對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的探索

□ 馬健(黑龍江省重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)管理中心 黑龍江 哈爾濱 150040)

近幾年來(lái)，運(yùn)動(dòng)比賽在世界范圍內(nèi)迅猛發(fā)展，得到越來(lái)越多人的喜愛(ài)。其中的競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)?yōu)橹饕卣鳎?jìng)技體育包含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)技體育管理，每個(gè)方面都是是最終達(dá)到目標(biāo)的有力保障。科學(xué)的選拔優(yōu)秀的后備人才。在目前的體制下更好地發(fā)展我國(guó)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，以達(dá)到更好地培養(yǎng)我國(guó)的運(yùn)動(dòng)后備人才的目的。因此，需要廣大的教練員要發(fā)現(xiàn)新的訓(xùn)練套路，避免使訓(xùn)練走入誤區(qū)，如何運(yùn)用更科學(xué)的手段進(jìn)行訓(xùn)練成為亟待解決的問(wèn)題。

1、當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式中存在的問(wèn)題

1.1、缺乏科學(xué)的訓(xùn)練技術(shù)

受成績(jī)和榮譽(yù)的影響，多數(shù)教練員將訓(xùn)練重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)上而忽略了提高訓(xùn)練成績(jī)訓(xùn)練規(guī)律，阻礙了運(yùn)動(dòng)員人才的培養(yǎng)。導(dǎo)致訓(xùn)練行為過(guò)于急功近利，忽視了運(yùn)動(dòng)員的心理和思想上的訓(xùn)練培養(yǎng)。

1.2、體能訓(xùn)練模式單一

不少運(yùn)動(dòng)比賽都是對(duì)抗激烈的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，體能訓(xùn)練的內(nèi)容直接影響到比賽的最終成績(jī)。體能訓(xùn)練雖然已成為訓(xùn)練中必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容，但在一些比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能水平卻無(wú)法有效的發(fā)揮出來(lái)。原因就是運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練仍存在著訓(xùn)練方式單一的局面，內(nèi)容缺少針對(duì)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的提升有著不良的影響。

1.3、缺乏必要的心智內(nèi)容訓(xùn)練

在整個(gè)運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心智因素對(duì)比賽成績(jī)的取得尤為關(guān)鍵。很多時(shí)候教練員不可能有提前預(yù)知能力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的臨時(shí)判斷來(lái)采取有效措施。尤其在臨場(chǎng)比賽中，需要運(yùn)動(dòng)員第一時(shí)間做出判斷，心理訓(xùn)練作為現(xiàn)代訓(xùn)練中必不可少的一部分，直接關(guān)系運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)效果的發(fā)揮。因此必須準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性，有計(jì)劃的開(kāi)展心理訓(xùn)練工作，確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮最佳的競(jìng)技狀態(tài)。教練員可以在運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，滲透相應(yīng)的心理訓(xùn)練內(nèi)容，促使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中的心理優(yōu)勢(shì)，取得好的比賽成績(jī)。從目前情況來(lái)看多數(shù)教練員還缺乏專(zhuān)門(mén)的心智訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)展的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練單一，缺少針對(duì)性的心理和智力訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)造成了消極的影響。

2、科學(xué)訓(xùn)練的具體措施

2.1、技術(shù)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)技術(shù)在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中有著特殊的地位。運(yùn)動(dòng)員的可塑性大，對(duì)基本技術(shù)接受快，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)該科學(xué)地加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練。有計(jì)劃、有步驟，根據(jù)隊(duì)員的水平、程度，分不同階段，加速戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，使他們理解應(yīng)怎樣去比賽。首先利用講解分析促使理解應(yīng)怎樣去活動(dòng)比賽，其次是充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，在訓(xùn)練和比賽中多觀察水平較為突出的運(yùn)動(dòng)員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，了解和學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

2.2、體能訓(xùn)練

在整個(gè)訓(xùn)練模式中，體能訓(xùn)練是非常重要的環(huán)節(jié)。競(jìng)技體育比賽需要充沛的體能作為保證，有體能，技術(shù)才能做得準(zhǔn)確到位，才能有效發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。多數(shù)運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練比較反感，教練員應(yīng)從訓(xùn)練形式上進(jìn)行創(chuàng)新，可以從國(guó)外引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練器材、器械，來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的體能訓(xùn)練，有目的、有計(jì)劃的開(kāi)展體能訓(xùn)練工作。

2.3、身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)訓(xùn)練是現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員在比賽中要求具備長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的運(yùn)動(dòng)耐力，具備身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性。運(yùn)動(dòng)員要求的素質(zhì)是專(zhuān)門(mén)化速度耐力素質(zhì)，不但要習(xí)慣持續(xù)的周期性運(yùn)動(dòng)，還要具備強(qiáng)度和靈敏性緊密結(jié)合。運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員最為基本素質(zhì)之一，應(yīng)當(dāng)在青少年時(shí)期就打好基礎(chǔ)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練，使人體在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)合適的位置，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員身體的移動(dòng)速度。運(yùn)動(dòng)員必須具備快速靈敏素質(zhì)和思維決斷能力，才能在高速度的激烈競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。教練員要充分認(rèn)識(shí)身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，認(rèn)真研究身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，打好運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化訓(xùn)練基礎(chǔ)。

2.4、身體機(jī)能監(jiān)控

測(cè)定一個(gè)周期訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)情況，監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷量科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃。可以通過(guò)心率、晨脈、血尿素、血色素，訓(xùn)練中的血乳酸、血清肌酸激酶、尿十項(xiàng)等生理生化指標(biāo)測(cè)試，來(lái)評(píng)定訓(xùn)練課的效果及運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)情況，使教練員科學(xué)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，有效提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。不同的訓(xùn)練周期、訓(xùn)練階段要有不同的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容。教練員在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平、程度，分不同階段，并有計(jì)劃、有步驟地針對(duì)性的安排訓(xùn)練計(jì)劃。

3、形成正確的技術(shù)概念和建立良好的動(dòng)力定型

教練員要認(rèn)真研究項(xiàng)目訓(xùn)練的有利時(shí)機(jī)，掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的最佳時(shí)期，認(rèn)真研究運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)。很多運(yùn)動(dòng)員內(nèi)分泌旺盛，生長(zhǎng)速度快，協(xié)調(diào)能力差。同時(shí)隨著生理的變化，運(yùn)動(dòng)員心理也開(kāi)動(dòng)發(fā)生變化，并趨于復(fù)雜，再要學(xué)習(xí)和掌握高難動(dòng)作就比較困難。根據(jù)項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)、按照項(xiàng)目規(guī)律把運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練分為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)初級(jí)訓(xùn)練階段、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練提高階段、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練階段，同時(shí)要加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)完整技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)能力的訓(xùn)練。

科學(xué)訓(xùn)練是當(dāng)世競(jìng)技體育研究中的永恒課題，在幾代人的努力下取得了豐碩的成果，人類(lèi)的競(jìng)技水平也得到了廣泛的提高，但不可否認(rèn)的是在這個(gè)領(lǐng)域里不可能停下鉆研的腳步，仍需廣大體育工作者繼續(xù)深入研究，為了“更快、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克格言，作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。