心靈偏方

三秋樹

先講兩個故事吧——

曾經采訪過50位百歲老人，旨在尋求長壽秘訣。50個案例之間并沒有必然規律。有的人抽煙嗜酒，有的人大魚大肉，有的人練太極，有的人習樂器，許多人飲食起居之不健康簡直可以入養生的反面教材。某日，翻看這些老人的簡歷，眼前一亮，50個人有一個共同特點：都曾歷經磨難，而非萬事如意。有參加長征吃草根咽樹皮的，有中年喪子喪夫孤寡大半生的，有從榮華富貴落魄至窮困潦倒眾叛親離的。能夠挺過來，用他們自己的話說，心大。心靈的韌度決定了生命的強度。災難突如其來，痛苦如何在日子里一點點地消化？再次走進他們，發現他們都是不掛牌的心理醫生，開具的是針對自己的心靈處方。

朋友西的婚姻一度告急。前幾日在街頭偶遇，夫妻倆牽手逛街，實在看不出是要散伙的樣子。于是八卦了一下內幕。西也不保留，說：“教你幾個簡單易行的小游戲。”一是兩人環抱著對方5分鐘，慢慢將呼吸調整與對方同步，會感到親密值倍增；在保障安全的前提下，兩人保持適當距離，一個向后倒去，另一方接住對方，接住后互換角色。如此幾次，會覺得雙方的信任感增加了許多。我笑西：“就這小游戲能讓你們和好如初啦？”西回答：“信不信的，自己回家試試。”

你是否有這樣的時候：心情灰敗到極點，有些有具體的事件誘因，有些純屬沒來由的小情緒。也有這樣的時候：翻遍手機通訊簿里的所有號碼，卻最終沒有找到一個可以回收自己壞心情的人。明明想找一個人大吐心中郁結，可是談話不知何時變成了他人傾訴煩惱的主場，自己的不快尚未被解決掉，吸食的二手郁悶又加劇了自己的郁悶。

這是一個抑郁易、快樂難的時代。郁悶猶如感冒，花樣繁多，一波還沒平息，一波又來侵襲。求醫吧，總有種小題大做的感覺，求人吧，不是遇到比自己傷還重的祥林嫂，就是遇到大秀個人輝煌的勵志哥，常常達成一病未平一病又起的療效。心病還得心藥醫，解鈴還須系鈴人。

其實，我們心的困境常常是由自己引發的，所以還是求己吧：先向自己示個弱，說我有那么一點點不開心；做點兒自己喜歡做的事，在自己的衣服兜里塞點兒小錢，每次換衣服都有種撿到錢的小竊喜；買兩個手機，沒事兒時給自己打打電話——記得時時保持有電及開機狀態，會覺得有個人24小時準備接聽你；一個人去歌房，把會唱的歌唱一遍，重要的是要把每首歌都唱得不在調上；去文具店買本漂亮的日記本，高興不高興都寫上幾筆，不求文采，只需找個心事的安全出口就好。

養生的書鋪天蓋地，養心的書始終不夠火熱。心如果安頓不好，身何處寄居？事實上，做自己的心理醫生成本很低：多和自己對話，與自己和解；找到與自己最佳的相處之道，然后不斷拓展自己心靈的寬度，和更高的自己相遇。

（劉誼人摘自《健康導航》2013年11月15日）