用好顏色，隨時都能養生

李迪

藍天白云、紅花綠葉，生活中這些五彩繽紛的顏色，也能成為我們的養生“助手”。

夏穿白，秋穿紅

不同顏色的衣服會給人不一樣的印象。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出，紅色最能增加發言的說服力；綠色更易讓人推心置腹；藍色最能給人留下好感；白色讓人顯得品德高尚；黑色給人一種強者印象。

顏色各有優點，但也要酌情選擇。英國研究顯示，深紅色、藏青色最防曬，但容易吸熱，而白色不僅防曬指數高，又不易吸熱，是夏天著裝的首選。汪冰建議，秋天容易困倦，穿紅色、橙色和黃色等艷麗的衣服，可以醒腦提神。心情煩躁時，穿藍色衣服是一種天然“放松劑”，相反，橙色和黑色可能助長煩躁。

每餐吃夠5種色

北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康表示，不同顏色的食物在營養價值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天最好吃夠紅、黃、藍、白、黑5種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等；黃色食物有玉米、黃豆、橘子等；藍色食物多指藍莓和海藻類海產品；白色食物包括大米、茭白等；黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。

就餐環境和餐具顏色也有講究。東羽室內設計顧問有限公司設計總監張翼鵬建議，餐廳的顏色最適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺，還能增加食欲，提高進餐興致。相反，餐廳不宜用藍色等冷色調布置。美國康奈爾大學研究還發現，若餐盤與食物的顏色相近，人們會多吃22%，但餐盤與桌布的顏色相近，食量便會降低10%。人們可以根據這點來控制食欲和體重。

藍色臥室最助眠

對普通人來說，大部分時間都在家和辦公室度過的，因此，這兩個室內環境對健康和情緒的影響很大。張翼鵬建議，家中客廳的顏色應明亮柔和，白色系最適宜，但要注意天花板的顏色不能比地板深，以免讓人覺得“頭重腳輕”。臥室最好以淺色系為主，淡藍、鵝黃等都是不錯的選擇。英國調查顯示，藍色臥室中，人們每晚的平均睡眠時間可達7小時52分，明顯高于紫色、灰色、紅色、金色、棕色調的臥室，被贊譽為最有利睡眠的顏色。近些年，很多年輕夫妻喜歡將臥室刷成浪漫的紫色，但要注意顏色不能過深，否則會讓人感到壓抑。如果覺得改變墻色麻煩，可以換個米白色窗簾，晚上能令人平靜，早上可以讓臥室自然明亮，將主人輕松喚醒。

至于辦公室的顏色，張翼鵬表示，可以根據工作內容設計。如果要求工作人員細心、踏實地工作，比如科研機構，就該用清淡的顏色；如果想要工作人員思維活躍，互相討論，比如創意策劃部門，就要多用明亮、鮮艷、跳躍的顏色，能刺激想象力。

開銀白色車不易出車禍

澳大利亞調查顯示，黑、金、綠、藍等顏色較深的汽車，發生交通事故的幾率遠高于白色、米色等明亮顏色的汽車。這是因為顏色有“膨脹色”和“收縮色”之分。當紅色、黃色、藍色、黑色的車與你同距時，你會覺得紅黃這類亮色系的車離自己更近，有助于司機提早察覺危險。

新西蘭研究發現，銀白色的汽車出車禍幾率最小，即使出事，司機的受傷程度也相對較輕。另外，汽車內飾顏色對司機的情緒也有一定影響，夏天最好用冷色，冬天用暖色，有助于駕駛員集中注意力。

（余長生摘自《養生保健指南》）（責編 子衿）