啦啦操運動對女大學生健康體適能的影響

□王燕梅 范菲（云南農業大學體育學院 云南 昆明 650201）

很多學生進入大學之后因為體育課的數量的減少而缺乏體育鍛煉，造成身體素質的下降，大學生的健康狀況已經引起了社會各界和相關部門的重視。因此，高校體育教育應該將提高大學生身體素質，促使學生養成良好的鍛煉習慣放在重要的位置。而如何對學生的體質進行評價呢？這就涉及到了體育上常用的體適能的概念，體適能是評價機體健康的重要指標，是保證學習質量，提高工作效率，預防疾病產生的保證。體適能又包括代謝體適能、技能體適能以及健康體適能三部分，其中健康體適能指學生完成任務需要具備的身體運動能力的綜合，主要包括身體活動能力、身體組合、心肺耐力等。

在高校之中，啦啦操因為自身的獨特魅力受到了很多學生的歡迎，很多高校都專門開設了教授啦啦操的課程，為啦啦操的進一步發展奠定了基礎。此外，啦啦操能夠使學生對于健康體適能的鍛煉產生學習的興趣，在提高學生的機能水平和身體適能的同時，磨練了學生的意志，提升了學生的綜合素質。本文將結合啦啦操的相關概念，通過實驗的方式來研究啦啦操運動對于女大學生健康體適能的影響情況。

1、啦啦操運動概述

1.1、啦啦操運動簡介

啦啦操運動指的是結合音樂，借助隊員的身體動作和技能的展示來體現運動的力與美，展現積極向上的團隊精神和青春活力。啦啦操運動主要包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操兩個類別，而其中舞蹈啦啦操又有街舞、爵士、花球等形式。與舞蹈啦啦操相比，技巧啦啦操具有難度大，技術動作多的特點，僅技術動作就包括金字塔類、托舉類、拋接類、翻騰類等。

1.2、啦啦操運動的發展

啦啦操由是早期部落社會的某種儀式演變而來，是為了激勵外出打獵或打仗的戰士們，希望他們能凱旋而歸，取得勝利。啦啦操原名cheer leading，cheer有振奮精神的意思，在我國則表示為“加油”的口號。啦啦操運動起源于美國，現在早已遍布美國的各種比賽現場，像我們熟知的NBA。在經歷了100多年的歷史后，啦啦操已經發展成為一項深受人們喜愛的，集體操、音樂、舞蹈、健身、娛樂于一體的新興的體育運動項目。自從2001年正式引入我國，經過幾年的推廣與普及，已經有了較為廣泛的群眾基礎。

在我國，啦啦操作為一種新興的體育項目，雖然還不夠完善但是體育價值非常值得關注，很多體育項目的比賽都需要啦啦隊，啦啦操運動已經由原本的群眾性活動逐漸發展為比賽的重要組成部分。隨著C UBA聯賽職業化進程的不斷深入，也使得這項運動在高校中發展迅速，成為高校體育文化的一個新亮點。實踐證明，在我國高校開展啦啦操運動對實現大學生的身心健康發展、健全人格的培養和塑造以及其審美心理的滿足，豐富校園的文化生活，培養大學生團隊協作能力，磨練大學生的意志，提高大學生的紀律觀念、競爭意識以及自信心等都起到了良好的作用。由于啦啦操在我國的的起步比較晚，其理論研究仍然處于初級階段，因此，對啦啦操進行研究探討既能指導高校的體育教學，也能為以后的研究者留下可供參考的資料。

2、啦啦操運動對女大學生健康體適能影響的實驗

2.1、研究對象

選取普通高校院校非體育專業的50名女生作為本次實驗的研究對象，這50名女生的年齡在19—22之間，身高在158—166厘米之間，體重在48—57千克之間。其中20人進行技巧啦啦操訓練，30人進行舞蹈啦啦操訓練。

