“過關法和幫助法”在中長跑教學效果的初探

胡瑤琴

中長跑是中學教材內容的重要部分，如何在上課的過程中調動學生的積極性，培養和發展學生的興趣。通過長期任教初三中考內容，認為過關法和幫助法在中長跑教學能夠起到良好的效果。

在每年的體育中考中，我前三年所帶出的學生中長跑的成績，比球類和立定跳遠的平均成績總會差得很遠。中長跑在三項素質中成績最低，是學生運動能力最薄弱的項目，而且在全體學生中很普遍，不及格者大都集中在此項目中。長跑教學過程往往使學生感到枯燥無味，甚至產生恐懼心理，尤其女生興趣就更差。現在的獨生子女過著較安逸的生活，缺乏相應的吃苦耐勞的鍛煉。有些學生由于各種原因而怕跑，產生"出工不出力"的現象，甚至個別學生以請假的方式來逃避。例假、腳扭傷是跑步前常用的借口，肚子疼是跑了一半停下來慣用的借口。

中長跑是發展學生各項身體素質、承擔大運動量訓練的基礎和保證。它可以有效地增強學生體質，提高心血管和呼吸系統的功能，是培養意志品質必要的教學內容，也是身體素質測試和體育中考的必考項目之一。觀察學生的身體素質測試和體育考試情況，耐力素決定的作用。通過對2002年4個班級的考試各單項平均分的比較可以得出，中長跑平均分最低 。

2002體育成績

針對這一現狀，在教學中通過改變教法，幫助學生克服心理障礙提高她們鍛煉的自覺性、積極性，使得學生盡快地克服“反感、厭學”心理，對掌握中長跑技術，提高學習效果也起著重要作用。那么，如何在上課的過程中調動學生的參與意識，培養和發展學生的興趣和個性呢？我通過長期任教初三中考內容，在實踐中通過探索，總結出一條符合新課程要求的方法：“過關學習法和幫助法”。運用在教學實踐中收到了一定的效果，對提高學生的耐久力素質起到一定作用。

1 同步幫助法

在上中長跑的課中，往往會出現以下現象：耐力差的學生在后面追不上隊伍，而失去信心掉下隊來，耐力好的因前面無人帶跑而提不起速來，耐力一般的則會出現兩極分化;有的學生看到后面掉下隊來自己也失去了跑的細心，有的看到前面的學生跑速不快自己也不愿加速，導致耐力素質無法提高。我在實踐中采用了“同步幫助法”現介紹如下：

（1）首先把全班男女分成兩組，再按耐力素質的差異分別分成男好、中、差三組，女好、中、差三組。

（2）組與組之間相互幫助，耐力好用“一幫一”的方法幫助耐力差的學生，耐力差采用“多幫一”分段耐力好的學生。

（3）做好被幫助者的思想動員。在跑的整個過程中有一個或多個同學幫助耐力差的學生，產鼓勵其跑完全程。

（4）對幫助者要求：1、要注意觀察被幫助者的動態，及時到位的進行幫助;2、要用語言去激勵;3、要在必要情況下伸出友誼之手;4、要在被幫助者的左側并肩同速跑;5、要認真的幫助完自己所規定的幫助距離。

（5）幫助方法：1、耐力好的幫助耐力差的可用“一幫一”的方法。具體幫助措施可在起跑后100米左右進行幫助。幫助者除按以上要求去做外，還要積極使用鼓勵、幫助語言。如：“你跑的還不錯嗎？”、“你一定要保持這個跑速呀！”、“你的擺臂再放松自然點就更好啦！”被幫助者極點到來時說“你一定要堅持呀！”、“做有節奏的深呼吸，調整步伐一會就過去的！”、“要堅持住，不要前功盡棄”等激勵語言。對跑不動的學生及時作好扶助工作，使其堅持慢跑下來。對耐力好的幫助者來說一方面是一種中速跑練習，另一方面學會了幫助人而自己內心也會變得快樂充實。2、采用“多幫一”的方法分段完成對耐力好的學生幫助。分段可用跑道、路程分段。路程分段是把整個路程進行分段（如1500米分成每人幫助300米，由5人完成幫助）。跑道分段是由一人幫彎道、一人幫直道，共同完成。耐力較好的學生，可用2—3個耐力差的學生，在自己幫助距離內和被幫助者并肩同跑。也要進行語言鼓勵，如：“你跑的好輕松，還能再快一點嗎？”、“向前沖呀！勝利就在前頭！”等等。而對幫助者來說是一次往返變速跑練習。這樣幫助了別人，也鍛煉了自己，又增進了學生之間的交流與友誼。

2 過關法

在初三上體育課時，每當宣布這節課內容是長跑時，就有許多學生問我“胡老師，你定得任務完成后，能不能去打籃球”，“能不能去打羽毛球……”等。當我說可以時，學生都顯得很興奮，跑得也特別認真，這就是我常用的過關法。

（1）充分調動學生的積極性。在上中長跑課時，要告訴學生實行“過關法”，學生過關后可以自由選擇自己喜愛的活動項目。學生為了在自己感興趣的項目多爭取一點練習時間，于是便積極的投入學習中去，都爭取早一點過關。因此這時候的課堂氣氛異常活躍，學生的積極性特別高，課的效果很好。

（2）有利于發展學生個性，學生過關后，有更多的時間參與自己喜愛的活動項目，能使學生的個性得到展現、培養和發展。沒有過關的學生能夠在教師的指導和同伴的關注下，為過關積極練習，這種做法注重了個體差異，體現了分層教學，進一步培養了學生興趣和成功感。

（3）面向全體學生，確保學生的健康發展。過關后的學生，能夠按照教師的安排去進行自己喜愛的活動，使其特長得到發展，教師則能夠集中精力指導未過關的學生進行學習。教師在幫助學生學習時，鼓勵學生勇敢的面對困難和挑戰，注重學生進步幅度的評價，體現了教師對學生的關愛和尊重，使學生在心理上得到滿足，確保每一個學生都健康發展

3 同步幫助教學和過關教學應注意的問題

（1）在上課時提前搞好學生調查。教師要根據調查情況，有針對性安排好自由活動項目和內容，作到目標明確，心中有數，任務具體。教師設計過關標準要符合學生實際，一般在估計有80%以上的學生經過努力能夠達到過關的基礎上確定基本要求。像我們學校只有200m的場地，設計過關標準的話，一圈要求在50秒內跑完，才能符合大部分學生的身體素質。

（2）同步幫助教學是發揮學生主體作用。平時要培訓好體育骨干，發揮體育骨干的作用。體育骨干要協調組織學生進行自由活動，組織相互之間的學習評價。教師根據評價情況教育學生加強同學間的團結合作，聽從體育骨干的安排和建議，不防礙他人鍛煉，防止傷害事故發生。

（3）注重區別對待。對于已“過關”的學生，教師及時進行口頭表揚和鼓勵，激勵學生向“沒有最好、只有更好”的目標邁進。對于不能按時“過關”的學生，要加強輔導，通過適時評價，鼓勵學生克服生理上和心理上的困難或障礙，樹立自信心。對特殊學生，過關考查時，可以在一定范圍和程度上，適當降低標準和要求。

上面是我在教學中的點滴經驗，在后來的幾年中考里，中長跑的成績逐步有升，學生的身體素質有很大的提高，雖然比不上球類的成績，但距離差得不大。也體現了新的課程標準要求，積極發揮教師的主導作用，培養學生的主動參與意識。

（作者單位：浙江省寧波市寧海縣桃源初級中學）