健康你我他

多吃玉米可對抗眼睛衰老

從食療角度分析，玉米具有多種功能，如：開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等，適用于高血壓、高血脂、動脈硬化、老年人習慣性便秘、慢性膽囊炎、小便不利等疾患的食療保健。

玉米須也有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用于利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經常飲用為宜。

雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品，但專家提醒，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。另外，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃，并盡量吃新鮮玉米。

關于喝蜂蜜有助養生的那些事

1.晚上睡覺前不能喝蜂蜜水。因為蜂蜜水中含有大量溶質和糖分，極容易轉換成脂肪堆積在身體里。

2.下午三四點喝一杯蜂蜜水。這時是人體能量消耗最大、最疲勞的時候，一杯溫熱的蜂蜜水既能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量。

3.熬夜后喝一杯蜂蜜水。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。

4.每天攝入蜂蜜不可超過100ml。

5.蜂蜜別用開水泡。60攝氏度左右的溫水泡蜂蜜最能保證營養。

有些病反映在睡夢中

1.無法仰臥：上氣道阻力綜合征。40歲以上的女性最容易發生此病。另外，上下頜較窄的人更容易罹患此病。

2.睡覺亂踢或愛裹被子：周期性肢體抽動障礙。夜間睡眠質量差，導致患者白天疲倦和煩躁。

3.睡覺鼾聲如雷：心腦血管疾病。打鼾與腦卒中和心血管疾病存在直接關聯。打鼾者動脈血管壁比普通人群更厚，動脈硬化危險更大，血氧量降低，心腦血管疾病危險加大。另外，睡眠呼吸暫停也是心臟病的一大危險信號。如果睡覺鼾聲大，醒來后口干舌燥，就要警惕心腦血管疾病。

4.徹夜難眠：夜尿癥。女性一旦上了年紀（尤其是生過孩子后），膀胱往往會變得更加敏感，有一點尿液就想小便。

5.睡時冷醒來熱：絕經、潮熱、甲狀腺疾病或雷諾綜合征。女性睡眠過程中體溫變化幅度大，可能是進入絕經期的信號。體溫變化過大還可能與甲狀腺問題有關。另外，手腳冰冷還可能是雷諾綜合征的癥狀，患者的手、腳和鼻子由于血管收縮而無法獲得足夠血流。

6.睡醒時頭痛：夜間磨牙癥。早晨醒來感覺的頭痛大多為緊張性頭痛。最簡單的解釋是睡姿不良。而更難發現的潛在病因是夜間磨牙癥。這種頭痛往往集中于頭頂或頭部兩側，有擠壓感。

酸奶新吃法

最新研究發現了酸奶又一營養秘密：每周3杯低脂無糖酸奶，能夠將高血壓患病幾率降低31%。

泡豆水打豆漿護心降脂

一般來說，主婦們制作豆漿時，總是把豆子提前浸泡8～12個小時，制成的豆漿味道更香濃，口感也更細膩。問題是，豆子、粗糧等泡過之后，浸泡水往往會變得渾濁。特別是紫米、黑豆、紅豆等有色的糧食和豆子，浸泡水還會變色。這樣的水要不要扔掉呢？從口感上來說，去掉泡豆、泡米水可以改善口感。但是，對高血脂、糖尿病、肥胖癥等"三高"人群來說，扔掉浸泡水就弊大于利了。因為泡豆水溶出的物質屬于抗營養成分，有一定的保健效果。

牙膏要常換 家人別混用

不少人習慣全家共同一管牙膏，如果家里有人得了傳染性疾病，在刷牙的過程中病毒和細菌容易殘留在牙刷毛縫中，擠牙膏時牙刷與牙膏口相互摩擦，會將病毒和細菌傳播到其他人的牙刷上。家里應該每人使用一管牙膏，不宜混用。另外牙膏應該經常更換品牌，長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

每天跳一跳，增強骨密度

都市女性普遍缺鈣，一個簡單的方法可以幫你恢復骨密度。每天堅持做上下跳躍的女性，1年后可使骨密度增加。因為做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，誘導成骨細胞的生長。跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。每次跳躍5～10分鐘即可。

運動時所選的跑鞋要比平時大半碼

跑步時，你的確要選擇一雙稍有松動的跑鞋。腳在跑步過程中會膨脹，因此稍多的空間能幫你減少來自腳趾的壓力，防止雙腳起泡并保護其他相應組織。還有跑鞋的尺碼會根據不同的品牌有所變化，因此數字并不是衡量的最終標準。檢測方法是：挑一個黃昏，你的雙腳脹到最大的時候去挑選一雙新鞋，那時候穿得最舒服的就是最適合跑步來穿的。如果你的目標是長跑（例如半馬拉松），你的鞋可能再大一點才好。不過，始終還是保證雙腳和你身體的安全。endprint