2.2、實驗方法

（1）時間安排：技巧啦啦隊操組每次90分鐘，每周3次，共10周；舞蹈啦啦隊組每次100分鐘，每周3次，共10周。

（2）訓練內容：技巧啦啦隊操組學習的是《全國啦啦操規定套路》的技巧啦啦操一級套路，舞蹈啦啦操隊組學習的是《全國啦啦操規定套路》的舞蹈啦啦操一級套路。

（3）實驗方案：一共選取了肺活量、握力、立定跳遠、仰臥起坐、臺階實驗指數、脈搏、肱三頭肌、身高體重9個指標作為測試指標，在學生進行訓練之前和完成訓練之后的這9個指標進行測試，將測試數據運用SPSS13.0和Excel 2003進行處理、分析和比較。

2.3、實驗結果與分析

（1）啦啦操運動對女大學生身體成分的影響。

肱三頭肌皮褶厚度和體重作為身體成分變化的指標，測試數據顯示兩組參加訓練的學生的體重都有不同程度的下降，但是下降幅度比較小，統計學分析不存在顯著性差異；肱三頭肌皮褶厚度在訓練后要比訓練前減少，且統計學分析存在顯著性差異。由這兩個數據的結果可以看出，經過一段時間的啦啦隊訓練，受訓練的女大學生雖然體重沒有顯著變化，但是身體脂肪的含量顯著減少，說明啦啦操運動能夠降低女大學生的體脂含量，對于女大學生改善體形，訓練肌肉力量有非常好的效果。

（2）啦啦操運動對女大學生肌肉力量的影響。

握力代表的是上肢力量，立定跳遠代表的是下肢力量，用這兩個指標來觀察啦啦操運動對于肌肉力量的影響。通過數據分析可以看到，通過啦啦操訓練的女大學生的握力成績和立定跳遠的成績都要比訓練前顯著增加，且統計學分析均存在顯著性差異。由此說明，經過啦啦隊運動訓練，女大學生的上、下肢力量都得到了提升，而由于技巧啦啦操的動作對于力量的要求與舞蹈啦啦操相比要高，因此，經過技巧啦啦操訓練的學生的肌肉力量提升的效果要更加明顯。

（3）啦啦操運動對女大學生柔韌性和肌肉耐力的影響。

肌肉耐力和柔韌性包括仰臥起坐和坐位體前屈兩個指標，實驗數據顯示參加啦啦操訓練的女大學生的坐位體前屈的成績訓練后比訓練前顯著提高，且顯著性差異大；1分鐘仰臥起坐的個數訓練后也要比訓練前增多，同樣具有顯著性差異。由此可以看出，啦啦隊訓練能夠顯著提高訓練者的肌肉耐力，增強抗疲勞的能力，此外，啦啦操運動對于身體柔韌性的要求比較高，而柔韌性訓練對于女性的身型塑造影響非常大，因此經過一段時間的訓練，女大學生的身體柔韌性都有非常顯著的增強，在一定程度上起到了塑造體形的效果。

(4)啦啦操運動對女大學生心肺耐力的影響。

心肺耐力用脈搏、肺活量與臺階實驗指數三個指標來衡量，通過對測量數據的分析可知，技巧啦啦隊組和舞蹈啦啦隊組訓練后的臺階實驗指數得到了提升，且經統計學分析具有顯著性差異；兩組受訓者的肺活量同樣有所提升，且存在顯著性差異；1分鐘脈搏次數都比訓練之前有所降低，同樣具有顯著性差異。因為啦啦操運動對于受訓者的有氧工作能力的要求比較高，需要運動員的有氧工作能力強，因此經過數周的鍛煉，參加實驗的女大學生的心肺耐力有了很大程度的提升，增強了機體對疲勞的耐受能力。

3、結語

由實驗結果可以看出，啦啦操系統訓練對女大學生的身體成分、肌肉力量、柔韌性和肌肉耐力、心肺耐力都有比較顯著的促進和改善的效果，由此可見，啦啦操運動對于改善女大學生的身體素質，提高女大學生的健康體適能，幫助其良好生活方式的養成有非常重要的意義。而且，大學階段作為許多學生在校園進行學習的最后時期，對于學生以后的生活方式都有重要影響。在這個階段，啦啦操教學的任務主要是幫助學生掌握運動常識和運動方法，使學生在以后的生活中，通過定期的啦啦操運動達到完美身型、提升魅力指數的效果。因此，做好啦啦操運動在高校的教學和傳播工作非常重要。

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