在大學開展健身瑜伽的嘗試

□ 張雪瑩（大連民族學院 遼寧 大連 116650）

1、在大學開展健身瑜伽的可行性

1.1、是適應大學體育課程改革的選擇

隨著學生對體育運動熱愛度的提升，高校現開設的籃球、排球、健美操等傳統的體育課程已經無法滿足學生的需求。越來越多的學生對一些時尚的諸如街舞、瑜伽等類的體育運動表現出了樂趣。這就要求高校體育課程必須要進行改革，要尊重學生的喜好，讓學生能夠選擇喜歡的體育項目。因此，在大學開展健身瑜伽符合大學體育課程改革的要求，是這種改革形勢下的尚佳選擇。

1.2、有助于提高學生的綜合素質

瑜伽運動具有較強的健身功效，和一些傳統的劇烈的體育運動不同，瑜伽運動中學生受傷的可能性較低。它通過肢體的舒展，使人的頭腦和筋肉、神經等受到適度刺激，能夠促進人體的內分泌活動，促進人體的新陳代謝，能讓人體各個部位都得到適度鍛煉，并增加關節的靈活性。瑜伽講究心神合一，對大學生來說，面臨著較大的學業和就業壓力，精神狀態欠佳。通過健身瑜伽，能夠消除他們的疲勞和焦慮感，能夠達到良好的減壓目的，幫助他們治療心理疾病，有利于大學生自身素質的提高。因此，應該在大學開展健身瑜伽。

2、在大學開展建設瑜伽的具體方法

2.1、加大宣傳，讓學生正確認識健身瑜伽

對很多學生來說，瑜伽只是一個不陌生的詞匯，他們對瑜伽運動本身知之甚少。要想讓健身瑜伽在大學順利開展，必須讓學生對瑜伽有一個清楚正確的認識。首先，可以開展瑜伽知識講座。聘請專業的健身瑜伽教練到學校，為學生講解瑜伽起源、為學生現場演練瑜伽動作，讓學生知道瑜伽的健身、養生和修性價值，讓他們知道瑜伽究竟是怎樣的一種運動。其次，可以利用學校的廣播、宣傳欄等宣傳載體對健身瑜伽進行宣傳，提高學生對健身瑜伽的重視度，激發他們的參與熱情。

2.2、完善瑜伽課程設置，為健身瑜伽的開展奠定基礎

為了促進大學健身瑜伽運動的協調開展，必須要結合實際情況完善瑜伽課程的設置。首先，要保證瑜伽課的課時。為了讓學生能夠更充分的認識瑜伽，更好的學習瑜伽，要增加健身瑜伽課的課時數，讓學生能夠系統的學習瑜伽。其次，要做好健身瑜伽理論和實踐課程的結合。在學生健身瑜伽學習初期，引導學生進行理論學習也是非常必要的。因此，學校要合理分配理論課和實踐課的比重，并適當增加一些理論課，讓理論課和實踐課能夠有效互補。盡快編制適合學生的健身瑜伽教材，要選擇適合大學生年齡特點和生理特點的教材，這樣才能讓教材充分為教學服務。

2.3、提高瑜伽教師的素質，為健身瑜伽提供雄厚的師資力量

瑜伽教師肩負著對學生傳授瑜伽技能的重任，他們素質的高低對健身瑜伽教學的質量也將產生直接影響。因此，必須要著力提高瑜伽教師的素質。首先，要強化瑜伽教師的理論和業務素質。讓他們掌握扎實的瑜伽理論，并能夠靈活的將這些理論通過簡單易懂的方式傳達給學生，要讓他們掌握過硬的瑜伽技能，能夠對學生進行積極的引導。這就需要學校要重視瑜伽教師的發展，給他們提供培訓和學習的機會，讓他們能夠在不斷的學習中提高自身素質，為更好的講授瑜伽課程服務。此外，學校還可以引進專業的健身瑜伽教練，讓他們采用兼職的方式到學校任教，給學生傳授瑜伽技能和知識，充實大學的師資力量。

2.4、完善健身瑜伽教學設施，為健身瑜伽開展創造條件

沒有健身場所和設施將會影響健身瑜伽運動的開展。因此，學校必須要為學生配備健身瑜伽的體育設施。比如要在訓練場所給學生安裝音響設備，因為音樂是健身瑜伽的最好搭檔，缺少了音樂，健身瑜伽課的良好氛圍就無法營造，會影響學生的熱情和情緒。比如要給學生配備瑜伽墊，改善學生上瑜伽課的條件。給學生設置把桿，為學生做各種瑜伽動作提供支撐。在瑜伽訓練室安裝鏡子，讓學生能夠看清自己的身體姿態，并及時矯正自己的姿態。

此外，還要針對學生的身體素質、年齡和心理特點等選擇合適的瑜伽動作，并采用適當的方法引導，讓學生準確掌握技術動作

3、結語

綜上所述，在大學開展健身瑜伽有著非常重要的意義，對于大學體育課程改革，對于提高學生的全面素質都意義重大。因此，應該積極的推進健身瑜伽在高校的開展，并注重各方面條件的改善，提高健身瑜伽的普及程度。

[1]毛艷.瑜伽走入高校體育教學的實踐研究[J].長春理工大學學報(高教版),2009,(08).

[2]張玲,王麟.高校開設瑜珈課的可行性分析[J].河北理工大學學報(社會科學版),2010,(01).

[3]張丹青.華東師范大學瑜伽課程開展現狀與發展對策的研究[D].華東師范大學,2011.