李夢男：戒酒、戒辣，把免疫力找回來

曹磊

我是河南人，特別愛吃面食，如果兩天沒吃面，就會很難受。1994年我在深圳鬧過一個笑話：特意花20塊錢打的，就為去吃一碗4塊錢的面條。

可見，我是不愿意委屈自己胃口的人，活得也很隨性，覺得只要喜歡，就必須盡興，沒必要苛刻自己。

所以，我喜歡喝啤酒，和朋友聚會開心了，一次喝上十二三瓶那是家常便飯。

飲食方面，我特別喜歡能刺激味蕾的“重口味”，咸的、辣的我都超愛！尤其是四川的麻辣火鍋，我可以連吃幾天，簡直是把火鍋當飯吃。

除了飲食方面大大咧咧，我以前的作息也不甚健康。常年過著不到兩三點不睡覺的日子，這種作息維持了十幾年。長期不健康的生活方式慢慢顯示出了它的“威力”—我高中以來就患上的口腔潰瘍重度出擊，幾乎把我擊潰……

凡是被口腔潰瘍折磨過的朋友應該都能明白我的感受：這個病說大不大，說小卻又不知道多折磨人。這種病不僅讓你疼，還能讓你心情無比煩躁。

起初，我跑藥店買來各種治潰瘍的藥，一開始能緩解下痛苦，但時間久了也都有“免疫”了。身邊的朋友看我難受，紛紛從國外給我帶一些進口藥，但也都一樣，吃久了，該疼還是疼。而且一喝白酒，我口腔必潰瘍。難受的時候，疼得半夜睡不著覺！晚上睡不著，白天就精神不好，脾氣也越來越大，一點事兒就心里動火，自己難受不說，還苦了身邊的人。我終于痛下決心要擺脫這折磨人的口腔潰瘍。當時還跟朋友放言：誰要能幫我治好口腔潰瘍，萬貫家財都舍得給他！

誰知醫生告訴我：“你這個口腔潰瘍，根治就別想了，你過去十幾年的生活習慣讓你身體的綜合免疫力下降，不是一天兩天就能解決的。”

這是一場艱苦卓絕的戰役，我要感謝一下我閨女，是她幫我改掉了熬夜的壞習慣。說真的，十幾年的壞習慣要改起來還真是難！拍戲兩三點睡或是動輒通宵已經成為我的家常便飯。就算沒事兒的時候，我不到兩三點也根本睡不著。

閨女那時候晚上9點前必須睡覺。有時候我拍戲回來，媳婦兒不在家，只能我去哄她睡覺。一開始，她一睡下，我又故態復萌，去上網啊看電影啊，總之就是消磨時間。誰知道哄她哄久了，嘿，有時候她9點鐘準時打哈欠，我也跟著開始眼皮子打架了！

睡得早了，早上也就自然能早起了。我漸漸養成了晚上11點前必須睡覺，早上7點鐘起床的健康生活規律。

其次，我把酒也徹底戒掉了。即使是朋友聚會，我最多只喝一杯啤酒。在拍戲現場，助理經常會給我泡點綠茶，或者就喝白開水。茶提神，白開水潤胃，我現在覺得這兩者比酒好喝多了。

養成好的作息規律后，我整個人的精神狀態好了很多，體力也比以前熬夜時充沛多了。在戲劇學院上學時，我特別愛打籃球。工作以后，我的體重一直保持在144斤左右，10年沒有變過，從沒為胖瘦發過愁，所以，也就很少運動。

為了恢復運動習慣，我搬新家后，特意在家里布置出一個健身房，跑步機和力量器械一應俱全。以前我在家沒事兒就窩沙發上看電影，現在我就在家里做運動，提高了健身房利用率，不僅肌肉變緊實了，人也精神多了。

不知道是不是運動和充足睡眠的原因，我對辛辣油膩的食物也沒有以前那么渴望了。雖然還是超愛吃肉，但現在會注意肉和蔬菜的平衡，要一連吃了幾天火鍋，就會去吃一天蔬菜，或者啃兩個蘋果當晚飯。不會再天天拿重口味食物下飯了。

改掉了這些壞習慣之后，我的口腔潰瘍從原來一個星期發一次，到了一兩個月才發一次。潰瘍發得少，心情自然好。漸漸覺得生活中沒有那么多值得去爭辯、去搶奪的東西。我本身也不是個喜歡去跟人爭搶的人，以前只是工作上比較拼，話劇影視劇一起上，我經常從一個劇組離開就馬上飛赴下一個劇組，人忙得像個陀螺。

現在我想開了，一兩年不拍戲都行，不會刻意要求自己怎樣怎樣?，F在我會有意識地去讓自己放慢工作節奏和生活節奏。比如最近，我就在排話劇《死無葬身之地》，今年一年都要跟著巡回演出，同時在看兩個電影劇本，總之不給自己安排強度太大的工作。拍完一個戲給自己放個假休息一段時間。平時不拍戲，我就在家看電影、看書，偶爾會寫字、畫畫。

如今，我的口腔潰瘍已經有兩年多沒復發了，對于還被口腔潰瘍折騰的朋友來說，我用自己的親身經歷告訴大家，只有提高免疫力才能從根本上告別口腔潰瘍。這話像萬能藥，但說起來容易做起來難，關鍵還是要自己健康飲食、規律作息，保持一個好的心態。