淺談競技體操運動員賽前心理歸因及控制研究

倪中東

(深圳市體工大隊 廣東深圳 518000)

新世紀以來,競技體操的高速發展使比賽的競爭性越來越激烈,比賽的影響因素也隨之越來越復雜,不管是外部環境和條件還是運動員的自身內部心理都對比賽結果有著不容忽視的作用,競技體操作為一種無需身體接觸的比賽項目,心理因素對比賽的影響更加突出[1]。所以,為了能在比賽中正常甚至超常發揮,我們必須要重視對運動員賽前心理影響因素的研究。

1 影響競技體操運動員賽前心理的外因分析

1.1 對外部環境的排斥性

外部環境既有可能給比賽帶來積極的促進作用,也有可能對運動員帶來一定的干擾,當運動員與環境能夠保持協調時,這種環境帶來的影響就會是積極的,相反則會因為無法適應環境而產生消極作用。競技體操的比賽現場環境十分特殊,在這個特定的競技環境中,運動員必須努力保持心里平衡,協調自身與環境間的關系。來自賽場周邊環境的干擾因素是多種多樣的,主要包括社會、生活、生態和比賽環境這幾個方面,當運動員對現場的場地、運動器材、設備、周圍觀眾甚至是相關服裝、聲響或燈光等新異刺激產生不適應時,就很容易會引起他們的緊張和慌亂。競技體操運動員無法適應比賽環境極易造成他們的情緒波動,使他們無法集中注意力,導致動作出錯甚至比賽失敗。反之,適應比賽環境則能穩定運動員的心理和情緒,使其充滿自信,輕松專注地完成比賽。

1.2 國家需要及上級指標帶來的壓力

大家都知道,我國對競技體育十分重視,競技體育在我國所處地位十分重要,每一位參加國際比賽的運動員的比賽輸贏都關系著整個國家的利益和榮辱,參賽人員對國家有著極強的使命感,而這種使命感往往正是運動員心里壓力的主要來源。然而,競技體操作為一種以運動員自身實力及表現定輸贏的比賽項目,心理壓力對個人動作的完成好壞影響很大,直接影響著整個比賽結果。我國近年來實行的奧運爭光計劃也在一定程度上無法避免地增加了運動員的比賽壓力。國家的需要和每次大賽中上級給出的金牌指標無疑又給運動員的肩上又添加了更多負擔。

1.3 強烈的競爭性及媒體的渲染

外部競爭和體操參賽隊伍內部的隊員間為了爭取上場機會的相互間的競爭使參賽人員的壓力也在無形中加大。此外,隨著社會和科技的發展進步,媒體的大力宣傳和渲染從某種意義上說相當于讓運動員許下誓奪金牌的承諾,這種外部因素在帶來比賽壓力的同時也給運動員的比賽帶來一定程度上的束縛,使其無法輕松應對放手一搏。

2 影響競技體操運動員賽前心理的內因分析

2.1 過分重視和追求比賽帶來的利益

運動員經歷了一個漫長而復雜的訓練過程,每個訓練環節都與自身的成績及條件密切相關,同時也影響著所在省市體操管理中心的利益,經濟性獎勵和榮譽地位對運動員來說無疑也是一個很大的吸引。在比賽前對這方面問題的思考恰恰很有可能會引起心理慌亂和緊張,導致比賽結果不如人意。

2.2 心理成熟度不足,對自身情緒缺乏控制

由于競技體操的運動人員大多年紀較小,還未形成完整而成熟的世界觀和人生觀,在遇到問題時容易感到疲勞,無法冷靜全面地分析問題并對其進行處理和解決,在訓練和比賽過程中,年輕的體操運動員常常不滿于自己的訓練現狀,容易感覺前途渺茫,運動員對未來的計劃和預想也隨著他們年紀增長不斷復雜化,當思考過多時很容易導致運動員恐懼和焦慮,如帶著這些消極情緒參加比賽,比賽成績自然會受影響。

2.3 個體身體狀況和戰術技術因素

高強度的體操訓練使運動員的身體傷病必不可少,而體操項目因其自身特點更容易引發受傷,身上有傷病的運動員常常會因為心里有所顧忌而無法發揮原有水平,這就容易給帶病帶傷參賽的運動員留下心里陰影,在完成技巧性動作的過程中格外緊張和小心,甚至有所畏懼。此外,良好的身體素質和技術戰術是運動員出奇制勝的前提和保證,在比賽過程中,部分運動員因為對自己的技術戰術缺乏信心而懷疑自己的實力,這就在心理上首先打了敗仗,這也是導致賽前壓力增加的一個重要因素。

