不再擔心改變不了的，這樣就會快樂許多。人有追求快樂幸福的本性，同時也有貪得無厭的丑陋本能，而且二者之間沒有明顯界限，這種模糊性成了嫉妒產生的溫床和理由，不得不引起我們的高度警惕。真理和謬誤之間總是只有一步之遙，快樂和痛苦常常只在于一念之差，英語里嫉妒和羨慕是同一個單詞，如果不想自尋煩惱，那就少關注前者多想想后者吧。

4.人家的成功也可能是努力的結果。我們經常看到的是他人的擁有而忘記他們曾經付出的不懈追求甚至以命相求，其中有的人歷經水火嘗盡百般艱辛才有了當前的財富和成就，有的人仍然債臺高筑苦苦掙扎，但誰又能知道是否會有出頭之日。所以不要眼紅他人的風光，而要意識到每個人都值得自己付出的努力和艱辛，好好研究他人成功的歷史拼搏的足跡，向他們學習比嫉妒他們更切合實際更能使自己從中受益，而緊靠嫉妒決不可能把他人的任何擁有變成自己的。

5.不要讓嫉妒毀掉你的內心世界。稍不留神嫉妒就會把你吃掉，這種可怕的情感很容易把一個人摧毀，因為嫉妒生病甚至死去是不是很可悲，不會得到任何人的同情。雖然克服嫉妒心需要時間和實踐，但只要注意不再嫉妒就會感到生活變得更加快樂。激勵自己向著心中的目標努力吧，不要再因為無端嫉妒他人的成就空耗了自己的心思。《圣經》上說你為什么看到他人眼中有刺而看不到自己眼中有梁呢，因為嫉妒自取其咎的例子從古到今時有所聞。

6.你也有出頭之日。風水輪流轉瓦片也有翻身日，只要不放棄追求夢想坦然面對人生的起起伏伏風風雨雨，好運就會降臨到你的頭上。對于任何人來說，好運都絕對不會是常態，命運之神不會輕易眷顧任何人。看到他人慶祝成功的時候，記住你的也會到來，那時他人也會羨慕不已。有人說任何人都只有兩種活法：嫉妒他人和被人嫉妒，我們一定會選擇后者。

7.想點其他事情。你如果感覺嫉妒心就是揮之不去，那就轉移注意力做點其他事情吧，忙于多樣行為有助于把注意力從紛繁冗雜的情緒中解放出來，為什么不能全身心地投入自己喜歡的愛好？這有助于你克服嫉妒把時間用在自己愿意做的事情上。要主動選擇與比自己更優秀的人為伍，為了成長，你有必要向勝自己一籌的人學習，周圍優秀的人多了，沒有了特定的嫉妒對象，嫉妒心理就會自動減輕甚至消失。

我們每個人都應該選擇自己的人生道路，所以要專注自己的事情不要嫉妒，那樣只會浪費你的寶貴精力和時間。希望上面的7個竅門能有助于你戰勝嫉妒，你還知道其他方法嗎？如果有，請和大家分享。

（編輯/袁恒雷 劉宏圖）