駕馭壓力

小容

好多人愛說自己壓力大，并為此苦惱。

英國心理學家戴維·豐塔納說，無論外界因素多么緊張、多么不愉快，都不是我們是否感受壓力的主要原因，真正的決定性因素是我們自己。

戴維·豐塔納說，心理學家基本上不肯使用“幸?！边@個詞，因為對其定義存在疑義。但我們都認為自己生命中存在幸福，而且也能看見別人幸福。我們還承認一個幸福的人會增加與他相處之人的生命活力。滿臉憂郁、壓力重重的人會給整個辦公室帶來緊張空氣，而一個活潑開朗的人則能使周圍環境輕松愉快。因此，學會駕馭壓力，學會如何不對人施加壓力，對自己，對社會都很重要。

戴維·豐塔納的《駕馭壓力》這本書，說的就是這些事。它薄薄的，只有九萬字，淺顯易懂，而且實用，很適合職場的人迅速地讀一遍，然后每天讀幾頁，學到些化解煩惱的方法。

有時候，人不知道自己為啥煩惱。比如，你不愿意上班，一上班心情就不好。這其實說明你心里有了壓力。戴維·豐塔納分析了工作中可能產生壓力的多種原因，他說，雖然你無法擺脫老板，但你可以找到對策以對付他加給你的哪怕是最小的壓力。

有的人凡事拖延，不愿做決定；一些人不會對人說“不”；一些人對自己過分要求完美……這些都是產生焦慮和壓力的原因。戴維·豐塔納給出了應對這些問題的具體方法，簡單而易行。比如冥想。經常和定期的冥想，即使每天只有幾分鐘，也可以在緩解壓力程序中起到關鍵作用。冥想能帶給人一種鎮定自若的心境。此外，補水、運動、合理飲食、想哭時就哭、重新評價你的生活、允許自己“游手好閑”而不覺得罪過……都能緩解壓力。

對于總是憂心忡忡的人，戴維·豐塔納說：“不幸之事隨時可能發生，但如果總是把它們掛在心上，我們就再不能正常生活，再不能享受現在的時光。”“全神貫注于正在做的事，不去想與此無關的事，你就可以享受沒有壓力的體驗了。”

戴維·豐塔納最后說，想擁有輕松快樂的心情，不是一天能做到的，但也不是一個長遠的目標，而是很大程度上取決于對現在所發生的一切的認識，對活著的真實意義的認識，是面對巨大困境時，還能有寧靜的心情去品嘗草莓的甜甜的滋味兒。

責編 / 南山泉

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