關于中職健美操的技術與意識訓練的思考

金迪

(江蘇省昆山第二中等專業學校 江蘇昆山 215300)

關于中職健美操的技術與意識訓練的思考

金迪

(江蘇省昆山第二中等專業學校 江蘇昆山 215300)

健美操是一種集運動的美感和動感為一體的健身運動,具有極強的觀賞性,受到很多人的喜歡。對于中職學生來說,健美操不但可以鍛煉身體柔韌度提高形體美,還可以培養學生的意志力。我們應當認清中職健美操技術與意識訓練之間的辯證關系,找出影響中職學生健美操技術和意識訓練的因素,并有針對性的改進中職健美操技術與意識訓練。

中職 健美操 技術與訓練意識

隨著健美操運動的演變與發展,健美操編排、訓練的難度越來越大的同時,對健美操運動員的動作要求越來越苛刻,這對健美操運動員的身體素質、技術知識以及心境培養都提出了更高的要求。這個宏觀環境之下的中職學校健美操訓練,對健美操專業學生的意識培養和技術訓練就顯得尤為重要。

1 中職健美操技術與意識訓練之間的辯證關系

長久以來,人類在思考問題的時候會在腦中感受到圖像信息,而此時所感受到自己的想法就是人的意識,這種意識是無法通過語言來準備表述的,雖然意識是一種唯心的概念,并不屬于技術層面,卻與技術有著密切的關系。而健美操意識的訓練,成為協調運動和充分發揮其技術水平的重要因素。因此,在健美操的技術訓練過程中,不能僅僅靠練習基礎技術以期望提高健美操的美感度,而是貫穿健美操意識的內容,把技術訓練與培養健美操意識有機的結合起來,這樣既有利于技術的掌握,又可以提高技術的運用能力,同時還加快了健美操意識的培養。

對于中職的學生來說,健美操運動提高自身柔韌度、展現青春活力的一個良好的途徑,這就使得健美操在進行編排時,對學生應該掌握的動作難度設有一定的標準。這樣,如果學生提高技術水平的過程中,意識水平還處于低級狀態的情況下,會給健美操在訓練的過程中帶來瓶頸,也會阻礙和制約學生健美操技術水平的提高。由此可見,認清健美操的技術訓練與意識培養之間的關系,通過兩者相輔相成的配合,使得健美操意識的培養達到與技術訓練處于同樣重的地位,才可以在訓練的過程更加充分的發揮學生運動方面的潛能,提高健美操訓練的效率,并達到一定的技術和心境層次。

2 影響中職學生健美操技術和意識訓練的幾種因素

2.1 基礎理論知識的欠缺,成為中職健美操訓練的“攔路虎”

馬克思哲學告訴我們,意識是指導實踐的基礎,對健美操的訓練具有積極的推動和促進作用。因此,理論知識為指導健美操技術和意識的訓練奠定了基礎。在中職健美操訓練中會遇到這樣的困難,那就是中職的學生大多對理論知識不感興趣,而中職教師本身自己的知識儲備也不完全,這就使得學生對健美操的認識還處于一個較為淺顯的狀態。在健美操的教學和訓練中,應該將健美操的理論知識與技術訓練相結合。要重視提高學生對健美操學習的興趣。在學生對健美操產生興趣之后,才有可能對健美操的基本理論知識以及技術進行學習,發揮學生的主觀能動性,使得健美操意識得到完善與發展。

2.2 中職生身體水平的局限,影響健美操技術訓練的成效

在中職健美操訓練的過程中要遵循一個重要原則,那就是需要學生更好更快的完成自己的動作,并且使得每個動作的細節更加到位,實現這個目標就需要依靠學生自身身體素質過硬來支撐。這是因為訓練過程中個人身體素質的好壞,將直接影響著他們健美操意識的形成和技術訓練的成效。對于健美操訓練來說,對訓練者要求的身體素質指標包括很多種,具體的講表現為柔韌度、速度、敏捷度、力量以及耐力等多個方面。良好的身體素質,不僅可以讓學生在健美操訓練中更好的完成規定動作,更快的提高技能水平,也能夠提高健美操課堂的效果,推動著教學活動的正常有序展開。

2.3 教師的執教能力的高低,決定著健美操訓練的優劣

在學生健美意識的形成過程中,教師的執教能力有著不容忽視的影響。健美操教師應當具備一定的專業理論知識、良好的運動能力、較高的教學水平。根據學生上課的情況及時發現并且解決問題,糾正錯誤的運動技術,從而提高學生對正確動作的理解然后達到相應的標準。任何一位優秀的健美操教師都具有這樣的執教智慧,那就是可以引導學生對健美操進行正確的理解,從而激發他們參與鍛煉的熱情,使得他們更容易接受健美操鍛煉的內容。相反,執教水平較低的教師一般不容易發現學生的問題,也不能及時解決,使得學生反復犯錯,動作技術水平的提高速度變慢,或者無法提高。因此,教師對于學生健美操意識的培養和技術訓練的情況有著至關重要的作用。

2.4 訓練環境、場地、器材及訓練時間的客觀影響

訓練環境、場地、器材及訓練時間等客觀因素,也會影響著中職學生健美操的意識形成。好的環境是好的訓練的前提和基礎,一個良好的環境以及優良的器材可以給學生提供一個舒適的心情,提供更好的訓練條件。有利于教學活動的更好開展,器材條件的好壞也影響著健美操訓練的質量。在訓練時間上也需要科學合理的安排,男生和女生的時間就應該區別開來。

