小學教師職業倦怠原因分析與應對策略

◆賀子芩 孟 蓉 付亞婷

(西安高新國際學校)

1 前言

1974 年美國心理學家費登伯格提出職業倦怠這一概念，主要是針對處于警察、醫護人員、服務業人員等助人性質的工作環境中的職業工作者，他們因長時間地從事“人際工作”而出現對人冷漠、對工作持負面態度的現象。

教師被譽為人類靈魂的工程師。小學階段是孩子個性、習慣培養的關鍵時期，小學教師擔負著教書育人的重要責任。這份平凡又特殊的工作，讓小學教師也不可避免地產生職業倦怠。教師職業倦怠通常是指當教師面對巨大的工作壓力，卻不能順利應對時的一種極端反應，是一種長時間處在壓力情境下而產生的情感、態度和行為等多方面的衰竭狀態。

以往研究結果表明，小學教師的職業壓力和職業倦怠之間呈顯著相關，緩解職業壓力是改善職業倦怠的有效途徑。另有研究表明職業壓力對職業倦怠有預測作用，本文從三方面分析小學教師的壓力來源，并由此尋找緩解小學教師職業倦怠的方法。

2 小學教師的壓力來源

2.1 來自學校內的壓力

在學校環境中，教師的壓力與學校規章制度、領導和同事關系以及師生關系有關。

學校的各項規章制度影響教師的發展，包括教師職稱的評定、學生的評教活動以及學校給予教師的培訓機會等等。升學率仍舊是衡量教師業績的一個硬性指標，學生成績的優秀率決定了一位小學老師的業績。

人際關系的壓力也是職業壓力的一個主要來源。而小學教師的人際關系主要來自與領導和同事的關系。任何一位職稱比自己高的教師都可能給教師帶來壓力，以前自己還不錯的這種優越感逐漸消失，自我效能感隨之減弱，造成職業倦怠。

教師和學生在一起的時間最長，學生無疑是小學教師重要的壓力源。學生的教育不是千篇一律，教師在教學和日常工作中要花大力氣來處理學生的各種問題，而有些問題確實是一時難以解決。長此以往，負性結果的強化讓教師難以相信自己能幫助學生成長，他們可能只好降低對工作的投入水平，來尋求心理平衡。這種類似于“習得性無助”的心理如果一直反復和強化，教師的自我效能感會逐漸降低，最終發展成為職業倦怠。在學生的學習方面，對于大多數教師來說，要不斷地激發和培養學生的學習興趣比其他工作更容易讓讓人感到疲倦。

2.2 來自學校外的壓力

在校園外，教師首先的壓力來源就是自己的家庭，在事業上追求成就的教師容易在家庭問題上減少關注，因此而造成的家庭問題會給教師帶來壓力。尤其是女性教師，她們在日常生活中除了要承擔工作壓力還有更多的家庭負擔，如果不能妥善處理兩種環境中的“心理垃圾”，她們會在學校和家庭之間受到折磨，較易出現情緒衰竭和去個性化。

一直以來教師被譽為“人類靈魂的工程師”。在社會大眾的眼中，教師這個職業除了面對的是學生這一特殊群體之外，其他各個方面都很好，國家在編的教師有很好的福利待遇，也有很長的假期。社會的期許與教師職業現狀不相符造成教師的壓力增大。

2.3 自身壓力

教師自身也存在很多的壓力。相關研究表明，教師的自我效能感和主觀幸福感都會影響教師的心身健康狀況，從而產生壓力。自身的知識水平的不足和教師自尊的降低都會使教師產生壓力。另外，有些教師人格特征中特定的某些消極因素，如偏執、怯懦、自卑、孤僻、狹隘等，這些因素可能會影響他們的認知風格和行為方式。因而在面臨同樣的壓力時，他們可能比其他教師更容易陷入倦怠狀態。

3 緩解小學教師職業倦怠的方法

Durham 將職業倦怠視為面對工作壓力的一種極端表現形式，是不可調和的壓力反應的產物。教師職業倦怠的首要影響因素是教師的壓力過大，減輕職業壓力是降低其職業倦怠感的有效途徑。而現在想要解決小學教師的職業倦怠還是從教師自身入手較為有效。

3.1 生動課堂，不斷提升教師的魅力

現在的小學生在進入小學之前就已經接受了來自這個世界的大量的信息，一些家庭背景比較好的孩子可能比同齡的孩子顯得更加聰明。在這個時候，小學教師就應該在備課的時候結合現在社會的特點，用一些新穎的方法和方式將一堂課講的有聲有色。教師在此時追求的不應該是簡簡單單的升學率的問題，而是怎樣讓自己在這個過程中展現自己的魅力，讓學生在課堂上緊緊跟隨教師的腳步。

3.2 對自己的職業有更清晰的認識

在小學這一階段，學生在校的主導活動就是學習。而小學生最基本的學習任務就是“學會學習”，在這一階段發展不好的孩子在初中以及更高層次的學府以后都可能會存在一些學習上的問題。皮亞杰認為在兒童進入他律道德階段的時候，兒童將會認為規則、規范是由權威人物制定的，而教師就是那個權威人物。所以教師在這一階段應該清晰的認識到，在小學兒童的心目中，教師不但是知識的傳播者，還是一個優秀的榜樣。

3.3 調整認知模式，轉變思考方式

小學教師應多關注自己的學生在學習和校園生活中的成長和變化，教師自己的成功不是僅僅用升學率的高低、職稱的高低和收入的多少來衡量。在這個階段小學教師主要教授的是學習的方式而非單一的知識內容。轉變一種角度思考，如果一位小學教師在教學活動中使更多的學生愛上學習，改掉不良習慣，那么這位教師的升學率也就會隨著學生的改變而改變。

除此之外，小學教師可以多參加文體活動，豐富自己除了教學以外的生活，增加生活的樂趣。想要換崗的老師可以在一個新的學校、新的師資力量和新的學生群體環境里面獲得一些新的希望。

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