破解網游“迷心術”

Sunny

放暑假了，初二的何旻銓同學終于有更多的時間玩兒網絡游戲了！但不久他發現自己上網時間越來越長，甚至熬夜上網，沒興趣做其他事。長時間的上網讓他視力下降、脾氣暴躁。糟糕，何旻銓同學似乎在陷入網癮的泥潭！如果你也是一個網游愛好者，下面的測試可以幫你判斷是否玩兒網游成癮以及對網游的沉迷程度。

判斷：你離網游上癮有多遠？

A 從不

B 偶爾如此

C 經常如此

D 總是如此

請閱讀1～10題，根據自己的情況選擇A、B、C、D。

我把網游作為每日計劃中最優先考慮的事情。

我玩兒游戲的時間超出了預期計劃。

即使作業沒有完成，我仍然選擇先玩兒游戲。

有零用錢的時候，我會首先花在購買新的游戲裝備上。

我寧愿玩兒游戲，也懶得找父母聊天，或和同學交往。

我會向網友講述一些現實中不提及的話題和感受。

不玩兒游戲的時候，我感到空虛、無聊、焦躁不安。

我需要借助游戲中的一些暴力、打殺的畫面發泄痛苦、沮喪等負面情緒。

我需要在游戲中通過升級、完成任務等方式來獲取現實中缺乏的成就感。

結束游戲的時候，我感到失落，希望能找機會再玩兒。

評測標準：A=0分 B=1分 C=2分 D=3分。

對應標準，每道題所得分數的總和為結果。

測試結果：

5分以下 沒有上癮。網游是你生活中的調劑品，你可以做它的主人。

6～10分 輕微上癮。你需要網游來滿足一部分內心需求，對網游產生依賴。

11～20分 中等上癮。你需要網游來滿足很大部分的內心需求，網游對你的現實生活產生了很大干擾。

21～30分 嚴重上癮。你基本用網游代替了現實生活，網游對你的生活造成極大傷害。

了解：我們為什么需要網游？

網游上癮的背后到底深藏著哪些心理需求呢？心理學家馬斯洛的“需求層次理論”認為，人在滿足了基本的生存需求之后，就開始追求安全感、愛與歸屬、尊重、自我實現這4個心理層面的滿足。游戲，正好為我們提供了一個機會去滿足這4個層面。

很多沉迷網游的人，都是在這個虛擬空間中追求這樣的心理感受：“我是安全的，別人無法指責、傷害和懲罰我；我能夠避免現實交往中的尷尬和困難，在網游中和人交朋友；我能夠通過想象在游戲中獲得在現實生活中缺乏的成就感。”13～15歲的青少年正處于自我認知的關鍵期，他們強烈渴望體驗自身的獨特性，以及受到他人的關注和肯定。如果這些需要在現實中受挫，比如得不到來自父母的認同和肯定，在學校沒有獲得老師的關注，或沒能和同學建立親密的友情，若同時又面臨巨大的學業壓力感到無力應對，便很容易通過網絡游戲去尋找安慰，試圖用幻想逃離現實的困難，但這種回避的態度只會使問題變得更嚴重。

改變：管理生活，從過度網游中抽離

當我們看清了“網游上癮”背后涌動的那些內心需求之后，就可以更主動地從現實中尋求滿足，而不是飲鴆止渴，轉向網游給予的虛假幻象。

積極心理學認為，一個人應該多關注自己的優勢性格，并充分地把它們發揮出來。所以內心不自信的人，不妨多想想自己的優點和長處，時常用它們來鼓勵自己，并應用在生活中。人際交往中的“黃金定律”也告訴我們：“如果你想要別人怎樣對你，你首先要如此對待別人。”一個人如果用熱情、真誠的心對待周圍的人，必定能換來別人的接納和尊重。當然我們還要用豐富多彩的暑假生活充實自己。在假期中，同學們在缺乏外在約束和自我控制的情況下，生活重心很容易向網游傾斜。對此我們需要警惕，可以做的是：

對暑假生活進行中期評審。如果偏離了預定目標和計劃，就要及時調整。

堅持執行日計劃。重點是圍繞目標、分出主次、具體量化，以下為例：

獲得親友團的支持。和父母、朋友分享自己的暑假計劃，讓他們見證你的進步，并在你信心不足時鼓勵和監督你。

（責任編輯/胡冰）