基于人體動作行為的運動訓練系統組構

(北京體育大學， 北京 100084)

基于人體動作行為的運動訓練系統組構

張英波

(北京體育大學， 北京 100084)

結合國家體育總局身體運動功能訓練團隊服務國家隊備戰2012年倫敦奧運會的核心理念和工作經驗，從運動訓練系統的成績導向內容層次、最佳動作績效金字塔的結構和作用、人體動作行為發展的層次及其對于運動訓練體系結構和內容的規范、專項動作模式逐級分析方法應用、動作模式績效訓練流程、運動訓練系統中動作模式發展和演進的通路等方面，較為全面和深入地分析和討論了基于人體動作行為的運動訓練系統組構問題。主要觀點包括：1)人體動作行為的核心要素，分層次地構成了以運動成績為導向運動訓練系統設計的基礎；2)依據動作任務的自然性或專門性程度與傾向，人體動作模式分為宏觀、中觀和微觀的不同類別，它們決定著訓練內容的性質和練習結構；3)在宏觀運動訓練流程中，動作模式發展和演進的通路為基本姿勢和環節定位、自然基礎動作模式、專門熟練動作模式和高級動作表現模式；4)在運動訓練系統中只有實現對于不同屬性動作模式發展的適宜控制，才能保證長久、系統的訓練過程，以及運動員長期的成功比賽生涯。

人體；動作行為；動作模式；運動訓練；系統

早在二千四百多年前，古希臘名醫希波克拉底(公元前460-377年)就提出“動作即生命”，而今天“生命在于運動”也成為人們的共識。在競技體育和運動訓練界，“競技就是動作”的理念已經被越來越多的人們所接受。在運動訓練系統中，影響運動員成績表現的因素眾多，如運動員的遺傳特征、動作信息處理能力、神經肌肉效能、人體內穩態、生理學和心理學因素、生長發育水平、體適能水平、學習和訓練質量和環境、以及運動員比賽競技狀態和規則的影響等。

1 運動訓練系統的成績導向內容層次

以在特定時刻和地點表現運動員最佳成績本身就是人體一種專門的動作行為。運動訓練系統的作用之一，就是按照人體動作行為形成和發展規律，將多種因素有序整合，并納入匹配層次和流程，以發揮運動成績這種人體特殊的動作表現為目標導向的系統培養過程(見圖1)。

圖1 運動訓練系統的成績導向內容層次

2 最佳動作績效金字塔的結構和作用

人的運動能力和運動成績都是通過不同層次的動作而表達和發揮的，運動訓練過程也恰恰是一個逐級培養和優化人體動作績效的流程。在國家體育總局身體運動功能訓練團隊服務我國國家隊備戰2012年倫敦奧運會期間，也是遵循了上述理念將核心要素分階段和層次納入訓練過程，為我國奧運會代表團海外比賽取得38枚金牌的理想成績發揮了積極的支持和保障作用(見圖2)。

圖2 最佳動作績效金字塔結構、專業人員和動作產品

3 人體動作行為發展的層次

人體動作行為發展的層次，在很大程度上決定了現代運動訓練體系設計和計劃的層次。按照人體動作能力發展的邏輯順序和關系，我們提出了以下以高級和精細動作技能為目標導向的人體動作行為發展金字塔結構(見圖3)。

圖3 人體動作行為發展的層次

4 人體動作行為發展層次對于運動訓練體系結構和內容的規范

人體動作行為發展的邏輯層次，從人體基本功能、動作模式、動作能力、專項技能和比賽技戰術的各個遞進層次，在主體上規范了現代運動訓練體系的結構和內容(見圖4)。

5 專項動作模式逐級分析方法的應用

人體動作模式是運動訓練系統中所有技能、練習和活動的基礎，也是連接人體基礎動作和運動專項動作的橋梁。專項動作能力訓練過程是不同層次動作模式的和諧互動和融會貫通的流程,而動作模式則可以看作是這個流程中被分層級塑造、生產和優化的基本標準件模塊。因此，我們可以對宏觀上某項運動的動作模式構成進行中觀和微觀分析的基礎上，有針對性地進行運動訓練過程的內容結構和練習手段設計，在不同層次和訓練內容性質上，多方面地提高運動員專項比賽動作質量和實戰能力。

5.1 專項動作模式中觀分析

為了說明專項動作模式中觀分析方法，我們以乒乓球運動員專項比賽動作能力訓練為例，在中觀層次可將乒乓球動作分為“球臺”前動作、“前進”、“后退”、“發球”等專項技術動作上(見圖5)。

針對中觀層次的專項動作模式，由于它們接近比賽動作和相對復雜，但遵循一定的專項特點，而且采用相對固定的基本專項技術動作和順序。為了取得更加理想的提高專項比賽動作能力的效果，教練員可以提高對于運動員執行專項制勝動作能力的要求，而適當降低對于運動員認知和判斷等智力因素的要求。例如，教練員安排強化和挑戰運動員人體神經肌肉系統快速動作能力的動作協調閾極限訓練，在限定時間和空間要求內，要求運動員按照一定動作順序，盡最大可能完成最多的專項程序化動作連續變換和重復次數。

5.2 專項動作模式微觀分析

為了說明專項動作模式微觀分析方法，我們仍然以乒乓球運動員專項基礎動作能力訓練為例， 從“球臺”前動作進一步到“遠球”，再深入到“專門步法接近球”，到達微觀的“基礎姿勢”、“交叉步”、“加速”、“定位”等最基礎動作層次上(見圖6)。

圖6 乒乓球專項基礎動作模式微觀分析(黑底白字框)

