體育運動對改善大學生心理健康的作用

【摘 要】大學生所出現的一系列心理“亞健康”狀態是他們在成長過程中的心理“生長痛”，是成長過程中的自然現象，是他們從生物人成長為社會人的生長成本。體育運動可以有效的促進大學生的社會化進程，培養大學生適應能力、推動自我意識發展、幫助理解遵守社會規范的意義，形成尊重權利觀念，培養意志品質，提高挫折承受力和心理調適能力，，從而有效的緩釋大學生成長過程中出現的心理困擾。

【關鍵詞】體育運動；心理“亞健康”；大學生；心理調適能力；釋放

一、問題的提出

近年來，由于大學生各種各樣心理問題以及由此所產生的不良后果，在高校和社會上都產生了很大影響，引起社會廣泛關注和深刻反思。2003年12月，教育部辦公廳下發了《關于進一步加強高校學生管理工作和心理健康教育工作的通知》，要求各黨委高度重視，切實把大學生心理健康教育工作納入議事日程，采取有效措施。筆者對12所大學，6528名大學生的心理問卷調查顯示，大學生群體中大部分人心理是比較健康的，有一般心理困擾，如戀愛、學習、交往的占26，6%，對正常學習生活明顯產生影響、有心理障礙的約占7，8%，患精神疾患的學生不到1%。絕大部分學生不是心理障礙，而是走向成長過程中的出現的心理困擾，是心理“亞健康”狀態，如果在學生的學習、生活中給予主動關心、及時調節、加以引導，這些成長中的心理問題是可以克服的。

二、體育運動對大學生心理“亞健康”緩釋作用

1. 加快適應過程

大學生不同年級有不同的心理困擾，特別是對于剛入學的大一學生來說，主要的心理困擾是適應的問題，生活適應問題，學習適應問題，人際交往適應。體育運動的基本手段是身體練習，各種身體練習都是人類生活技術、勞動技術、軍事技術的提煉結合，它們源于生活，高于生活，大學生掌握體育的身體練習，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，對他們適應社會的需要是極其重要的，甚至能影響他們的一生。體育教學也要求學生只有自覺積極主動的參加體育鍛煉，才能有效的提高體育成績，達到大學生體育合格標準，是典型的自律學習方式，對其他學科的學習有很好的誘導作用。體育運動最具特點的作用是強烈的自身參與和頻繁的人際交往，在形式多樣的學校體育活動、體育競賽和體育教學中，大學生們得到許多和別人交往的機會，會學習到有關的交往技術和能力，得到必要的實踐和訓練，能夠很快的適應學校生活，也為以后適應社會打下基礎。

2. 推動自我意識的發展

在運動場上每個成員的地位、角色和作用是與他自己的運動能力和特性相適應的，是以了解自己與他人，并承認差別為前提的。運動場上所處的地位、角色，以及與該地位、角色相適應的行為而產生的社會關系，該角色所要履行的職責、權利與義務，應與群體規范一致，適應群體。運動過程中有助于自我教育，在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺的修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需的心理品質和各種能力，使自己成為符合社會需要，能適應社會的人。幫助學生盡快認清和找到自己的角色定位，調解自我心態的能力得以提高，心理水平不斷提高，體育運動可以有效的引導大學生認識到，我是誰，我能夠做什么的社會角色定位。通過運動場上的角色學習，還可以使學生體會到經過個人努力是可以成功扮演各種角色的，從而體驗出人的主觀努力是可以改變社會地位的重要途徑，在現在社會里，這一點尤其重要。

3. 幫助理解遵守社會規范的意義，形成尊重權利觀念

道德、法律和社會規范意識與觀念是大學生成長過程中必須遵守和自覺形成的，是適應社會的主要方面。規范教育是青少年進入社會前必不可少的社會化過程，體育運動可以向人們提供社會規范教育的場所和實踐社會規范的模擬機會， 任何一項體育運動都是在一定的規則和規范中進行的，必須確立明確而細致的行為規范，這是進行各種體育運動必不可少的前提，是體育活動得以延續下去的必要條件。體育教學要有課堂常規、教學要求、考核要求、標準。體育比賽有競賽規程、比賽規則、運動員守則、體育競賽道德標準等。體育游戲也必須確立明確的游戲規則與行為規范，這種自治的結果使得游戲與比賽更為公平。在教師和自己在內化完成這一過程中，是對社會法規和倫理道德學習的模擬過程，有助于理解遵守社會規范的社會意義和重要性，有利于形成尊重權利的觀念，重視相互尊重與合作的價值。這種模擬實踐有著非常明顯的社會化效果。

4. 培養意志品質，提高挫折承受力

體育運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點，它的最具特殊的作用是使學生在體育運動和體育競賽的競爭與失敗中不斷磨練自己的意志、毅力和心理承受能力，并從中體味到人生的哲理，提高心理調適水平。學生在參加體育運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力，不僅有助于培養學生吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，還可以通過體育競賽的反復輸與贏，培養學生的心理抗擊打能力，提高挫折承受力。就個體而言，善于自我心理調節，提高心理承受能力，是保證心理健康的基礎，也是維護身心健康的最有效的途徑。

三、結論

體育運動對社會所具有的第一個重要功能便是促進人的社會化。特別對在校大學生來說，體育運動不僅可以為他們提供社會生活所需要的行為能力、行為方式與規范等，加速他們對社會的適應過程，推動自我意識的發展，而且還可以幫助理解遵守社會規范的意義，形成尊重權利觀念，使他們學到其他社會生活領域中的規則。體育還可以使他們學習到互相尊重，養成良好的社會態度，發展自主性和對道德問題的判斷力，促進他們個性形成與發展。

參考文獻：

[1]盧元鎮.中國體育社會學〔M〕.北京：北京體育大學出版社，2001.

[2]潘菽主.教育心里學〔M〕.北京：人民教育出版社，1980.