小學生乒乓球球感練習六法

□ 孫輝（江蘇省如皋經濟技術開發(fā)區(qū)何莊小學 江蘇 如皋 226575）

乒乓球是我國的國球，乒乓球運動在民間有廣泛的群眾基礎。我校立足“以乒乓特色興校，用國球精神育人”的宗旨，通過“乒乓文化”在學校管理、學校教育教學活動、校本課程建設等方面的滲透，探索“乒乓文化”對于學生的育德、啟智、健體功能，將乒乓球運動推向了高潮。乒乓球運動技術從娃娃抓起，所以小學體育教育具有義不容辭的帶頭作用。興趣的培養(yǎng)、基本的、規(guī)范的動作的掌握，都為他今后的發(fā)展具有深遠的影響。筆者結合多年的乒乓球教學和訓練的體會，對學生乒乓球感的練習方法進行總結，和同行進行交流。

1、球拍顛球

這是用球拍的正面或反面向上，球拍上下顛動，球放拍面上下彈起而不掉下的一種方法。

動作方法：起初，前腳掌著地，提踵屈膝，兩腿微曲，上體稍前傾，執(zhí)拍手持拍放胸前，球放拍上向上顛起約20-40厘米，可隨球的移動而移動腳步，數(shù)量多時間長而不掉下來效果好。

熟練后，可加大顛起的距離40-60厘米。可原地顛球，也可走動中顛球。可正面顛球，也可正反面倒換顛球，還可以用球拍側邊顛球。進一步熟練后，可拍面傾斜用力顛球，打出旋轉，然后用傾斜拍面去接，用旋轉抵消旋轉。使垂直彈起。從而體會旋轉球的發(fā)法與接法，起到控制球的目的。

動作要求：顛球時，全身放松，上下肢、腳、手、腰協(xié)調用力，用拍面的角度，力的大小，控制球的方向。用手指感受球的力度。做好細微的調整。

2、對墻擊球

這是用球拍的正面或反面?zhèn)认驂w彈擊，球返回后連續(xù)推擋或擊打而不脫板丟球的練習方法。

動作方法：起初，站近一點，離墻300-50厘米。兩腳分開約與肩寬或略寬，屈膝提踵，上體微前傾，持拍手持拍放胸前，拍面與墻面約45度角。對墻連續(xù)擊打。

待熟練后，可拉大與墻面距離。可正面推擋，也可側面提拉，（正手或反手皆可）。可定點推擋提拉，也可移動推擋提拉。可墻面定點人拍移動，也可在墻面上下左右移動人拍定點。若進一步熟悉后，可拉到墻面后等球反彈落地在拉到墻面上練習。以多樣靈活有趣的方式勤加練習定能取得良好的效果。

動作要求：擊打或提拉時，一定要全身放松，仔細體會球在拍子上擊打的力度，提拉的角度，旋轉的速度力爭球拍、手、身體和諧統(tǒng)一，發(fā)力集中。

3、兩人對打

這是兩人面對面相距1-2米。其中一人面向對方推球或拉球，對方以相同或不同的方式回檔過去，從而反復練習的一種方法。

動作方法：起初，應定點練習。兩腳分開與肩寬或略寬，提踵屈膝，上體前傾，根據(jù)來球可碎移動接球回擊。待熟練配合后，可加大兩人距離到3-5米，盡可能控制住球到對方能擊打上的位置。對方也應提前預判，做好回球準備，及時移步到位把球準確的回擊給對方。

動作要求：在全身放松的情況下，體會來球對拍的擊打力度。回球接力反擊式，既要注意拍面角度，還要注意發(fā)力方向。移動時，身體重心要跟上步伐速度。做的腳、腿、手身體重心、大小臂協(xié)調一致，發(fā)力集中。切忌只伸胳膊不伸腿。

4、畫臺對打

這是兩人在平整的水泥地面上，畫出一個比球臺略大的場地，中間畫上分界線（即地面球臺），然后仿臺面對打的一種練習方法。動作方法：起初，兩人可蹲在地上，待球落到己方臺面后推擋過去，此時，可適當多放高球搓旋轉球。待熟練后，兩人都站起來，用搓、拉、吊等手段，放一些斜線，直線球。這時候要注意控球，找好落點，盡可能放在對方難接的位置上，訓練雙方步伐的移動與身手的配合。

動作要求：全身放松，提前做好預判，前腳掌著地，隨時準備啟動。擊完球后，及時還原。以兩腳分開與肩寬，屈膝提踵，上體前傾，隨時準備接下一板的姿勢準備。

5、懸吊拉打

這是在乒乓球上打一孔，穿上一根細繩，拴在高出垂下來直至擊球人的胸前位置，練球者采取各種方式擊球練習的一種方法。

動作方法：一開始，可以正面站在乒乓球前，兩腳分開與肩寬，提踵屈膝，上體前傾，用拍往前以推、擋、切、搓的方式不停的將球送出去。在這個練習的過程中，仔細體會推、擋、切、搓送出去的球在返回來后的特點（包括旋轉、路線、力量的大小、速度的快慢），練習用怎樣的方法才能控制住球并把它送到自己想要送去的地方。待熟練后，可以用正反手采取拉、吊、提、沖等方法打出旋轉弧圈球。體會球的飛行路線和返回后的特點，進一步熟悉球性，培養(yǎng)手感。

動作要求：無論是推、擋、提、拉、吊、沖都要嚴格按規(guī)范的動作完成，避免隨意。在擊球前和擊球后，都要放松身體各部。要讓學生明白，人只有在擊球瞬間是繃緊的，其余時間都是集中精力而肌肉放松的。

6、自拋自拉

就是非執(zhí)拍手拋起球后落在地上彈起來，到腰部位置左右，執(zhí)拍手順勢轉腰揮臂把球拉出去的一種方法。

動作方法：拋球前的準備姿勢：側身站立，兩腳分開與肩寬或略寬，前腳掌著地，提踵屈膝，上體稍前傾。拋球時，拋球手小臂平伸，將球托于掌心，向上垂直拋起，等球落地彈起于腰部位置時，右腳蹬地，迅速轉腰，持拍手揮拍擊球。（左手持拍者相反操作。）

動作要求：兩眼盯球，肌肉放松，蹬腿、轉腰、揮臂一氣呵成，完成擊球動作后，迅速還原。

7、結語

在教學中，由于小學生身體協(xié)調性差，注意力集中時間短，教師不能急于求成，要穿插游戲反復強化，結合上臺練習，來提高學生的球性，培養(yǎng)手感，掌握各種擊球技術，這樣既可以為學生今后豐富課余生活、鍛煉身體提供一種有效的方式，還可以為今后走專業(yè)化道路打下堅實的基礎。