3 改進中職健美操技術與意識訓練的幾點建議

3.1 提高中職生專業性知識,夯實健美操意識訓練的基礎

健美操意識區別與一般的意識,但兩者之間也是有一定的聯系的。從哲學的角度來看,客觀事物對主觀反映成為培育學生健美操意識的保證,而這種健美操意識會激發人的大腦系統來帶動身體完成一些反應:那就是準確及時的完成動作。隨著健美操運動技術水平的不斷提高和迅速發展,中職學校健美操教學和訓練已達到高度科學化,這使得健美操已經變成了技術和智力的綜合體。

所以,學生對運動專業知識的掌握程度也顯得越來越重要,要想形成正確的健美操意識,應該具有文化知識和相關的專業知識,要達到這種運動知識的積累,則需要從兩方面下足功夫:一方面,要加強人文學科的理論知識,這對促進學生感悟運動之美,培育學生穩定的心理狀態有著潛移默化的影響;另一方面,則要加強學生運動科學理論的學習,這是一個系統而復雜的工程,象運動心理學、運動生活學都在運動科學的范疇之內。通過上述兩方面知識的補充,不但提高了中職生現有的知識水平,也促進了學生對健美操這項運動所蘊含的運動精神的領悟,從而更好的讓中職生了解健美操,進而達到接受甚至喜愛的效果。

3.2 強化技術思維訓練,不斷提高技術意識

培養與訓練競技健美操意識是一個長期的過程,同時也是一個不容忽視的重要環節。要想收到比較好的效果,應該把它和身體素質以及技術的訓練一起列入訓練計劃中來,使每一次的課程、每一個訓練周期都能得到充分的重視和訓練。這需要從教師和學生兩方面進行努力,從教師角度來分析,在中職健美操教學以及訓練中提高自身競技健美操意識的水平,才是充分發揮其主導作用的前提保證。同樣,重視對學生競技健美操意識的培養,當學生在嘗試進行某項具有一定難度系數的健美操訓練時,以表揚鼓勵為主成為尊重學生的自尊,幫助學生克服運動心理障礙的有效手段。

除此以外,對于中職健美操技術和意識的訓練,還需要對學生的創新思維進行科學引導,在訓練的過程中,不斷鍛煉學生技術思維的影響力,培養其一定的健美操審美意識,這就需要在針對性練習的基礎上進行專項訓練,這種基礎加專項的模式訓練,不僅強化了運動思維的靈活性,同樣也促進了學生思維的發展性,最終使學生對健美操形成一定的創造性,這種創造性會讓健美操訓練變得更加愉悅和優美,讓運動的節奏性變得更為清晰且富于變化,讓學生的身心得到一種前所未有的放松。

3.3 在運動協作中培養學生穩定的心理品質

如今,合作已經成為促進人類社會和諧和發展的主題,在運動中不僅僅是依靠技術來完成,更多的是要靠團隊的協作來體現健美操運動的美感。當中職生具有團隊合作精神之后,才能在健美操訓練中配合的天衣無縫,因此,對于健美操教學來說,可以采用小團隊互助的方式,一是可以優化學生團隊合作精神,讓學生在彼此配合中形成一種相互的信任,更好的適應未來社會的發展;二是可以培育中職生穩定的心理狀態,與大學健美操教學相比,大學生之所以夠較為輕松的掌握數種復雜技術,而對于技術的掌握程度以及在以后的運用過程中到底能否準備把握,這不光取決于身體的素質,還涉及到心理機能的發展情況。

鑒于此,協作能力和良好的心理品質都成為學生心理訓練的重中之重,這就需要以更多的小組配合來消除學生之間的隔膜,讓學生明白健美操是一項有益的團體運動。技術訓練則需要用最高的標準進行嚴格的要求,在特殊的情況下,甚至需要創造復雜的條件用以磨練學生的意志,讓他們做到不灰心喪氣、不愁眉苦臉、不輕易認輸。當有意外的情況發生,他們必須擁有非常強大的自控能力,不能隨便亂了陣腳。

3.4 以敏銳的觀察力來提高學生技術和意識訓練

對于學生觀察能力的培養,可以觀看一些健美操比賽的視頻,使得學生通過視頻圖像通過大腦的思考進行分析,既可以擴大學生的眼界,又能增加大腦信息量。根據長期以來的培訓經驗來看,要想使得學生的意識得到提高,這種潛移默化的觀摩性學習是必不可少的,學生在觀察和聯想之后自然而然的對動作分析,在頭腦中最后形成有關于動作的要領的生動直觀形象,才能在自己實施的過程中準確地將所學展現出來。

另外,根據中職健美操運動發展趨勢的需要,有關于健美操的意識是要從基礎開始抓起的,在平時的教學和訓練中,教師應該做到以下幾點:一是要有詳細的計劃,對任何一次健美操訓練都要選擇適合的難度和動作;二是要有明確的目的,每節課都要達到相應的鍛煉效果;三是要有完善的措施以及科學的引導,讓學生掌握健美操技術和意識訓練的科學方法。

4 結語

總之,具備積極、良好的健美操心境意識,對運動員的訓練和比賽都有可以發揮重要的作用,注重健美操技術和意識的雙項培養,可以提高中職學生的運動水平,充分挖掘學生的潛質,使健美操訓練達到更高的水平。

[1]黃小慧.中職學校健美操教學現狀及對策[J].哈爾濱職業技術學院學報,2012(4).

[2]郭穎穎.新階段中職幼師健美操教學改革[J].體育世界,2013(8).

[3]劉愛珍.中職校健美操教學改革探索[J].課程教育研究,2013(4).

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2095-2813(2014)07(c)-0137-02