針對微觀層次的專項基礎動作模式，由于這些人體基礎發力姿勢和動作對于人體執行動作更加自然和相對簡單，為了取得更加深刻的專項認知快速反應和動作能力訓練效果，教練員則可以提高對于運動員認知和判斷等智力因素的要求,安排提高運動員中樞神經系統進行快速判斷、選擇、決定、提取和執行各種一般動作程序(GMP)的能力。例如，教練員可以安排專項基礎動作隨機變化訓練，在限定時間和空間要求內，教練員隨機發出動作指令，要求運動員按照教練員指令，盡可能快地做出動作反應和變換。

6 動作模式績效訓練流程的提示

就運動員個人動作模式的質量和效能而言，同樣可以用“金無足赤、人無完人”來比喻?，F代競技運動比賽獲勝者的運動成績如此之高，世界大賽中高水平參賽者的運動成績均接近人體運動能力極限，成績之間差距極其微弱。高水平運動訓練體系的追求最佳運動成績的目標導向，與運動員成績表現與回報之間“失之分毫，差之千里”的客觀現實，決定了運動訓練體系的計劃和設計，對于每位運動員都必須量身定制和精益求精。在運動訓練各個階段的動作模式診斷、測試、治療、糾正、能力強化和比賽準備過程中，如何做到初始起點適宜、團隊分工明確、訓練流程清晰，制勝機率提高？我們可以借鑒在國家體育總局身體運動功能訓練團隊服務我國國家隊備戰2012年倫敦奧運會期間，所采用的動作模式績效訓練流程(見圖7)。

圖7 動作模式績效訓練流程

7 運動訓練系統中動作模式發展通路

依據人體動作行為的邏輯層次，我們將各個體育項目在運動訓練系統中所涉及的動作模式在宏觀層次自下而上分為：基本姿勢和環節定位、自然基礎動作模式、專門熟練動作模式和高級動作表現模式四級水平，由此構成了運動訓練系統中動作模式發展和演進的通路(見圖8)。

圖8 運動訓練系統中動作模式發展和演進的通路

各個層次動作模式在其發展和優化過程中，具有強烈和鮮明的本質差異?；咀藙莺铜h節定位是人體最直接的動作準備條件；自然基礎動作模式屬于人體與生俱來最符合人體遺傳特性、結構和功能，最為安全和高效的動作模式類別，具有“人本”和可持續屬性，它與人體基本姿勢和環節定位模式一起，構成了大眾健身、娛樂和康復活動的主體內容；專門熟練動作模式類別則具有人體滿足某種特殊需要的性質，具有一定的人為干預和偏離均衡狀態的特點；高級動作表現模式則是人體在能力極限和非衡狀態下，在特定時刻為了滿足某種人為規定單一需要的極端動作表現，具有強烈的“物本”屬性，一般對人體具有破壞性和難以持續，如高水平競技體育比賽中的大部分極限強度制勝動作(見圖9)。

圖9 人體宏觀層次動作模式的屬性

認識人體宏觀層次動作模式及其屬性，對于我們科學制定運動訓練計劃，安排和匹配適宜訓練、恢復和再生內容，保障運動訓練過程的效率和可持續性，實現既定運動成績目標，具有重要的指導意義。

8 結束語

8.1 人體動作行為的核心要素，分層次地構成了以運動成績為導向運動訓練系統設計的基礎。

8.2 依據動作任務的自然性或專門性程度與傾向，人體動作模式分為宏觀、中觀和微觀的不同類別，它們決定著訓練內容的性質和練習結構。

8.3 在宏觀運動訓練流程中，動作模式發展和演進的通路為基本姿勢和環節定位、自然基礎動作模式、專門熟練動作模式和高級動作表現模式。

8.4 在運動訓練系統中只有實現對于不同屬性動作模式發展的適宜控制，才能保證長久、系統的訓練過程，以及運動員長期的成功比賽生涯。

[1][美]格雷·庫克.動作—功能動作訓練體系[M].張英波，等譯.北京：北京體育大學出版社，2011.

[2]張英波.動作學習與控制[M].北京：北京體育大學出版社，2011.

Structure of athletic training system upon human motor behavior

ZHANG Ying-bo

(Beijing Sport University,Beijing 100084,China)

Combined with the core idea and working experience from functional training panel of General Administration of Sports of China working on the preparation of London O.G. 2012 with many top level Chinese national teams, the author comprehensively analyzes and discusses the structure of athletic training system upon human motor behavior. The content covers discussions of performance orientation of athletic training system, optimum performance pyramid, hierachy of human motor behavior development and its corresponding contents in athletic training system, specific movement pattern’s mesoanalysis and microanalysis, performance training continuum, classification of human movement patterns and their attributes at macro level. Main ideas presented in the article include:1) Core elements of human motor behavior hierachically underlie the performance-oriented athletic training system’s design. 2) Human movement patterns could be classified into macro, meso and micro categories based on their degree or tendency of task’s naturality and specificity, which dictates the nature of training contents and practice structure. 3) In athletic training flow path at macro level, movement patterns evolve through the pass way of Fundamental Posture & Alignment, Natural Basic Movement Pattern, Specific Mature Movement Pattern and Advanced Performance Movement Pattern. 4) Only proper management of different movement pattern development in the athletic training system might it ensure a durable and systematic athletic training process, as well as an athlete’s long term and successful competition-active career.

human body；motor behavior； movement pattern； athletic training； system

2013-10-18

張英波(1963- )，男，博士，教授，博士研究生導師，研究方向體育教育訓練學、體能訓練與技能訓練。

G808.12

A

1009-9840(2014)01-0035-04