3 競技體操運動員賽前心理調控的方法及建議

3.1 對外部因素的調控建議與具體操作

在面對外部影響因素時,我們應保持積極的態度,將比賽場地當成自己的訓練基地,努力適應賽場環境,把比賽任務當成一種光榮的義務和使命,而不是消極地將其視為壓力和負擔。同時,要把媒體的宣傳看作是一種鼓勵和肯定,換個角度看待媒體宣傳的作用,媒體在提高運動員影響力的同時也將會給對手帶去壓力。對于媒體的渲染運動員應該要有一個明確清晰的認識,面對媒體夸贊要謙虛沉穩,注意觀察對手的優勢和發現自己的弱點,全力備戰比賽。

在具體操作上,我們可以在賽前積極收集對手相關資料,通過各種途徑獲取對手信息,了解對手過去的比賽成績和心理狀況,了解對手的拿手動作和強項絕招,對對手的動作進行分析,隨后有針對性對自己的情況進行強化訓練,注重保持動作的穩定,著重練習動作的連接。要真正做到知己知彼,揚長避短,不斷提高自己的臨場應變能力。

3.2 對內部因素的調控建議與具體操作

在內部因素的調控上,我們應該依據運動員不同情況具體問題具體分析,當隊員出現思想負擔過重、心情煩悶壓抑時,及時找他進行談話,或者讓其試著寫寫心得,嚴重的可以帶其去看心理醫生,務必要在短時間內對運動員進行心理疏導,消除他們的心里障礙。

在制定比賽目標時,我們應該要堅持量力而行,對比賽任務有個清晰的認識,對比賽動機加以端正,依據自己的真實水平與能力制定合理科學的比賽目標。其次,要明確自己在比賽中的定位和角色,準確地找好自己在比賽過程中的位置,不要受利益的驅使而盲目自大,也不要因為對自己缺乏信心而小心翼翼畏首畏尾。在爭奪比賽金牌的過程中,要讓自己保持“奪”的位置和沖勁,絕對不能因為自己在上一屆獲得了金牌就在比賽過程中被動地“保”或“守”[2]。事實證明奪金容易守金難,歷屆冠軍在守金過程中的心理壓力要遠遠大于奪金者,保持一種“奪”的位置可以更好地發揮運動員的潛力和水平。接著,注意比賽的心理定向,在比賽時不要過分關注對手的表現,要把精力和注意力放在自己的動作完成和技術發揮上,用輕松的態度,以一種演出的心態對待比賽,努力使動作美觀漂亮。最后,要將自己定位為賽場的主人,以自己為中心,輕松掌握自己的情況和表現,盡量提高自己對周圍不利影響因素的控制能力,每一次有新的比賽都要對自己進行重新定位,不可輕敵,同時要加強預防性模擬訓練。

在競技體操比賽進行時,運動員要注意掌握以下幾類情況的應對方法:當自己成績稍顯落后時,要學會及時調整自己的狀態,切不可因此緊張慌亂,要集中精神力求動作完美。當自己處于領先地位時要謙虛沉穩,切不可驕傲自滿,要將自己的優勢努力保持住。如果賽場上的器械自己不熟悉和適應時,要排除外界干擾,專心完成自己的比賽動作;當出現判決不公或裁判誤判時,要冷靜對待,切忌急躁憤怒,爭取穩定發揮;教練員也應該在比賽過程中注意對運動員進行引導,對于狀態不佳的參賽者要多些鼓勵,使其找回自信,對于驕傲自滿的參賽人員應采取理性分析其弱點的措施,使其興奮度適當降低。通過適當引導,可以使運動員的心理保持不驕不躁的理想狀態,有利于他們的比賽發揮[3]。在賽前,比賽團隊的領導可以面向整體人員進行賽前講話,鼓舞士氣,對參賽隊伍的整體實力進行分析和對比,使大家對自己團隊的整體情況更加了解,心里有個底,這對運動員來說也是比賽過程中的一個很好的鎮定劑,可以使他們的比賽更加的得心應手。家人也可以在賽前誠懇地對運動員進行關心和鼓勵,增強他們的信心。

4 結語

事物的發展是內外因共同作用的結果,內因是事物變化發展的根據,決定著實物發展的基本趨向,外因是事物發展的外部條件,對事物的發展起著加速或延緩的作用。競技體操運動員的賽前心理調控必須堅持內外因相結合,既要對內因給予充分的重視,著重調整運動員的賽前心理狀態,培養其分析和解決問題的能力,同時也不能忽視外部環境對運動員賽前心理的影響,使運動員增強對比賽環境的適應能力,學會辯證地看待國家和上級的任務要求和媒體的宣傳,用樂觀積極的態度對外部因素進行科學應對,促進運動員賽前心理的穩定化和健康化,推動他們在比賽過程中正常發揮甚至超水平發揮,屢創佳績,為國家爭光。

[1]閆娟娟.我國競技體操世界冠軍的非技術因素分析[J].體育科學研究,2011,2(5):35-60.

[2]陳剛.運動員心理自我控制[J].科技信息,2011,18(6):102-110.

[3]張英韜.心理因素對體操教學的影響[J].才智,2011,6(7):15-32.